熬夜對身體的危害有哪些呢

熬夜對身體的危害有哪些呢，熬夜成了現代人的家常便飯，熬夜加班、熬夜唱k、熬夜玩手機看劇……，你知道熬夜對身體的危害有哪些呢，如果想知道就快來和小編一起看看吧。

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1、影響肝臟健康

很多人在熬夜之後反而感覺到自己更加精神了，其實這是身體亢奮的一種表現，說明機體已經受到了損傷。在經常熬夜的情況下，人的器官功能容易下降，特別是對人肝臟的損傷十分嚴重。因爲人在睡眠不足的情況下，肝臟排毒能力下降，就容易導致體內垃圾毒素堆積，這樣就容易降低肝臟功能。

2、降低大腦功能

經常熬夜的情況下，人的大腦功能容易下降，甚至會出現記憶力下降，思維遲緩，反應遲鈍的情況，這些都和熬夜有關。爲了防止大腦功能下降，平時需要保證充足的睡眠時間，積極提高大腦功能。

3、引發頭暈頭痛

經常熬夜的情況下，血液健康會受到影響。因爲人長時間沒有睡覺，此時大腦神經組織緊張過度，而且對大腦血管造成刺激，此時患者就容易感覺到頭暈，頭痛明顯。如果長期存在這種情況，需要高度重視，通過合理的方式補充睡眠。這樣才能避免頭暈，頭痛症狀加重。

4、出現黑眼圈

長期熬夜的情況下，此時人的眼睛部位會出現明顯的黑眼圈，甚至會導致人的眼睛出現疲勞、乾澀情況。因爲人只有在充足睡眠的情況下，眼睛纔可以得到靜養，防止眼睛部位黑色素沉澱過多而形成黑眼圈。

5、影響皮膚健康

長期熬夜的情況下，人們可以發現自己的皮膚狀態下降明顯。睡眠充足時，人體氣血充足，因此臉部膚色狀態佳，一般會給人一種氣色很好，血氣充足的表現。而經常熬夜之後，身體循環代謝能力下降，就容易有色斑、皺紋等出現，這些都和身體衰老有關。因此，平時需要保證充足的睡眠，以免皮膚狀態變差。

6、降低免疫力

在長期熬夜的情況下，人的'身體免疫功能容易下降。人只有在充足睡眠的幫助下，此時免疫功能纔可以提高，而免疫功能增強是預防疾病的有效措施。如果免疫功能持續下降，此時人體患上疾病的概率就

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1、視力下降

熬夜對身體造成的最直接的影響就是眼睛了，在前一晚熬夜後，第二天早上我們的眼睛會出現乾澀、發酸等明顯不適的症狀，這就是明顯的用眼過度，眼睛得不到適當休息的典型表現，雖說人體是具有一定的調節能力的，偶爾的熬夜並不會直接導致視力下降，但若人體長期處於熬夜的狀態，這時已經超過身體調節能力範圍內，便會導致視力下降。

2、失眠

正常情況下，人體交感神經在白天才是興奮的，晚上則是處於不活躍的狀態，但在經過長期熬夜後，人體會逐漸習慣這個作息規律，也就是在深夜時人體交感神經仍然會處於興奮的狀態，這就會導致身體很難入睡從而導致失眠，長期無法得到足夠的睡眠會嚴重影響身體健康。

3、影響腸胃健康

正常來說晚上腸胃都處於不是很活躍的狀態，這時也不需要補充很多能量，但當你熬夜時，身體在不斷消耗能量，這時我們會明顯感覺到餓，此時不管你吃還是不吃都會對腸胃造成損害，當你選擇不吃時，腸胃中分泌的胃酸以及其他的消化液沒有東西消耗，而大量的胃酸積累就會造成胃痛、胃脹等症狀，嚴重時甚至會導致胃穿孔。但當你選擇吃東西后，腸胃會持續工作，對食物進行消化吸收，長期下來，腸胃得不到休息，極大地加重了腸胃的負擔，最後導致腸胃無法正常工作，導致消化系統功能紊亂，導致便祕、血液粘度過高等問題。

4、導致免疫力下降

據研究表明，人體生理反應的節奏跟晝夜交替一致，一旦這個規律被破壞，就會導致生物鐘被破壞，身體會極其疲憊，整個人毫無精神，身體免疫細胞不活躍，從而導致人體免疫力下降，容易受到病毒、細菌的侵害，造成發燒、感染等症狀。

