中藥減肥的食譜有哪些
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中藥減肥的食譜有哪些?生活中有很多中藥減肥食譜,對於減肥很有成效。不過在吃中藥的同時,也要合理安排飲食,配以適量的運動效果更佳。明白了中藥減肥的食譜有哪些,就快快動起來吧!
中藥減肥的食譜有哪些1
一、中藥減肥食譜
1、第一種:三花洋蔘茶
配方:玫瑰花、茉莉花、玳玳花各30克,西洋參3克。
製作:材料均切碎,共研粗末,貯於罐中備用。
功效:疏肝,和胃,理氣,祛溼化痰。適於減肥瘦身。
食法:每日一次,3—5克。正常人四季皆可飲用。
2、第二種:蓮心荷葉茶
配方:蓮子心5克,荷葉10克。
製作:將荷葉、蓮子心洗淨,荷葉切碎,同置茶杯中,用沸水沖泡即可。
功效:養心益腎,補脾澀腸,清暑利溼,生髮清陽,止血。用於減肥瘦身。
食法:適量,常服有效。中滿痞脹及大便燥結者忌服。
3、第三種:荷葉山楂大麥芽茶
配方:茶葉6克,山楂、麥芽各15克,大黃2克。
製作:材料共研細末,封貯備用。
功效:消食和中,下氣,消食積,降脂降壓。用於祛溼減肥。
食法:每日1—2次,每次6—12克,沸水沖泡代茶飲。孕婦及脾胃虛弱者忌食。
4、第四種:竹葉陳皮茶
配方:鮮竹葉20克,陳皮10克。
製作:將陳皮、竹葉洗淨,切碎,放入紗布袋包好,放入清水中煎煮20分鐘,即可飲用。
功效:健脾利水,降脂減肥,用於減肥瘦身。
食法:代茶飲用。氣虛、咳嗽有痰者慎食。
二、中藥減肥有什麼原理
中藥主要是從調理方面入手減肥,可能從健脾、化痰、益氣方面入手。通過對人體體內的內部的一些技能進行調節起到減肥的作用。恢復人體各個器官的正常的功能,從而達到正常的燃燒多餘的脂肪,達到健康減肥的最終目的,同時中藥減肥還能夠促進人體的新陳代謝,中醫一般認爲,肥胖與人體的痰、溼、氣血等有很大的關係,所以重要從調理人體的內在機能着手,達到使得人體的`新陳代謝加快,從而避免脂肪堆積在體內,使得脂肪燃燒,達到減脂的目的。所以中藥減肥方法不僅僅能夠減肥,而且可以幫助調理臟腑和內分泌,使得身體整個機體的運動趨於正常,能夠將身體內的廢物和多餘的水分等排出體外,從而達到身體快速瘦下來的目的。
三、中藥減肥藥注意事項有哪些
中藥減肥需要注意些什麼呢?在服用中藥的時候也需要注意很多的事情,有的中藥不適合用來減肥,因爲可能會有什麼副作用,下面就一起看看有關中藥減肥的相關知識吧。
網絡盛傳的食用方法:大黃+金銀花,開水沖泡代茶飲,一日多次,可減肥。利用大黃減肥,主要用其通便功效,但其瀉下力極強,加之性本寒涼,所以寒者用之無異於火上澆油。再則,大黃雖有通便之效,但乃先下後斂之藥,長期服用容易形成依賴性,久而久之,不服大黃便則不出。
大黃所含蒽醌成分具有肝毒性,能對肝臟造成損害。臨牀上,有乙肝患者因爲服用含大黃的中藥,導致病情加重,因敗血症和多種器官衰竭而死亡的報道。大黃含蒽醌成分同時具有腎毒性,在動物實驗中,能導致大鼠腎小管上皮細胞的腫大和變性。
網絡盛傳的食用方法:決明子+綠茶,開水沖泡,日飲多次至味淡,可減肥。此款茶的確具有清熱平肝、降脂降壓、潤腸通便、明目益睛之功效,但飲用初期易有腹脹、腹瀉和頭暈噁心感,長期飲用決明子輕則引發月經不規律,重則使子宮內膜不正常。另外它畢竟是一種瀉藥,長期吃對身體不好,會損傷身體的正氣。
中藥減肥的食譜有哪些2
一、中藥減肥簡介
中藥減肥是利用中藥的優勢,通過益消瀉的方法,調整人體各器官恢復原有功能,將人體多餘的脂肪轉化成能量,促進在人體內的能量代謝,從而達到健康減肥的目的。
二、中藥減肥一週食譜
1、週一:枸杞消水腫減肥食譜
早餐:薏米粥1碗、小黃瓜1份、枸杞30克泡水喝。
中餐:黃花菜1盤、米飯1/2碗。
