經常熬夜會引起肥胖嗎
本文已影響2.77W人
本文已影響2.77W人
經常熬夜會引起肥胖嗎,熬夜這個詞經常出現在青少年人羣中,他們中的很多人正值年少輕狂,每天都有着豐富的生活,久而久之熬夜就成了一件習以爲常的事情,那麼,經常熬夜會引起肥胖嗎。
經常熬夜會引起肥胖嗎1
愛長期熬夜、夜貓族、晚上很晚睡、長時間失眠、睡眠不足的人要小心發胖危機。成年人就算身體健康,只要平常較晚睡覺,或睡眠不足,很容易因晚上吃太多東西、攝取過多熱量導致體重上升。
如果一個人睡眠不足,每天只在凌晨四點到早上八點這段時間睡覺,睡眠只有四小時,持續五個晚上,體重就會大幅增加,體重上升幅度比每晚從十點睡到早上八點的'人來得大。這是一項美國大型研究顯示的結果。
爲什麼長期熬夜的人容易發胖 這是因爲半夜不睡覺這段時間,很多人會多吃東西、多攝取熱量,以保持清醒,與其他時間相比,半夜常會吃下更多高脂肪食物,所以,慢慢導致發胖。特別是男性,如果一旦睡眠不足,體重比女性上升更快更多。
爲了證明這個說法具有科學性,美國西北大學研究所挑選 了250名康成人蔘與此研究計劃,這些人年齡介於二十二歲到五十歲之間,都沒有肥胖問題。研究人員請他們到實驗室住十八天,並將其分成兩組,一組睡眠受到剝奪,另一組睡眠則正常。在這段時間,研究人員按時供應餐點,在實驗室廚房有充足食物,參與研究的人如果在其他時間想吃東西,可以自由到廚房取用食物。
參與研究的人雖然可以自由行動,但研究人員不允許他們做運動,他們只能進行看電視、閱讀、打電動等靜態活動。研究人員經十八天觀察,而有上述結論。
如果你要想保持苗條身材,最好保持充足睡眠,不要長期熬夜。
經常熬夜會引起肥胖嗎2
熬夜會引起肥胖嗎
1、睡眠不足的人容易錯過早餐,飢一頓飽一頓形成暴飲暴食。 眠時間少的人,其進食時間不規律,三餐不穩定,健康飲食減少快餐、外賣食品增加,零食也大大增加。
2、睡眠缺乏影響神經內分泌系統的激素分泌,飢餓感增加。 每日睡眠時間短的人,其身體內抑制食慾的水平下降,促進食慾的飢餓激素水平升高,導致飢餓感增加,食慾增加。
3、睡眠不足,疲乏感增加,活動量減少,運動減少。 睡眠不足時,身體疲乏,影響上班工作效率,能讓別人做的自己就不想起身,能坐電梯就不會想去走樓梯。這樣身體的能量消耗大大減少,導致肥胖。還談什麼下班後健身的說法呢?
4、睡眠不足使基礎體溫下降,降低身體的基礎代謝率。 睡眠不足可能通過影響產熱來影響身體的基礎代謝率。睡眠缺乏的人,其基礎體溫下降,從而導致基礎代謝率下降,能量消耗減少。
女生熬夜後怎麼護膚
1、皮膚清潔 不管多晚睡覺都應該提前做好清潔護理的潔面工作,將臉部的化妝品物質清除乾淨給皮膚減輕負擔,就算沒有化妝也要清潔肌膚爲好。
2、使用抗老晚霜和精華素 因爲熬夜身體毒素也無法正常排出,這些毒素很容易表現在皮膚行。因此,晚上潔面後,塗抹基礎護膚品,選擇一款適合自己年齡和膚質需求的抗老精華素,有助於幫助皮膚恢復彈性避免粗糙。
3、補充維生素 熬夜後整個人精神狀況不好,同時也很容易導致維生素、礦物質等營養素大量缺失,所以,如果不能避免熬夜晚睡,日常一定要營養均衡,補充多種維生素等營養物質,有助於皮膚和身體健康。
熬夜會長胖的原因分析 熬夜發胖怎麼減肥詳細講解
熬夜睡懶覺會長胖嗎
熬夜會引起肥胖嗎 熬夜會不會導致肥胖呢
經常熬夜會不會導致腎衰竭?腎衰竭與長期熬夜有關係?
氣虛會引起肥胖嗎
熬夜爲什麼會胖 經常熬夜變胖的原因
熬夜會不會導致月經失調?熬夜會導致“月經性哮喘”?
宮寒會長胖嗎 宮寒引起肥胖怎樣減肥
經常熬夜對身體好嗎
經常熬夜會有哪些危害
吃消化餅乾會胖嗎?引起肥胖的因素是什麼?
熬夜會發胖嗎:熬夜只會越來越胖
經常熬夜該吃什麼好呢?經常熬夜的人應該怎麼調理呢
經常熬夜怎麼辦?6大法則讓你熬夜也不累
女生月經期熬夜有哪些危害?月經期熬夜易引發機體紊亂
經常吃冷飲會引起宮寒嗎
孕期經常熬夜會怎樣
減肥會導致閉經嗎 減肥引起的閉經怎麼辦
氣虛會引起防肥胖嗎 氣虛發胖怎麼減肥
熬夜會導致月經推遲嗎 熬夜會導致月經紊亂嗎
熬夜會長胖嗎?當心變易胖體質!
經常熬夜睡不夠會怎麼樣
熬夜更容易長胖嗎 熬夜突然長胖怎麼辦
熬夜不但不能減肥 還會導致肥胖
宮寒會導致腹部肥胖嗎 宮寒引起的肥胖怎麼辦
熬夜會長痘痘嗎 經常熬夜會長痘痘嗎
常熬夜會導致哪些危害 常熬夜的人怎麼保養
熬夜勞累會爆肝?肝指數異常怎麼辦
熬夜黨必推,經常熬夜用什麼護膚品好
熬夜黨之經常熬夜用什麼護膚品好
經常熬夜會不會失眠呢
經常熬夜玩手機會造成脫髮
小心 經常熬夜會提前絕經致不孕