夏季戶外活動防止中暑應注意什麼
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夏季戶外活動防止中暑應注意什麼,夏季最常見的溼熱天,高溫加上溼度大,使得人體不能正常的排汗,同時此時,人的皮膚血流量會增加3倍以上,夏季戶外活動防止中暑應注意什麼
夏季戶外活動防止中暑應注意什麼1
穿淺色衣服
夏季外出暴走時應穿白色、淺色或素色衣服,因爲白色、淺色或素色的衣服吸熱慢,穿着涼爽,不易中暑。
戴隔熱草帽
紡織草帽的原料多爲空心的,裏面儲存有一定數量的空氣,而空氣是熱的不良導體。另外,草帽對陽光還有一定的折射作用。
外出要早
早晨空氣新鮮,氣候涼爽,因此,夏季外出暴走時,出發時間應該早些,6點左右出發,到了10點以前就結束。中午至下午14時,陽光最充足的時候,儘量不要呆在戶外,有條件的可適當進行午休。
多喝鹽開水
夏季高溫,出汗過多,體內鹽分減少,而適當喝點鹽開水,可以補充體內失掉的鹽分,從而防中暑。喝鹽水時,要少量多次地喝,才能起到預防中暑的作用。
帶防暑藥
夏季外出暴走時應該帶些防暑藥物。如人丹、清涼油、萬金油、風油精、十滴水等。
夏季戶外活動防止中暑應注意什麼2
孩子戶外活動好處
觀察力
很多父母覺得孩子還小,帶他們出去活動,孩子並不會記得他們來過的地方,也不認識各種事物。有的父母還會覺得帶着孩子玩得不盡興,繼而放棄帶孩子出門這個想法。其實小孩子經常去戶外活動是可以提高觀察力的,因爲孩子對一切事物都很好奇,他們會提問,會有很大的興趣,也會記住很多事情,這就使得孩子的觀察力得到提高。
社交能力
如果孩子經常戶外運動,他們的性情會比較活潑,更加善於社交,也會很有禮貌地見人就打招呼。而那些總是待在家裏的孩子會比較內向,會害羞,不善於表達自己,這就需要父母經常帶他們出去玩,鼓勵他們去交朋友。
主動學習能力
很多家長覺得戶外活動就是放任孩子出去玩,其實並不是這樣的。因爲孩子對外面不熟悉,所以他們會好奇很多的事物,也會不停提問,父母耐心地解答會讓孩子學會很多的知識,也會鍛鍊孩子主動學習的能力。所以,家長們在週末閒暇的時候就帶着孩子出去玩吧,即使是近郊也會讓孩子開心的。
自我保護能力
家長總是擔心孩子的安全問題,其實在戶外運動中,孩子玩耍很可能會受傷,但是多鍛鍊幾次,孩子便學會保護自己了,至少知道傷口是怎麼處理的,這也是一種技能。而且孩子出門見識各種陌生人,也會使得他們存在安全意識,知道不能跟陌生人離開。所以,父母就放心地帶孩子出門吧!
孩子戶外活動注意事項切忌太早或太晚
戶外運動時間最選在上午10點至下午兩三點時間範圍內,不管是有陽光還是無陽光的天氣,每天上午十點至下午兩三點鐘,是一天內溫度最高的時間段。當然,最好選擇有陽光的天氣帶孩子外出,可以讓孩子充分的沐浴陽光,天氣也暖和,更適合孩子心情地玩耍。
不要在風大的天氣外出活動
風大的天氣不適合孩子外出,使孩子容易着涼感冒。還有,風大時,孩子的眼睛容易受刺激流眼淚,甚至有異物進入眼睛,所以風大時儘量不要帶孩子外出。
外出前給孩子用溫水多洗一會兒臉,讓皮膚充分吸收水分,然後多塗些潤膚霜
洗臉很重要,不要感覺小孩子的臉不髒,容易洗,這是錯誤的。給孩子洗臉時有溫水,而且要多臉一會兒,讓孩子的臉充分吸收水分,否則外出時吹到風容易乾裂。所以,洗臉完畢後再多塗些潤膚霜,以達到保護孩子皮膚的目的。洗手跟洗臉同樣的重要。
要遵循循序漸進的原則