5、增加患病發生率

病變其實就是正常細胞變成不受機體控制的、連續進行分裂的惡性增殖細胞，而熬夜可能會導致細胞分裂次數增加，甚至出現不正常分裂的現象，從而導致正常細胞變爲惡性增殖細胞的機率大大增加，患病的機率也會隨之增加。

熬夜還可能會造成皮膚狀態差、短期記憶力衰退、脫髮等多種問題，正常的作息對我們的身體健康很重要，所以在日常生活中，我們要儘量避免熬夜的發生，讓身體得到足夠的休息，減少因熬夜帶來的危害。

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1、肥胖病、糖尿病

體重容易波動的人，當一夜的睡眠不足5小時時，會導致身體的激素分泌水平減小，這種改變能影響人體對碳水化合物的需求與肌肉中脂肪的比例，也就是說讓攝入的碳水化合物更容易轉變爲脂肪。

當你醒着熬夜的時候飢餓感增加，大腦不斷髮出刺激信號，於是靠喝咖啡或蘇打水、吃味道重的食物來提神，反而讓情況更糟糕。肥胖只是第一步，如果不控制，糖尿病的威脅便會悄悄靠近。

2、胃潰瘍

人體的胃和小腸在受傷後幾分鐘之內會自動產生一種特殊的蛋白質，起到恢復腸道健康的作用。

這種蛋白質的濃度會伴隨生理節奏而自動調整，一般在下午和晚上6點左右降至最低，晚上7點至11點期間逐漸上升，凌晨1點之後迅速上升，凌晨5點時達到最高峯。

如果你的腸胃功能本來就弱，再加上缺乏充足的睡眠，日後患胃潰瘍的機率就會增加。

3、乳腺【癌】

醫學研究發現了睡眠缺乏和癌症之間的關聯。長期上夜班、熬夜的女性患乳腺【癌】的機率要高，初步研究認爲睡眠與乳腺【癌】的關係可能與褪黑激素有關。

褪黑激素是在夜間睡眠時產生的，如果長年上夜班或經常熬夜的女性，身體會減少褪黑激素生成。褪黑激素能影響到雌激素的生成，褪黑激素越少會使雌激素增多，勢必影響到乳腺組織的發育。

4、心臟病

醫學專家們指出長期睡眠不足的人更容易患心臟病，雖然具體原因還在進一步的研究中，但是肯定的說是睡眠缺乏會導致血壓升高、心跳不規律，影響冠狀動脈的工作。

5、糖尿病

胰島素排斥是衆所周知的患糖尿病因素。那些長期每晚睡眠不足5小時的人與睡眠規律充足的人相比，發生排斥胰島素調節血糖代謝的機率要高出近40%。醫學研究表明睡眠不足會導致身體的皮質醇濃度增加、交感神經活性增強，抑制了胰腺功能，使胰島素分泌量下降，血糖升高。

6、抑鬱症

睡眠不足的人更容易得抑鬱症，因爲睡眠的不足會影響人的身體和精神的狀況，所以熬夜的人患抑鬱症的機率會更大一些。

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1、眼科醫生這樣說

現在，有不少人是熬夜躺着玩手機，長時間盯着屏幕，眨眼的次數減少，對眼睛傷害太大。就算是眼睛好的人，經常熬夜躺着玩手機，也會引起青光眼、乾眼症等疾病；即便躺着玩手機時間短，也會影響睡眠。

2、精神科醫生這樣說

對於長時間熬夜的人來說，他們的情緒會比正常人緊張、不安，人的精神也會出現異常，也就是說人越熬夜越容易焦慮。

3、心內科醫生這樣說

對於經常熬夜的人來說，熬夜不僅會對 心臟、血壓、心率都造成負擔，還容易易誘發心梗、中風。

4、營養科醫生這樣說

網絡有一種說法就是“熬夜需要多吃些食物減少熬夜帶來的疲勞”，這麼做是錯誤的。

因爲熬夜吃東西會影響到激素的分泌，更易傷身，還會傷害腸胃，誘發便祕、胃病。

所以熬夜儘量不要吃東西，應該在該睡覺的時候就要睡覺。

想要“不熬夜”需要做到以下幾點：

1、俗話說“早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少”，晚飯要儘量少吃點，而且睡前三個小時不要吃東西，因爲睡前三小時吃東西很容易影響到睡眠；

2、睡覺前一定要把手機或是其他電子設備遠離自己的牀，這樣能讓你更容易入睡；

3、睡前2個小時，最好泡個熱水澡，能讓你放鬆身心，更容易入睡；

4、晚上一定要保持好心情，不要爲其他事物影響到自己的心情，因爲心情的好壞對於入睡也有一定影響。