做什麼運動能促進小腦發育
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做什麼運動能促進小腦發育,孩子時期智力的發育情況會影響孩子的以後學習能力,因此我們需要通過大腦鍛鍊,這樣能夠讓我們變得更加聰明,那麼,以下分享做什麼運動能促進小腦發育
做什麼運動能促進小腦發育1
調查顯示,運動能力和智力水平乃至創造力息息相關——首先,增加兒童的運動量將對他們的專注程度、記憶力和課堂表現產生積極影響;其次,讓孩子活動腿腳、身子可以增強他們的智力、創造力、專注力以及計劃能力;最後,其實也是最吸引家長眼球的一點:增加體育運動似乎可以提高兒童的學術表現、標準考試的成績,甚至學分。
這是因爲運動通過建立神經聯絡點對大腦產生影響,而這些神經聯絡點正是位於大腦中負責“記憶”和“執行功能”的地方,它們幫助孩子學會做計劃、指揮孩子的行爲。在學校裏,孩子們需要大腦的這個部分去控制情緒、分配家庭作業的時間,當然還有完成各類功課。
那麼,問題來了,大運動發展和孩子的專注力有什麼關係呢?
如果一個孩子坐沒坐相、站沒站相、手腳動作不靈活,等進入需要較長時間坐着學習的課堂環境後,老師就會覺得孩子很懶散或是學習態度不積極、不認真,其實,對這些大運動發展不良的孩子來說,有些時候他們是心有餘而力不足。
因此察覺孩子專注力不足時,可能需要考慮孩子的大運動發展是否良好,如果大運動不協調或是身體肌耐力不足,就要利用適當的訓練方法來改善,因爲唯有“背景姿勢”基礎穩固了,孩子才能夠進一步提升專注力。
所謂大運動發展,就是指身體的大肌肉通過肩膀、關節、軀幹、四肢、膝蓋等部位表現出爬、坐、走、跑、跳等大運動的能力。
身體的大肌肉及關節就是負責穩定身體姿勢的基礎,也就是“背景姿勢”,背景姿勢的好壞,對於將來學習及專注力有很重要的影響。
舉例來說,當小朋友準備拿筆寫字時,不是隻有手部一個動作,還包括他的肩膀姿勢、他的手臂要放在何處、腳要擺在哪裏、背部要如何挺直等,只有這些大運動都到位,他纔能有辦法或能力用穩定的姿勢來做寫字這件事。
所以,如果大運動發展不良,例如坐姿不正、手無力、肩膀歪斜,那麼小朋友就沒辦法專心看老師上課,手眼也無法協調,這樣一來,字就寫得不漂亮,或無法在老師規定的時間內寫完作業,同時也讓老師覺得他不夠專心,缺乏毅力。
大運動發展落後3個月以上要注意
受到環境及先天肢體發育的影響,每個孩子大運動發展的速度都不太一樣,有的可能快一點,有的慢一點,不過,原則上還是要符合一般的生理髮育規律。
如果孩子的大運動能力落後同年齡孩子3個月以上就要注意了,因爲大運動是精細動作的基礎,只有大運動發展成熟了,接下來的精細動作,例如堆積木、畫圖、寫字等,纔有辦法做得很好,所以,如果孩子有明顯的大運動落後的現象,父母應該積極找出原因並進行鍛鍊。
做什麼運動能促進小腦發育2
讓大腦變聰明的鍛鍊方法
1、快走
運動神經中樞在腦的前額葉,運動命令就是從這裏下達的。每天進行20分鐘的快走可以改善腦部血流量、刺激腦產生有益的活性物質。
研究表明,經常運動可以降低患癡呆症的機率。
2、多咀嚼
咀嚼次數越多腦部的血流量增加得也就越多。
3、用手指分辨硬幣
隨時在口袋裏放幾枚不同面值的硬幣,沒事時拿手指的指尖去嘗試着分辨,這樣可以刺激大腦皮層,從而挖掘出大腦隱藏的一些能力。
4、關掉聲音看電視
阻斷聲音,僅靠畫面去分析電視里正在播放的內容。這樣做能刺激大腦皮層,並訓練自己集中注意力去做一件事情。
5、捏住鼻子喝咖啡或茶
咖啡和茶的香氣會通過鼻腔粘膜和嗅覺神經傳入大腦,再在腦中對其進行分析。
但現在你聞不到香氣了,大腦就只能靠舌頭的味覺來拼命分析進到嘴裏的東西,這樣一來它就得到鍛鍊了。
6、大聲讀
朗讀的過程是把視覺刺激反饋給聽覺,並加以確認,它所帶給大腦的刺激要比默讀多得多,因此記憶也更加深刻。閱讀本文時,建議你在需要獲取信息時選擇默讀,在分析或記憶信息時選擇朗讀。
7、學門外語
大腦裏有一塊被稱爲前額皮質的區域,它直接影響你的決策能力,而學習外語可提高這塊區域能力。
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鍛鍊小孩智力的方法是什麼
1、閉着眼吃飯。
爲了有意識地用腦,可以阻斷一些信息,比如視覺信息。讓孩子閉上眼睛,靠其他感官去尋找食物,再送到嘴裏,這樣可以刺激觸覺、味覺和嗅覺,從而增強大腦中相關區域的功能。
2、記憶一首歌。
很多人頭腦中都儲存有許多老歌,但爲什麼不通過學習一些新的調子來擴充記憶?它將在開始的時候花費一點時間,但如果堅持這麼做,將發現會越來越簡單。這是大腦恢復狀態了。
3、要練習冥想。
冥想的方式有很多種,最簡單的冥想是花一點時間獨處達到放鬆和集中思考的`方式。
4、充分地休息。
缺少睡眠能夠影響吸收新信息的能力,大腦需要休息,工作在其最佳效能。這意味着大學裏通宵達旦地補習的效率比你想象的要低得多。這可能是爲什麼事情總是在睡了好覺後變得更加清晰明朗。
5、規律地鍛鍊。
一份研究發現體育鍛鍊實際上幫助擴大大腦的體積,心血管運動通過改善血液到大腦的流動從而改善大腦功能。
6、吃頓好早餐。
這不是不切實際。吃一頓好早餐確實孩子的一天有個好的開始。應該吃高蛋白和優質碳水化合物的的早餐。兩片夾着花生牛油的全麥吐司就符合這一條了。雞蛋同樣是蛋白質的好來源。堅果、牛奶和新鮮水果都能爲大腦提供良好的營養。
7、積極地思考。
讓孩子學會鼓勵自己,積極思考會提供大腦效能和幫助避免失望。大腦就像電腦一樣,垃圾進來、垃圾出去。發現積極,鼓勵人們閒逛、能夠使人快樂閱讀材料,做所有能夠使你感覺良好的事情。這些事情將會幫助精神變得更有生產力。
8、停止依靠GPS。
讓孩子用大腦去指出如何從點A到點B是很好的思維體操。必須用大腦的能力來決定空間關係來提高讀地圖的效率和穿梭城市。
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