怎麼衡量身體健康

怎麼衡量身體健康，科技的進步，社會競爭越來越激烈，人們的生活節奏越來越快，在繁忙的工作之際，我們的身體健康狀況在慢慢發生變化，以下教大家怎麼衡量身體健康。

怎麼衡量身體健康1

“健康乃是一種在身體上，精神上的完滿狀態，以及良好的適應力，而不僅僅是沒有疾病和衰弱的狀態。”這是世界衛生組織關於健康的定義。

而人們所說的身心健康，是指一個人在軀體健康，心理健康，社會適應良好和道德健康四方面都健全，纔是完全健康的人。

一、世界衛生組織提出的健康的十條標準：

（1）精力充沛，能從容不迫地應付日常生活和工作的壓力而不感到過分緊張。

（2）處事樂觀，態度積極，樂於承擔責任，事無鉅細不挑剔。

（3）善於休息，睡眠良好。

（4）應變能力強，能適應環境的各種變化。

（5）能夠抵抗一般性感冒和傳染病。

（6）體重得當，身材均勻，站立時頭，肩，臂位置協調。

（7）眼睛明亮，反應敏銳，眼瞼不發炎。

（8）牙齒清潔，無空洞，無痛感；齒齦顏色正常，不出血。

（9）頭髮有光澤，無頭屑。

（10）肌肉，皮膚富有彈性，走路輕鬆有力。

二、健康方式標準

萊斯特博士研究出一套簡明的，有助於健康的生活方式：

（1）每日保持7-8小時睡眠。

（2）有規律的早餐。

（3）少吃多餐（每日可吃4-6餐）。

（4）不吸菸。

（5）不飲或飲少量低度酒。

（6）控制體重（不低於標準體重10%，不高於20%）。

（7）規律的鍛鍊（運動量適合本人的身體情況）。

此外，每年至少檢查一次身體。布萊斯諾博士指出，它適用於各種年齡的人，特別適用於身體功能處於下降階段的人。若能遵循上述7種習慣去生活，那麼將會使你終身受益。

三、中醫判斷是否健康的6大標準

中醫對於健康有非常明確且詳細的判斷準則，這裏列出6大生活原則，可供大家自己判斷健康狀態。以便防微杜漸，及早治療。

第一個是：一覺到天亮。這是心氣平衡的表現。心主神，白天要工作，神當精神則精神，夜裏要睡覺，神當潛藏則潛藏。

但神的`表現正常還要求五臟六腑都協調才行。那些睡覺有問題的人，都是神病了。

或是心腎不交，或是胃中不和，或是肝火上炎，或是病痛折磨，或者邪氣內擾，都關乎神。

一般不管什麼病，到了重症階段都有失眠，這其實是說明心神傷了。

不管什麼病，如果越治越睡得香，不用說，這個治病方法是對症的。如果越治越睡不着覺了，那就不妨停止這種治療。

第二個是：胃口正常。所謂正常的胃口不是暴飲暴食，是很正常的量吃下去，不是吃了很多，自覺不飽，還要再吃。

這表現爲脾胃的中焦後天之本的功能正常。也與肝膽大小腸相關。俗話說：人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌。

