天天熬夜對身體的危害
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天天熬夜對身體的危害,經常加班熬夜的人,往往會感到身心疲憊,無論是白天還是夜間休息都感覺乏累,還被繁重的工作壓得透不過氣,那麼知道天天熬夜對身體的危害嗎。
天天熬夜對身體的危害1
熬夜的危害:
第一、眼睛。由於晚上光線比較暗,即使有日照燈也對眼睛造成傷害,尤其是青少年眼部處於發育和形成期,如果長時間熬夜會降低視力,甚至嚴重的會引起視網膜病變,近視是一種不可逆的疾病,一旦視力降低,幾乎不能再自然恢復,也就是永久性的創傷。
第二、內分泌。熬夜就是擾亂正常的作息時間,最直接影響的就是內分泌,晚上熬夜,也就是白天肯定要補覺,但是白天的睡眠環境和睡眠效果肯定沒有晚上好,長期會造成身體的休息不夠,影響內分泌,內分泌一旦紊亂就會出現連鎖反應,影響到身體的其他方面。
第三、精神狀態。熬夜對於精神上的影響也不能忽視,長此以往晚上保持興奮狀態,白天無精打采,生物鐘的紊亂一旦形成就需要很長時間的調整,使整個人處於亞健康的狀態。
天天熬夜對身體的危害2
傷害眼睛
有些人喜歡熬夜玩手機或者用電腦打遊戲,長期盯着屏幕看,眼睛在白天工作了一天,在夜晚還不能得到很好地休息,長期的高負荷運作就會讓眼睛出現紅血絲,疼痛,乾澀等問題,很多幹眼病患者就可能是用眼過度造成的。同時,也會讓視力下降。美觀問題上考慮,還會出現嚴重的黑眼圈,眼袋等問題。
影響腸胃健康
一般熬夜的.時候,人的身體還在像白天一樣消耗着熱量和體力,那麼就會感覺到飢餓,這個時候人們可能會去吃宵夜,如果長期宵夜,腸胃就不能好好的休息,高負荷的運作就會讓腸胃出現問題,從而出現便祕,胃炎之類的問題。
降低生育能力
很多夫妻結婚很久卻總是懷不上孩子,其實可能是熬夜的原因。因爲男性熬夜會影響精子的質量,還會讓精子數量減少,女性熬夜會降低卵子質量,還可能會引起月經不調,這些現象都會影響懷孕。所以,爲了下一代着想,可能要儘量避免長期熬夜。
肥胖
很多女性比較關心自己的體型,想要擁有苗條的身材,爲了減肥花了很多力氣,其實長期熬夜,可能會造成人體肥胖,因爲減肥會影響人體內分泌,內分泌的紊亂就會直接影響人體新陳代謝問題,脂肪的代謝就會受到影響,肥胖就會發生。如果想要減肥的朋友,小編建議儘量不要熬夜。
容易引發免疫功能失調
大家都知道,經常熬夜的人可能會皮膚粗糙等,其實這些都只是熬夜引發的表面症狀。對身體可能造成的更大傷害是免疫功能失調,免疫功能如果出現失調會造成很多身體上的問題,舉一些例子,腎臟上的免疫功能失調會讓人體產生腎炎,關節上免疫功能失調可能會造成我們得類風溼性關節炎之類的疾病,皮膚出現免疫功能失調就可能會引發紅斑狼瘡。不僅如此,因爲長期免疫功能失調還會讓人體處於一種亞健康的狀態,以至於經常感冒,得胃腸炎等疾病。
影響情緒以及精神心理
人需要睡眠來休息,如果經常熬夜,就可能會導致睡眠不足,或者睡眠質量下降,第二天就會沒有精神,這不僅對平時白天的工作學習有影響,而且會影響人的情緒,我們常說的起牀氣可能就是這個原因導致的。如果讓身體長期處於這樣的情況下,人的精神狀態就會受到影響,還會經常產生暴躁,焦慮,抑鬱等負面情緒,這對於心理健康是不好的。所以長期熬夜會影響人的情緒以及精神心理。
生活中,人們可能因爲加班,學習等原因而需要熬夜,如果熬夜不能避免,那麼可以通過一些小事儘量減少熬夜對我們的影響,平時多喝水,加快身體新陳代謝,熬夜之後可以吃一些藍莓,胡蘿蔔等食物保護雙眼,平時可以喝一些枸杞茶,消除疲勞,增強抵抗力。如果熬夜讓自己很困,可以找些時間來睡覺,讓身體得到足夠的休息。長期熬夜是不好的習慣,建議儘量不要熬夜。
天天熬夜對身體的危害3
一、超重、肥胖
現在很多人都在運用各種方式進行減肥,但其實熬夜也會在無形之中造成肥胖,這就是很多人始終減不下來的原因。因爲人在睡眠狀態時,會分泌幫助變瘦的激素,有助於機體分解脂肪。但如果長期熬夜,則會導致激素的分泌紊亂,脂肪堆積,導致肥胖的發生。另外,熬夜導致睡眠不足,還會導致身體分解肌肉,使身體肌肉率下降,體質變差。
二、增加患癌風險
長期熬夜會導致機體的免疫力下降,內分泌紊亂,機體的新陳代謝失調,免疫因子的生成減少。使人體長期處於疲勞、精神不振,易感冒、易過敏的狀態。此時,各種疾病就會乘虛而入,甚至導致癌症因子侵襲,癌症細胞肆意增殖,誘發癌症。多項研究證明,熬夜與乳癌、結腸癌等疾病風險的提升存在緊密聯繫。
三、肝臟受損
熬夜傷肝,這句話一點都沒錯。因爲睡眠的時間是肝臟的修復時間。如果睡眠不足,就會導致肝臟的修復受影響,損傷肝細胞。而肝臟又是人體的解毒、合成、代謝、生物轉化中心,當肝臟受損,勢必會影響到全身健康。
四、皮膚受損
長期熬夜會損傷皮膚,使得皮膚暗沉、無光澤,導致黑色素的沉積,出現黃褐斑、痣、暗瘡、粉刺。還會導致皮膚的彈性會變差,人的衰老加快,影響到人的外貌,甚至會影響到心理健康。
五、心臟疾病
很多人都會有這樣的感受,當熬夜之後,就會感覺心慌氣促,甚至有瀕死的感覺。近幾年來,也有越來越多的新聞報道熬夜猝死的現象。這是因爲,睡眠不足會導致血壓的升高,心臟負擔也會加重。因此,如果本身心臟就不是特別好的人羣更應當注意充足的睡眠,防止熬夜誘發的猝死。
六、記憶力、注意力下降
人在熬夜時,其交感神經保持興奮、因此,到了白天,機體就會變得很疲憊,出現頭昏腦脹、記憶力減退、注意力不集中等狀況。甚至有些患者會出現失眠、嗜睡等症狀,久而久之還可能引起精神疾病。
七、腸胃功能紊亂
長期熬夜會導致胃腸道得不到充分的休息,影響到胃腸道的修復功能。食物長時間停滯在胃中,不能及時的消化吸收,久而久之,就會刺激到胃黏膜,導致胃潰瘍、十二指腸潰瘍等疾病的發生。
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