孕婦記憶力下降怎麼辦

懷孕後記憶力會下降的原因

1、懷孕的時候經常不容易入睡，這樣對記憶力不好，可我們又不能吃安眠藥，就只能藉助其他方法了。白天的時候儘量少睡，不然晚上很可能會沒有睡意，也可以睡前做一些舒緩身體的運動，或者是泡一個舒服的溫水澡，這些都有助於睡着，從而使我們的記憶裏不會紊亂。

2、可能是心情不好引起的，保持好的心情不僅對寶寶好，還對媽媽們的大腦記憶力有很好的幫助，還有，遠離香菸，甚至是毒品，這些對孕婦的記憶力破壞性很強的，所以不僅孕婦不能吸菸，身邊的人也不要吸菸，做到一絲煙味都沒有最好。

3、我們經常在給寶寶做胎教時，會放一些有益寶寶身心的音樂，其實孕婦也應該聽一些輕音樂，不僅可以促進我們的腦部血液循環，還能減輕我們的壓力，寶寶和媽媽一起聽很好哦。不過在選擇音樂時，千萬不要選哪種快節奏的音樂，那樣反而會使我們的心情緊張。

孕婦記憶力變差了怎麼辦

一、充足的睡眠

睡眠可以讓大腦把雜亂的訊息整理歸類，醒來時要找資料就容易得多，但是，因爲荷爾蒙的影響及懷孕的煩惱，不少人不容易入睡或是容易醒。懷孕時因爲不適合服用安眠藥，你可以在睡前做一些鬆弛運動、洗溫水澡，聽聽輕柔的音樂等來改善。有的人覺得既然晚上睡不着，那白天儘量少睡，期望晚上可以因此比較好睡，其實懷孕的身體狀況跟平時不一樣，這樣做可能沒有效果，反而更累。如果你晚上實在是睡不着，白天不妨多睡一會。

二、聽輕音樂

輕柔音樂可促進腦部血液循環、舒解壓力，不但對胎教有幫助，也能改善記憶力。不過要記得，強烈節奏的音樂可能有反效果，所以在挑選音樂時要多注意。

三、適度運動

除非有早產的顧忌，否則應該安排適當的產前運動，運動不但有助於生產，也可提振精神，增加專注力。

四、保持好心情

減少生活、工作的壓力，慢性壓力會讓大腦位於海馬部位的記憶中心受損。做事情應該儘量慢慢來，如果工作壓力讓你不能負荷，經濟狀況允許的話，不妨先休息一陣子。

五、善用筆記或是個人數字助理

如果還是常常記不住該做的事，不妨把它有條理的記下來，纔不會一直擔心事情沒處理。

孕婦記憶力下降吃什麼好

燕窩

補充唾液酸與蛋白質，快速回復體力，有效預防妊娠紋，催奶不增肥!

花生

富含泛酸可提高記憶力。泛酸(維生素B5)，搭配蛋黃、大豆所含的卵磷脂一同攝取，能提高記憶力。牡蠣、動物肝富含的尼克酸(維生素B3)也有改善記憶力的作用。富含泛酸的食材有酵母、花生、豆腐、大蔥、韭菜、西蘭花等。

糙米

富含維生素B1能醒腦提神。維生素B1能將葡萄糖轉化成能量，人體缺乏維生素B1會導致身體疲勞，甚至精神緊張焦慮，注意力無法集中。富含維生素B1的食材有糙米、豬肉等。

香蕉

富含維生素B6會振奮精神。大腦神經細胞的維生素B6含量頗多，人體有了壓力就會消耗維生素B6來緩解。人體若缺乏維生素B6，就會導致“幸福物質”5—羥色胺的分泌減少，使人易抑鬱。富含維生素B6的食材有螃蟹、香蕉、扁豆、菠菜、韭菜、西蘭花、捲心菜等。

獼猴桃

富含維生素C緩解抑鬱。維生素C在腦內神經遞質合成過程中也發揮作用，可緩和抑鬱症。富含維生素C的食材有柑橘類、草莓、獼猴桃、番石榴、苦瓜、鮮棗等。

蜂蜜

蜂蜜有助於延緩衰老，提高記憶力，減輕焦慮。在所有的天然食品中，大腦神經元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。蜂蜜所產生的能量比牛奶高約5倍，能夠在很短時間內補充給人體能量，消除人體疲勞和飢餓。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身體吸收利用，改善血液的營養狀況。再加上蜂蜜不含脂肪，富含維生素、礦物質、氨基酸、酶類等，經常服用能使人精神煥發，提高記憶力。