爲什麼有些病人不想吃飯呢？因爲脾胃傷了。脾胃是什麼？

是後天之本，是我們賴以活在這個世界上的求生根本。不能吃飯了，生命的過程也就出現麻煩了。

不管任何治療措施，應該讓病人胃口越來越好纔對。否則，就是錯誤的。

第三個是：每天早上起牀第一件事情就是上廁所，上完廁所才吃早餐。睡了一覺，人休息了，但身體可沒有休息。幹什麼呢？

排毒。因此，早晨起牀後上廁所可以把一夜儲積的有毒廢料排出體外，自然身體健康。注意，這裏說的時間是早晨起牀，不是半夜。

有些人每天半夜要起牀上廁所小便，而且還不止一次。這是什麼？

是腎氣不足，不能氣化水液了，也就是俗稱的腎虛，是先天之本虧虛了。

不管任何病，如果你原來半夜不用起牀小便，在生病治療過程中出現了夜裏要起牀小便，那就表示你的腎氣傷了。

反之亦然，如果越治夜裏起牀小便的次數越少，那就說明使用了正確的治療方法。

第四個是：一天三到七次小便，小便的量大，顏色要淡黃。這裏的前提是正常飲水，每天要保證至少1升的飲水量。

小便正常排出了，表示腎的功能正常。如果你不停地小便，那就可能有問題。

最常見的是腎陽不足，氣化不利，水液不能得到氣化，當然就只好排出了。導致的結果是喝水不少，但全排出去，沒有得到應有的利用。

第五個是：一年四季，不管春夏秋冬，不管你在哪裏，永遠都是頭面身體冷，手腳溫熱。

這表現爲陽氣的充足。但現在社會上不少人永遠都是手腳冰涼的，夏天涼，冬天更涼，習慣了，反而不以爲病，照樣拼命喝涼茶、喝冰飲料。

不知這是機體內部陽氣不足的一個信號，告訴你應該需要顧護陽氣，不能再傷害它。

另一方面，體會四肢溫涼變化，可以幫助認識身體的狀態。

比如，你生病了，不管是什麼病，肯定要去接受治療，任何治療方法，如果越治手腳越冷，可能代表你選擇了錯誤的治療方案。

如果吃了藥以後，本來腳是冷的，後來變成溫暖的，代表治療方法是正確的。

第六個是：男人女人都有，叫做早上的陽反應。女人早上起來的時候，胸部很敏感，男人生殖器會勃起

一般男人到了十幾二十歲都會有正常反應，到了五六十歲就沒有了。因爲它表示着你體內的陽氣充足。

如果你在吃降血壓、降血糖的藥，或是降膽固醇、降甘油三脂的藥，容易會導致早晨的陽事不舉。

所以，不管什麼病找醫生治療、吃藥，如果越來越不舉了，晨反應也沒有了，要注意治療方案的問題了。

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“五快”（機體健康）和“三良好”（精神健康）。

一、機體健康中的“五快”指：

１、吃得快，這說明人體的消化功能良好，有着正常的食慾。但也需要做到，不挑食、不偏食，保證營養均衡。吃的快，也不是說狼吞虎嚥，而是需要細嚼慢嚥。

２、拉得快，這說明有着良好吸收以及排泄功能。正常的排便可以減少宿便長期在體內積聚對身體造成的傷害。

３、走得快，這說明人體的運動功能及神經協調機能良好。生命在於運動，能夠正常的行走，並且很快速、迅捷，那麼身體健康就沒有問題。

４、說得快，這說明大腦思考功能良好，思維清晰、反應靈敏。

５、睡得快，這說明神經系統興奮-抑制過程協調好，充足的睡眠，是健康的一個主要標誌。睡眠不好，對身體的傷害較大。

二、精神健康“三良好”是指：

1、良好的個性人格，能夠控制住自己的情緒波動，有着樂觀的心理狀態、感情細膩豐富。

2、良好的處世能力，在複雜的社會關係中，能夠冷靜面對，做出準確的判斷，並付出行動，這是需要良好的處世能力的。

3、良好的人際關係，人有社會屬性，在社會當中生存，就無法離開與人交往，如果一個人，有着很多的朋友，能夠在生活中，彼此相助，這纔是正常的人生。

怎麼衡量身體健康3

怎麼判斷身體是否健康

如果我們在洗頭的時候，發現頭髮脫落很多。在梳頭的時候，梳子上也有很多脫髮，這些都是不正常的表現，是可以由於我們過度操勞，腦部血液循環不好所造成的，要及早治療。

如果在短期內體重增加很快，也要引起注意了，是身體不健康的表現，很可能是水腫引起的，這時候如果按壓身體有骨突的部位會出現凹陷，並且凹陷不容易回覆。

如果我們由於營養過剩，我們的身體出現脂肪堆積，如果脂肪在我們的腹部堆積增多，出現腹部增大，也要引起我們的注意，因爲腹部脂肪增多很可能會引起心血管的疾病。

如果經常感覺手部麻木，特別是早上起牀的時候明顯，並且頸部肌肉經常感覺很僵硬，疼痛，還有有頭暈，想吐的現象，也說明我們的身體出現問題了，要引起注意。

此外，我們還可以通過我們的甲母質觀察我們身體的健康狀況，如果我們的甲母質有7~8個，說明我們的身體很健康，如果我們的甲母質減少，有的人甚至只有1~2個，說明我們的身體狀況很糟，要調整睡眠。

如果我們經常感冒，這也是人體不健康的一個信號，說明我們的體質很差，要引起我們的注意，經常感冒很可能是由於貧血引起，要觀察我們的身體是不是有出血的現象。另外，我們平時還要多鍛鍊身體，多進食一些能增加人體抵抗力的食物，蛋白質類食物，含鐵量豐富的食物。