戶外運動既要慢慢適應,比如說天氣比較冷的時候,每天分幾次帶孩子出去,每次出去的時間比較短一些,這樣雖然麻煩一些,但孩子容易適應,所以家長一定不要怕 麻煩。天氣比較好,中午陽光比較足的時候,戶外活動時間可以適當長一些。舉例來說,三個月以內的孩子,抱着孩子出去幾分鐘就回來,連續三天以後就可以出去 的時候走得慢一點,五到十分鐘,再幾天以後出去二十分鐘就沒有問題,當然要根據天氣情況。
戶外內容的選擇
兒童體格發育遵循着一定規律,家長選擇的戶外活動應適應兒童自身規律,切不可拔苗助長,過早地進行劇烈而複雜的活動,會給兒童身體帶來損傷。基本原則是年齡越小,活動內容應該越簡單。
對於小嬰兒來說,冬季的戶外活動多是爲了曬曬太陽,促進骨骼發育,增加視覺、聽覺刺激,促進腦發育,所以只是需要父母抱着孩子散散步就可以。
大一點兒的.孩子,運動能力增強,可以在父母的協助下做一些簡單的活動。比如兩歲左右的孩子走路比較穩,可以做平衡木練習,可以在正規的平衡木或花壇邊、馬路兩邊的路邊石上練習。
適合孩子的戶外活動瘋狂接力棒活動
來到戶外,讓孩子充分發揮自己的天性,盡情的瘋跑是一項幾乎所有的小朋友都不會排斥的活動。家長朋友們可以帶一根孩子握着長短粗細合適的接力棒,和孩子一起確定跑步的起點和終點,然後就可以開始和孩子盡情奔跑了,同時,還可以邀請其他的小朋友加入,其樂融融。
踢球活動
在戶外進行踢球活動,也是一項不錯的親子活動。家長朋友們可以帶一個大小軟硬適度的小球,和孩子相距三五米站立,先由爸爸或者媽媽踢球給孩子,然後讓孩子再用同樣的方式進行傳球,在這個過程中,孩子可能會因爲用力不夠或者過猛,而將球踢錯位置,那麼,這個時候,武漢京翰教育小編建議家長朋友們讓孩子自己去撿球,讓孩子多進行一些運動。家長朋友們也可以故意將球踢偏,鍛鍊孩子的快速反應能力。
收集樹葉活動
收集樹葉活動,可以讓孩子在親近大自然的過程中瞭解不同的植物,增加生物知識。家長朋友們可以選擇帶孩子去公園,也可以選擇孩子去野外,然後帶領孩子去收集不同的樹葉,並且有意識地讓孩子去觀察樹葉的顏色、形狀、特徵,同時告訴孩子不同植物的名字、特點等,讓孩子在接近大自然的過程中增加了課外知識。
尋寶遊戲
“信箱遊戲”和“地理尋寶”是渴望冒險的孩子們喜歡的活動。雖然它們有着各自不同的任務,但是這並不阻礙你們全家總動員,玩轉這個全世界流行的“你藏我找”尋寶遊戲。小一點的孩子們喜歡在戶外享受尋寶和藏寶的樂趣;年齡稍大的孩子,則會一邊破解謎團、尋找線索,一邊在筆記本上記下尋寶線路。
快樂奔跑
孩子最喜歡做的就是追逐打鬧,所以小孩子最容易磕磕碰碰,但是這樣是他們成長的一大特色。雖然是出來散步的,但是孩子的愉快活潑很容易感染大人的心,他們的身體也在快樂運動中得到成長,變得更加堅實有韌勁。這比讓孩子在家裏默默發呆看電視強多了,夏日已至,那麼就帶着你的孩子晚間出來玩樂吧!
爬上爬下
孩子們總對爬上爬下樂此不疲,可見,夏夜必不可少的運動就有這個,讓你的孩子盡情地讓身體得到掌握鍛鍊。人一長大就不再做這些幼稚的活動了,但是卻變得不那麼快樂和健康了,要知道孩子多討人喜歡啊,他們的天性決定了他們該像猴子一樣自由灑脫,天天悶在家裏學知識也不是件好事。
赤足走路
能讓孩子體質增強,少患疾病的,還能防止出現扁平足等問題。公園裏總是不乏木板鋪成的路,夏天光腳上去走在吧,帶着孩子一點都不丟人。孩子可以從中得到一種全新的快樂體驗,大人也是一樣,要知道腳底是非常敏感的部位,佈滿了人體重要穴道。
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