打乒乓球運動的好處有哪些

打乒乓球運動的好處有哪些，運動的同時也要保護好自己，相信很多人在中小學的時候就已經用乒乓球來鍛鍊身體了，經常運動有利於增強我們的心肺功能，帶你瞭解打乒乓球運動的好處

打乒乓球運動的好處有哪些1

打乒乓球（乒乓球運動)的好處之一是一種全身運動。

運動不能只是一部分肌肉的運動，最好是要儘量多的肌肉鍛鍊，因爲人運動的目的就是要健身，一些肌肉長期不參加運動就會出問題。應該讓更多的肌肉參加運動，不能讓它閒置不用，用則進，不用則廢的規律在這裏得到了印證。

乒乓球表面上看是手的運動，但對步伐的要求是很高的，講速度、講爆發力、打球的過程，也是不斷奔跑的過程，腿的運動是不必說的了，還要求腰的力量，並且這些肢體運動的方向，形式、力量又各有不同，有的要求外展，有的要求內收，有的必須伸直，有的最好彎曲，有的輕輕一點，精在控制，有的全力突擊，勝在力量。

乒乓球的競技性挑戰充滿樂趣。具有一定競技性的運動才能激發人們運動的興趣。

一些運動項目，不參加比賽，想自己堅持達到鍛鍊身體的目的就很難，一個人每天練跳高不會持久，跑步就枯燥的很。而乒乓球運動，對面站着不同的對手，你必須不斷調動身體潛能，在競爭中取得先機，戰勝對手。特別是實力相當的對壘，更是全神貫注，你來我往，不相上下，物我兩忘，其樂融融。

打乒乓球這種運動是我們國家運動會的強項，我們國家很多運動員都在奧運會奪得了金牌，所以我們應該要將國家打乒乓球的強項發揚下去。然而，我們在生活中打乒乓球對於我們預防肌肉堅硬以及預防老年癡呆是有很大作用的。

打乒乓球運動的好處有哪些2

乒乓球教學之發球技巧

發球是前三板技術的核心，沒有一手好的發球，發搶是很難打出的。雖然發球的目的不是爲了直接得分，但是更高質量的發球永遠是我們所追求的，旋轉速度落點俱佳又具迷惑性是我們對發球的最終追求。

可以這樣說，高手不一定發球好，但發球好的應該是個高手。什麼叫發球好，一個很簡單的標準，你的對手不論水平高低都經常吃你的發球。

如果你的發球高手一點都不吃，那麼你的發球還需要精雕細琢一下。有人說練了好長時間的發球總是沒有起色，其實這是正常的現象。

因爲發球是練出來的但又不是練就可以出來的。怎麼這麼說呢，因爲發球是頓悟出來的，需要在多加練習的基礎上反覆揣摩，一手很有質量的發球的出爐靠的是頓悟，但頓悟離不開多加練習這個基礎，是個厚積薄發的過程。

想把球發好需要好好琢磨，這是一個長期的過程，但只要你能堅持，終會有“豁然開朗”的一天。僅僅靠模仿發球好的`選手的動作是完全行不通的，關鍵要“神似”，“形似”是沒有實質意義的。

轉與不轉發球，側上側下發球都是配套發球。這兩組發球都要求發球動作極其相似，否則無論你的轉球發得多麼轉，不轉球發得多麼不轉，或是側上側下發得再旋，都是無用的。

轉或側下我就擺，搓和拉，不轉和側上我就挑，推和打，這還不好接嗎？因此發好這兩類發球的關鍵在於發球動作極其相似，旋轉差別非常明顯。

相比於轉與不轉發球，側上側下發球的威力在於對方回球角度稍控制不好，就容易吃側旋偏射出臺；但轉與不轉更適合發搶，因爲旋轉單一，沒有複合旋轉的存在。

不像側旋發球因爲是複合旋轉，對方回球後依然可能會帶有強烈的側旋，傷人也易傷己。我建議發側旋球時最好加大手腕的抖動，摩擦球的側部多一些，發出的球就會帶有明顯的側拐，這樣和轉與不轉發球的區別就更加明顯；

再用相同的準備姿勢把這兩大類發球結合起來發，效果就會更加明顯。但發側上側下時需注意側旋的成份越多，上旋和下旋的成份就越少，這兩者是相互矛盾，不可兼得的。

側上側下我採用兩種發球方式，一種是看起來像側下的動作發出側上和側下，一種是看起來像側上的動作發出側上和側下。

這樣就使得側下看起來像側上，側上看起來像側下；側下看起來像側下，側上看起來像側上。這樣對手就有點暈了。

還要說的是反手右側上右側下發球一定要結合反手進攻，因爲反手發球轉正手搶攻涉及站位和拍型反正轉換問題，不太適合正手快速上手；

而用正手發出右側上右側下即所謂的逆旋轉發球因爲利於正手快速上手因而更值得提倡。

轉與不轉發球的下旋發球是核心環節，沒有高質量的下旋，不轉就失去了存在的意義。決定下旋發球質量的關鍵因素只有一個，那就是摩擦。

一定要學會從球的中下部摩擦直到底部，除向下發力之外還要向前發力摩擦，這樣發出的球纔夠轉。如果缺乏向前的發力摩擦會有一部分旋轉轉化爲側旋，就會影響下旋的質量。

一開始可以在臺上練習低拋摩擦，揮拍速度可以很慢，慢慢體會摩擦球的手感；找到摩擦球底部的手感後勤加練習，鞏固手感，熟練後就可以發出比較純正的下旋了。

當然發任何球都離不開腰臂腕的協調發力，在腰帶動手臂，前臂帶動手腕的過程中完成身體重心的交換，發球動作一氣呵成。

轉與不轉發球時手腕要固定，正好相反，側上側下發球手腕的抖動是關鍵。

發好轉與不轉發球關鍵環節。

第一個關鍵環節

就是要有一手很轉的下旋。如果你的下旋不夠轉，對付你的轉與不轉發球只要採用拍型稍前傾的方式搓過去就可以輕鬆應付了，沒有一手強烈的下旋球你的不轉球的威力就無法體現出來。

只有你的下旋夠轉，逼迫對手只有採取後仰拍型發力搓過來，那麼等你用相同的動作發出不轉球后，你就等着對方接發球直接出界或者直接殺高球吧。

第二個關鍵環節

是用同樣的動作發出不轉。這裏就很有講究了。

我不提倡通過用球拍的不同部位接觸球發出的轉與不轉，比如用球拍前部觸球發出轉，用球拍後部觸球發出不轉，這樣一眼就可以看出。

沒有絲毫隱蔽性可言；我也不提倡用摩擦發出轉而用撞擊發出不轉的發球方式，那是允許遮擋發球的時代的轉與不轉發球方式，在無遮擋時代採用這種方式發球也太過明顯了。

我採用的是與不轉球完全一樣的動作方式發轉球，唯一不同的是發轉球時擦了一下，輕輕地完成了摩擦球的中下部直到底部。