導致失眠的主要原因是什麼

導致失眠的主要原因是什麼，我們都應該提高對睡眠重要性的認識，衆所周知充足的睡眠、均衡的飲食和適當的運動，是國際社會公認的三項健康標準。那麼導致失眠的主要原因是什麼？

導致失眠的主要原因是什麼1

（1)心理因素：生活、工作中的各種矛盾和困難所造成的焦慮、抑鬱、緊張、激動、憤怒或思慮過多均可導致失眠多夢。

（2)生理因素：精神緊張、飢餓、疲勞、性興奮以及一些疾病，如關節炎、潰瘍病、心絞痛、偏頭痛、哮喘、心律失常等都可導致失眠。隨着年齡的上升，睡眠效果也可發生變化而引起失眠。丘腦病變者可表現爲睡眠節律的倒錯，即白天睡眠，夜晚清醒不眠。

（3)藥物因素：飲酒、藥物濫用、藥物依賴及戒斷症狀均可導致失眠多夢。常見的藥物有興奮劑、鎮靜劑、甲狀腺素、避孕藥、抗心律失常藥等。

（4)不良的環境和習慣：不良的環境或壞習慣對大多數人來說都可影響睡眠。如噪聲、光線強弱熱冷都可導致失眠多夢，過飽或飢餓，臨睡前劇烈運動及作息無規律都可影響睡眠。

（5)年齡因素：年齡越大失眠發生率越高。

（6)其它：如腦力勞動者，用腦過度，環境周圍嘈雜，過度飲酒、茶及咖啡。

導致失眠的主要原因是什麼2

第一種：社會心理原因

年輕人多數與心理因素有關。如果你的年齡在45歲之下，沒有慢性病，但是你經常出現無法入睡、早醒、睡眠不穩不深、噩夢連連、夢遊等睡眠問題。你就要問問自己以下幾個問題：

最近三個月我是不是工作、生活壓力超過了自己的承受能力；

我是不是在和誰生氣，內心憋着一股火；

我是不是在擔心什麼；

我是否遭受了什麼生活困境，例如：失業、離婚、失去重要的朋友；

我是否正在做什麼重要的事情，例如：升學考試、職稱晉升、升職和降職；

我是否經常自責或感到內疚；

我是否存在人際衝突，例如：和領導衝突，婆媳矛盾，夫妻衝突等；

我過度擔憂失眠。

如果你有以上問題，

要解決問題才能夠高枕無憂。

第二種：激素水平快速變化

體內激素水平變化與失眠有關，比如有些女性在月經期間、更年期可能體內激素水平明顯下降，也會導致失眠。

女性失眠有時與激素變化有關

第三種：性格問題

對自己完美注意，凡事都想盡善盡美的.人；

謹小慎微，過度中規中矩，少許變化都會掀起內心波瀾的人；

什麼事情都憋在心裏，有心事不容易化解的人；

過度敏感，情緒化的人；

強烈自卑，遇到不順利的事情，總認爲是自己的錯，或者認爲自己不行。

這些性格容易導致心理壓力和生理警覺水平升高，久而久之形成慢性失眠。

第四種：心理疾病

抑鬱症和焦慮症是失眠的主要原因。

抑鬱失眠的患者以早醒，醒後身體疲乏、頭腦不清醒、頭痛、頭暈爲主要特徵。因爲抑鬱症患者更容易感到不安，所以睡眠不穩不深，到早上4、5點鐘就會被各種聲音或者光線變化驚醒。

焦慮症患者總感到時間緊迫無法安睡

焦慮症患者一般容易入睡困難，稍有動靜就會驚醒，醒後難以入眠。即使入睡也容易做夢，白天沒有精力做事情。因爲焦慮症患者容易有心煩、緊張、所以經常會出現在牀上翻來覆去睡不着。多次睡不着後更容易擔心失眠，形成惡性循環。

第五種：各種慢性病造成失眠

高血壓、更年期綜合徵、關節炎、胃潰瘍、結腸炎、哮喘、冠心病、貧血、腦動脈硬化、丘腦病變等都可能會引起失眠。其中造成失眠最多的是胃腸道疾病，中醫還有“胃不和則臥不安”的說法。

老年人失眠常常與慢性病有關

第六種：容易造成精神興奮性的藥物、食物和飲料會造成失眠

甲狀腺素類藥物、抗心律失常藥物避孕藥等藥物，巧克力、紅牛、茶、咖啡等有興奮性作用的食物、

飲料，也可能導致出現失眠。