廣場健身操帶來樂趣又健身

廣場健身操帶來樂趣又健身，運動也是有一定的技巧的，相信很多人在中小學的時候就已經用這項運動來鍛鍊身體了，堅持運動還有可能長高，運動對三高人羣的重要性不言而喻，現在分享廣場健身操帶來樂趣又健身技巧。

廣場健身操帶來樂趣又健身1

篇1：健身操解說詞

陽光——青春——跳躍，健康————快樂。由長沙市周南中學和長沙市田家炳實驗中學共800名高一學生展示的青春健身操體現了陽光體育的精髓：整齊的動作，律動的節拍，蓬勃的朝氣。 800名莘莘學子用靈動詮釋着運動的健美，用笑臉昭示着生活的陽光，用激-情鋪墊着精彩人生。“每天鍛鍊一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子”。這是社會對青春學子的殷切期望，也是國家對未成年人的拳拳關愛，更是現代中學生一種對於美的追求。

在湖南省長沙市基礎教育史上，周南中學和田家炳實驗中學兩所省級示範性高級中學是三湘大地上兩顆璀璨的明珠，有着舉足輕重的地位。它們悠久的辦學歷史，厚重的人文底蘊，卓越的辦學業績被人們廣爲傳頌。女學先聲、質量先列、課改先鋒，人文與素質並重、創新與傳承同步、體育與藝術齊飛是兩校的共同特點。作爲成就輝煌的“湖南省體育傳統項目學校”和“全國藝術教育工作先進學校”，它們分別有田徑、排球、足球、游泳、健美操、舞蹈等傳統體育與藝術優勢項目。近年來，上述項目的運動員在湖南省內各級賽場上摘金奪銀，捷報頻傳。尤其，周南中學的排球隊和田家炳實驗中學的游泳隊分別多次代表湖南省參加全國中學生運動會取得過實現獎牌零的突破的優異成績。

兩所學校在激烈的教育教學質量的競爭中一年一個腳印，共進，穩步前行。“辦人民滿意的學校，爲學生終生髮展奠基”是這兩校的共同追求。今天，兩所學校在陽光下攜手，正在爲鑄就長沙教育新的輝煌而不懈努力!

艱苦中誕生，困境中成長，拼搏中發展，創新中遠航。

________人秉承老一輩“百折不撓、勇於開拓”的稟性，高擎着“打牢基礎，培養習慣、提高素質”的大旗，本着“讓學生受益、讓家長滿意、讓社會認可“的辦學宗旨，與時俱進，勵精圖治，唱出了一曲慷慨激昂的基礎教育之歌，書寫了這所百年老校嶄新的華彩樂章。

——看吧，________全體女教師向我們走來了

這是一支熱血沸騰的教師隊伍，這是一個千磨萬擊還堅韌要留奉獻滿乾坤的堅強集體，這是一個具有劃破長空的能量並能留下極致絢爛印記的優秀團隊。他們言傳身教、敬業愛崗，他們任勞任怨，語重心長。他們陶醉於春風化雨的三尺講臺，他們傾心於____學子的健康成長。

他們是熔爐，把無知和懵懂鍛造成爲社會的棟樑。

他們是階梯，讓無數個平庸跨過肩頭，展翅翱翔。

當歲月變成星辰，歷史成爲滄桑，他們卻還守着巢窠，放飛着希望。

當花紅柳綠，鷹飛草長，他們卻還固守着清貧，培育着桃李芬芳。

儘管他們已兩鬢成霜，年青的心卻從未改變模樣。

踏晨露、 披斜陽 、風風雨雨又何妨?畫藍圖 、育太陽、 幾十春秋桃李香 ，根根粉筆寫青春 ，教涯無悔綻光芒 。

歡快的節奏隨風而起，________教師輕舞飛揚!昔日的三尺講臺，他們嚴謹治學,奮發圖強;今天的運動場上，他們熱情奔放，落落大方;看，他們舞姿婀娜，神彩飛揚，舒展的舞蹈、歡快的節拍向我們訴說着團結一致、腳踏實地的________精神。優美的旋律、瀟灑的舞步，見證着________人對生活的無限熱愛和對未來的美好憧憬;整齊的隊列、健美的身姿展現了________濃郁的校園文化氛圍和教師羣體昂揚向上的精神風貌。

讓我們真誠地祝福她們——

放開夢想的翅膀在____教育的繁花中盡享芬芳，盡顯榮光。

搭乘健康的航船在校園的碧波里盡情徜徉，盡寫輝煌。

篇2：健身操解說詞

水中健身操(上)

主持人：說起健身，這年頭是越來越流行了，什麼跆拳道啊、舍賓啊、瑜伽啊，肚皮舞，韻律操，真是要什麼花樣有什麼花樣。但有一樣，不知您聽沒聽說過，什麼呢?

它有一個比較通俗的名字，叫"水中健身"。如果您不是很瞭解這項運動，下面就讓我們一起來了解一下吧!

