睡眠質量差是什麼原因導致的
本文已影響1.28W人
本文已影響1.28W人
睡眠質量差是什麼原因導致的,每天最重要的就是擁有一個好的睡眠,美國某雜誌發表了一項研究結果,研究結果顯示女性失眠率高於男性,女性失眠已經是一種習以爲常。那麼睡眠質量差到底是什麼原因導致的呢?接下來讓我們來探討探討。
睡眠質量差是什麼原因導致的1
你的睡眠變差了嗎
怎麼知道自己是不是惹上了失眠?那要看有沒有以下任何一種症狀。如果長期失眠,會降低身體免疫力,引起記憶力減退、頭痛、精神緊張、情緒低落、早衰等多種亞健康問題,摧毀女人最在意的容貌,增加弭患疾病的風險。
(1)累了一整天,躺下來準備睡覺,卻至少花了1~2小時在牀上攤“煎餅”,每天都覺得睡覺特別艱難。
(2)好不容易睡着了,但一點點小動靜就能驚醒,一夜要醒至少3次。
(3)從睡夢中被驚醒後,發現怎樣都睡不着了,不管醒的時候是夜裏幾點。
(4)有時好像睡着了,沒多久就無緣無故地醒來,整夜時睡時醒、朦朦朧朧,也不知到底睡了幾個小時,早晨起來感覺特別累。
(5)整夜都睡不着。毫無疑問,這是最嚴重的一種失眠。
睡眠被誰偷走:3種因素讓女人容易失眠
研究人員指出,女人容易失眠與她們的生理和性格特點息息相關。
激素水平:女性經期、孕期和更年期的激素(如雌激素、孕激素)水平變化,都會對睡眠造成影響,引起失眠。
心理:女人多數比男人細心,而且愛美、追求完美,感情豐富、細膩、脆弱,感覺往往比男人敏銳,這些都容易導致失眠。
壓力:另外,婚姻狀況、身體健康以及現代生活、工作中的.巨大壓力,也更容易對女性造成影響,使她們產生焦慮、抑鬱情緒,同時也影響到體內的神經系統功能,打亂正常的睡眠週期。
研究人員還發現,受教育越多的女性,晚上的睡眠質量越好;而對於男性而言,教育程度越高就越容易患上失眠。
睡眠質量差是什麼原因導致的2
睡眠的質量直接關係到個人的健康,由此可見,如何提高睡眠質量,遠離疾病的侵襲顯然成了我們亟待解決的問題!以下小編就推薦幾個睡眠小貼士,希望對您的睡眠有所幫助吧——
1、堅持有規律的作息時間,在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚,那麼週日晚上你可能就會失眠。
2、睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因爲晚上不斷上廁所會影響睡眠質量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因爲這些食物也會影響睡眠。
3、睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4、選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間,而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5、保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6、大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被“剝奪”。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內,且不能在下午三點後還睡覺。
7、保持安靜。關掉電視和收音機,因爲安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
8、舒適的牀。一張舒適的牀給你提供一個良好的睡眠空間。另外,你要確定牀是否夠寬敞。
9、睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉,可令你睡得更好。
10、不要依賴安眠藥。
小編後話:如果你睡眠中出現了以上提到的小毛病,也不必過度憂慮,睡眠是一件讓人放鬆的事情,如戀愛,散漫而溫暖,只有在無壓力的情況才更有助入睡。當然您也不妨試試以上幾個小貼士是否有助於提高你的睡眠質量!
誰偷了你的睡眠?6種心理因素也是失眠導火索
嚴重痛經是什麼原因導致的
新生兒便祕的原因 乳量不足導致
導致流產的原因是什麼
護膚知識!紅鼻頭是什麼原因導致形成的
精子質量差的原因和解決方法
精子質量差的原因
痛經是什麼原因導致的
死胎是什麼原因導致的
痛經是什麼原因導致的
失眠睡眠質量不好怎麼辦
白斑是什麼原因導致的
睡眠中呼吸困難的原因是什麼
睡眠質量不好是什麼原因?如何提高睡眠質量
導致單身的原因是什麼
人做夢是什麼原因?部分大腦皮層活躍(無夢睡眠質量差)
導致孕婦早產的原因是什麼
女人便祕是什麼原因導致的
睡眠不足是什麼原因引起的
睡眠質量差 睡眠質量差原因
什麼原因導致月經量越來越少
腿粗是什麼原因導致的
導致生化妊娠的原因是什麼
多夢睡眠質量差是什麼原因引起的 多夢怎麼治療
胸悶痛是什麼原因導致的
導致菊花黃葉的原因是什麼
臉頰凹陷是什麼原因導致的
爲什麼洗完頭髮睡覺起來後有股怪味?原來是這個原因導致的,快點來看看
少女痛經是什麼原因導致的
雌激素低是什麼原因導致的
90後睡眠報告顯示睡眠質量普遍不佳 入睡困難如何調理
孩子睡眠不好的原因是什麼
睡前吃什麼能提高睡眠質量