衡量健康的十條標準
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衡量健康的十條標準,健康乃是一種在身體上,精神上的完滿狀態,以及良好的適應力,而不僅僅是沒有疾病和衰弱的狀態。快快行動起來,做健康自己。以下是衡量健康的十條標準。
衡量健康的十條標準1
一、世界衛生組織提出的健康的十條標準:
(1)精力充沛,能從容不迫地應付日常生活和工作的壓力而不感到過分緊張。
(2)處事樂觀,態度積極,樂於承擔責任,事無鉅細不挑剔。
(3)善於休息,睡眠良好。
(4)應變能力強,能適應環境的各種變化。
(5)能夠抵抗一般性感冒和傳染病。
(6)體重得當,身材均勻,站立時頭,肩,臂位置協調。
(7)眼睛明亮,反應敏銳,眼瞼不發炎。
(8)牙齒清潔,無空洞,無痛感;齒齦顏色正常,不出血。
(9)頭髮有光澤,無頭屑。
(10)肌肉,皮膚富有彈性,走路輕鬆有力。
二、健康方式標準
萊斯特博士研究出一套簡明的,有助於健康的生活方式:
(1)每日保持7—8小時睡眠。
(2)有規律的早餐。
(3)少吃多餐(每日可吃4—6餐)。
(4)不吸菸。
(5)不飲或飲少量低度酒。
(6)控制體重(不低於標準體重10%,不高於20%)。
(7)規律的鍛鍊(運動量適合本人的身體情況)。
此外,每年至少檢查一次身體。專家指出,它適用於各種年齡的'人,特別適用於身體功能處於下降階段的人。若能遵循上述7種習慣去生活,那麼將會使你終身受益。
衡量健康的十條標準2
一、雙目有神
目光炯炯有神,無呆滯之感,說明精足、氣足、神旺,臟腑功能良好。《黃帝內經》說:五臟六腑之精氣,皆上注於目而爲之精。意思是說,眼睛爲臟腑之氣的匯聚之所。《黃帝內經》還有:精之窠爲眼,骨之精爲瞳子,筋之精爲黑眼,血之精爲絡,其窠氣之精華爲白眼,肌肉之精爲約束。
二、臉色紅潤
面色紅黃隱隱,明潤含蓄。古人說:十二經脈,365絡,其氣血皆於上面,因此面色是氣血盛衰的晴雨表。臟腑功能良好,氣血充足則臉色紅潤,氣血虧虛則面容沒有光澤。
三、聲音洪亮
肺主氣,肺氣足則聲音洪亮;肺氣虛則聲音低沉無力,故聲音的高低,取決於肺氣充足與否。
四、呼吸勻暢
《難經》指出,呼出心與肺,吸入肝與腎。可見呼吸與人的心、肺、肝、腎關係極爲密切。只有呼吸不急不緩,從容不迫,才能證明,臟腑功能良好。
五、牙齒堅固
口腔衛生,基本上沒有齲齒和其它口腔疾病。中醫認爲,腎主骨,齒爲骨之餘。牙齒是骨的一部分,與骨同源。所以,牙齒也依賴腎中精氣來充養。腎精充足,則牙齒堅固,齊全,精髓不足,則牙齒鬆動,甚至脫落。
六、頭髮潤澤
中醫認爲,腎者,其華在發,發爲血之餘。頭髮的生長與脫落,潤澤與枯槁,不僅依賴於腎中精氣之充養,還有賴於血液的濡養。健康的人,精血充盈,頭髮潤澤;反之,精血虧虛時,頭髮易變白而脫落。
七、腰腿靈便
腰爲腎之府,腎虛則腰乏力。膝爲筋之府,肝主筋,肝血不足,筋脈失於濡養,則四肢屈伸不利。靈活的腰腿和從容的步伐,是腎精充足,肝血旺盛的表現。
八、形體適宜
即保持體形勻稱,不胖不瘦。標準體重=身高(釐米)-100(女性減105)公斤。中醫認爲,胖人多氣虛,多痰溼;瘦人多陰虛,多火旺。過瘦過胖都是病態,容易患上糖尿病、咳嗽、中風等。
九、記憶力好
腦爲元神之府,腦爲髓之海,腎主骨生髓。腦是精髓和神明高度匯聚之處。人的記憶全部依賴於精髓與大腦的功能,腎中精氣充盈,則髓海得養,表現爲記憶力強,理解力好。
十、情緒穩定
喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情態變化,反映機體精神狀態。七情能正常表達,則身體健康,七情過度表達,則直接傷及五臟。過怒傷肝,過喜傷心,思慮過度傷脾,過度悲憂傷肺,驚恐過度傷腎。因此,對日常產生的各種情緒,能正確對待,善於調劑,纔是健康表現。
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