解說詞：在衆多游泳館中，可以看到許多女子站在齊腰深的水中，在音樂的伴奏下結合不同的身體動作和舞蹈步伐來鍛鍊和放鬆全身，就好像在水中做遊戲一樣----這就是當今的一項熱門運動——水中健身操。水中健身操已經成爲時尚女性的健身首選課。

解說詞：一提起水中健身，許多人就會簡單地認爲是游泳，其實水中健身操與單純的游泳還是有很大的區別。游泳是一項全身性的運動，對人體非常有益，但它對運動者水性要求較高，對那些不識水性人來講，只能是望水興嘆了;而水中健身操是一種新型的有氧健身運動，它結合了不同節奏的身體動作和舞蹈步伐，既有陸上運動，還有水中練習，是多種風格的融合。而且水中健身操的鍛鍊效果也有別於游泳。

教練同期：水中健身操的訓練強度比游泳低20%至30%，相對來說，水中有氧操的效果更加明顯，由於它是熱身運動和精神放鬆運動的一種結合形式，所以它可以起到塑型美體、按摩護膚、緩解壓力的作用，身體受過傷的人練習還可以起到一定的康復作用，而且水中健身操還可以全面帶動身體各部位肌肉羣，這些效果都是一般的.游泳訓練很難達到的。

同期：(學員)教練，我看着她們在水中練習覺得特別好玩，可是我不會游泳，我是不是就不能練習了?

教練同期：這你不要擔心，水中健身操是在水中進行的一種很安全、很容易的有氧活動，水的浮力作用可大大減輕面對身體各關節的衝力，只要在上課之前按照我的要求做好準備活動就不會有什麼傷害，練習者最好有一些水性，但即使不會游泳也沒有關係，因爲一般的練習水中健身操的水池都在1.2米至1.4米，雙腳完全可以觸及池底，所以不習水性的初學者完全不必害怕。

解說詞：說到這，您是不是有想體驗一下的衝動了呢?不過，水中健身操是很有“說道”的哦，在您準備動身和水做遊戲之前，不妨先來了解一下水中健身操吧。

解說詞：水中健身操是水中運動與陸上運動相結合的一種運動，主要的運動有陸上協調舞姿、池邊墊上操、水中有氧操、塑形和水中伸展操等。健身者就像做遊戲一樣，跟着教練在音樂的伴奏下在水中進行運動，利用水的阻力、浮力和傳熱性進行全身耗氧運動，有效地分解全身的熱量。並根據不同人羣的需要進行不同方式的有氧、形體、康復等訓練。在一節課中不斷變換的運動內容使健身者樂此不疲。

採訪練習者：同期

甲：我以前也練習過別的健身運動，但單一的訓練方式讓我覺得很枯燥，而水中健身操讓我覺得很有趣，我非常喜歡這個運動。

乙：我是一個公司的職員，我每天的工作壓力很大，我覺得水中健身操能讓我放鬆心情。

丙：我覺得水中健身操能讓我的身材更好，能幫助我瘦身美腿，讓我更美麗更自信。

教練同期：水中健身操的一些訓練內容能夠塑造形體，可以調節人體姿勢和脊柱生理彎曲，水的柔軟質感可以使精神和身體得到平衡從而使由工作壓力所造成的緊張得到有效緩解，所以水中健身操非常適合經常在辦公室伏案工作的人。

解說詞：水中健身操不僅能讓女性身體健康，更是一種能讓女性變的漂亮和自信的運動。健康而美麗是每個女人的終極目標。水中運動便可讓您達到美容的效果。

同期：水環境中熱傳導能力比空氣中高20多倍，人在水中靜止不動也要消耗很多能量。人在水中受到冷感刺激，爲防止大量散熱，皮下血管會產生收縮。同時，隨着水中運動的持續進行，爲防止體溫過低，又要釋放出大量熱能，因此，運動會提高人皮下血管循環功能，有利於新陳代謝功能的增強。對提高皮膚彈性、保持皮膚健康及美容等有一定的效果。

解說詞：

水中健身操不僅對上班族女性放鬆身體、緩解壓力、提高音樂節奏感有一定幫助作用。更能讓女性增加自信，變的更加美麗迷人。

主持人：看了上面的內容我們大致的瞭解了一下水中健身操，知道了練習水中健身操之前的要注意什麼，那麼水中健身操到底是怎麼練習呢，看着她們精彩的表演您是否也動心了呢，彆着急，您也可以和她們一樣，我們在下期節目中將教觀衆朋友們一些簡單易學的水中健身操動作。

水中健身操(下)

主持人：觀衆朋友們大家好，我們在上期節目中爲您介紹了水中健身操的一些情況，在本期節目中呢，我們將帶您一起跟着教練學一些入水前的熱身運動和一些簡單易學的水中健身操動作。這些動作對減去身體的贅肉都有很大的幫助。