晚餐:蔬菜湯1份、米飯1小碗、枸杞30克泡水喝。
瘦身食譜主要利用枸杞達到消除水腫的作用,比較適合週一食用。因爲周未難免大吃大喝,或出去聚會、熬夜等,很容易導致體內多餘的水分堆積,造成浮腫的問題。這份食譜就可以解決水腫的困擾,使減肥能夠順利進行。
此外,枸杞還能夠起到滋陰補腎的作用,很適合氣血虛的女性食用,不僅減肥功效顯着,而且還能起到養顏美容的作用。
Tips:枸杞中所含的維生素大多是水溶性的,遇熱很容易被破壞,所以泡水時不易用太熱的水。
2、週二:大黃開胃消食
早餐:飯前大黃藥片5片、皮蛋瘦肉粥1碗。
中餐:黃瓜片炒肉1份,米飯1碗,枸杞30克泡水喝。
晚餐:木耳炒雞蛋1份,米飯半碗、鮮榨胡蘿蔔汁1杯。
瘦身食譜重在健胃促消化,由於大黃有促進腸胃蠕動的功效,所以在調理腸胃的同時,能夠消除體內多餘的油脂,燃燒脂肪。
Tips:配合黃瓜、木耳等減肥食品,瘦身效果加倍,可以讓你在不知不覺中減輕體重,而且絕不會餓肚子,也不會像吃減肥藥那樣對健康造成影響。
3、週三:茯苓調理腸胃
早餐:蜂蜜水1杯,地瓜餅2塊、水煮菠菜1份。
中餐:茯苓豆腐1份、全麥饅頭1個。
晚餐:魔芋1份、水煮麪條1小碗、蘋果汁1杯。
食譜主要通過高纖維低卡路里的食物幫助促進腸道充分蠕動,吸附腸道內的多餘油脂,清除宿便排毒。並通過茯苓的健脾胃功效,對身體進行調理,排出體內的毒素和廢物,促進血液循環、刺激新陳代謝,使減肥效果加倍的同時美白肌膚。
Tips:紅花具有活血痛經,散瘀止痛的功效,能夠促進血液循環。其中,紅花黃色素具有增加冠脈血流量及心肌營養性血流量的作用,並具有一定的排毒消脂的功效,非常適合女性服用,能夠養生保健,排毒瘦身。
4、週四:紅花排毒消脂減肥食譜
早餐:綠茶粉加少許蜂蜜沖水喝、南瓜粥1碗。
中餐:紅花雞蛋麪1份、西紅柿汁1份。
晚餐:玫瑰蜜棗茶1杯、米飯小半碗、蘋果汁1杯。
Tips:食譜重點在排毒,清腸,並通過紅花的促進血液循環的特性增進減肥效果。如果你的腰腹部贅肉比較多,食譜一定要嚴格進行,一天下來你就會發現小肚子平了很多,堅持幾周後絕對還你平坦的小腹。
5、週五:黨蔘暖胃塑身,減肥同時兼顧健康
黨蔘可以補中、益氣、生津。對脾胃虛弱、氣血兩虧、體倦無力,食少、口渴、久瀉、脫肛等症狀有非常好的療效。非常適合長期減肥導致的各種亞健康症狀。
早餐:枸杞30克泡水喝,黑米核桃粥1碗、西芹拌百合1份。
中餐:海帶1份、米飯小半碗、花草茶1杯。
晚餐:黨蔘枸杞雞肉湯1份,花草茶1杯。
Tips:食譜主要調理胃部健康,經過幾天的清腸排毒,胃部需要滋養,黨蔘有補中益氣的作用,對恢復氣色、養生保健有明顯的作用。而配合花草茶可發揮減肥消脂的功效,讓體重不斷下降。
週末:山楂解膩消脂,杜絕肥肉堆積
山楂含多種維生素、山楂酸、酒石酸、檸檬酸、蘋果酸等,還含有黃酮類、內酯、糖類、蛋白質、脂肪和鈣、磷、鐵等礦物質,所含的解脂酶能促進脂肪類食物的消化。促進胃液分泌和增加胃內酶素等功能。中醫認爲,山楂具有消積化滯、收斂止痢、活血化淤等功效。
早餐:綠豆枸杞粥1碗,山楂茶1杯。
中餐:鯽魚豆腐清湯1碗,蒜蓉西蘭花1份。
晚餐:米飯半碗,拌海帶絲白菜絲1份,山楂茶1杯。
食譜主要是解膩消脂。針對上班族週末可能出去聚餐,吃入過多油膩是食物,造成腸胃不適和脂肪囤積。具有開胃消食的山楂,能夠幫助食物分解,所含的山楂酸與各種有機酸,能提高胃腸蛋白分解酵素的活性,因此也能幫助肉類的消化。
Tips:按照此中藥減肥方進行減肥,一週可健康瘦10斤。但是請大家在使用中藥減肥時,一定要注意根據自己的個人體質和情況慎重選擇。
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