解說詞：在水中運動時，水的浮力作用可大大減輕地面對身體各關節的衝擊力，使人體各關節不容易受傷。另外，水的浮力作用使體態肥胖的人在水中活動時，可以感覺到輕鬆自如，克服了陸地上活動容易疲勞的缺點，可以說水中健身操是肥胖人最適合的一種體育活動。

解說詞：在練習前，我們還要知道一些注意事項。健身是爲了讓身體更健康，如果大家沒有安全意識，反而會適得其反。

同期：練習水中健身操雖然沒有年齡限制，但並不是所有的人都適合練習這項運動。像患有心臟病、糖尿病、高血壓的人，必須在醫生的建議下才可練習。還有患有傳染性疾病的人也不能進行水中鍛鍊。如果在運動中感到身體不舒適，應立即到陸地休息。不要在水中單獨鍛鍊，包括會游泳的人。在下水前瞭解水的深度，投入淺水會產生運動損傷。運動前後需要各做5分鐘的準備活動，讓肌肉先預熱一下，然後再下水就不會受損傷。

解說： 一定要做足準備活動，即使沒有人督促你做，你也要自覺，可不要偷這種懶!下面教練就教大家一些入水前的熱身運動。

同期：

運動開始時，要求先做5分鐘的準備活動，再下水做5分鐘的熱身活動。之後，健身者在水中做跑步訓練以及水中後踢腿、水中側踢腿、水中開合跳等動作訓練。有意減肥的健身者最好1周練習3次，這樣消耗的熱量比較多，減肥效果才能明顯。如果條件允許，還可以與陸地上的有氧韻律操相結合。(到採訪時依情況改動)

解說：看了前面那麼長的介紹，您是不是已經心癢難耐了?下面就讓教練教我們幾組簡單易學的動作，一起試試吧!(練習部分看拍攝情況)

廣場健身操帶來樂趣又健身2

做運動要點：儘可能伸直人體，緊繃腹部和屁股，並立即釋放壓力。

有點兒疼痛——不要怕。對這些長期性休閒娛樂的肌肉而言是一切正常的。訓煉2—3周之後疼痛感會慢慢消退。剛開始時姿勢反覆2—5次，之後慢慢提升到最好情況的25次。

1、坐着桌椅上。桌椅越低，姿勢越累。靠兩手和腳支撐點，緊繃屁股，盆骨伸出越高越好。軀體要直，頭部不必偏移。維持該姿態5秒種。穩定往下，坐到桌椅

2、兩腳閉攏站起。兩手前伸，遲緩下蹲，緊繃屁股，身體前傾。釋放壓力復原。兩手學會放下後再後伸，伸出下領，再次緊繃屁股。身體前傾。每一個姿態維持5秒左右。每一次反覆正中間可稍歇息。

3、兩腳閉攏站起。兩手側平舉，手掌心伸開，手掌心往上，緊繃腹部和屁股，兩手再後伸，越來越遠越好。胳膊彎折，略蹲，釋放壓力鎖骨。

4、兩腳閉攏站起。兩手學會放下腹部，下巴貼胸，緊繃屁股，頭遲緩轉爲一側，下領上擡，維持10秒鐘。釋放壓力復原。

5、兩腳閉攏坐地。兩手背後支撐點。腳跟伸直，膝關節彎折，兩腿貼靠胸部。隨後，雙腿分開挺直，再閉攏學會放下。釋放壓力復原。身體前傾，儘可能用兩手摸腳跟。每一個姿態維持10秒鐘。

6、平臥，雙肩包和胳膊彎折，兩手手臂貼地。左腿上拾用膝關節觸胸部，隨後伸到左胳膊，維持10秒鐘。右腿挺直，並向左邊外伸，與木地板平行面，維持10秒鐘。換腿再做。

7、站起。一腿曲膝伸出，腳踏靠背上，另外兩手扶靠背，緊繃屁股，維持該姿勢10秒鐘。穩定挺直該腿，兩手仍扶靠背，讓前額緊貼膝關節，維持5秒左右，持續做5次。稍歇息。換腿再做。

8、面(或背)對靠背站起，兩手扶靠背，腳後跟閉攏，腳跟分離，往前挺髖20秒鐘。緊繃屁股，腳跟碰地，下蹲，膝關節分道兩邊10秒鐘。靠腳跟站起來，全腳碰地，稍息。

9、跪坐着兩腿上，緊繃屁股。伸出後伸的左腿前後左右健身運動10次，釋放壓力復原。換腿再做。

10、坐地，兩手支撐點，兩腳用勁夾桌椅腿，維持5秒左右。

以上便是有關廣場健身操全身運動是如何的的一些詳細介紹，廣場健身操是能夠促使我們全身的肌肉都動一動的健美操，在做運動的情況下能夠加上輕鬆一點的歌曲，那樣能夠協助我們注意力不集中，但是要堅持不懈每日都做，每一次15分鐘就可以了，期待能夠協助到大夥兒。