懷孕飲食禁忌有哪些

懷孕飲食禁忌有哪些，懷孕期間要密切關注身體的變化，對於飲食也要很注重，懷孕期間也不能大補，懷孕期間的飲食應當以清淡爲主，以保證胎兒的健康發育，下面小編分享懷孕飲食禁忌有哪些，一起來看下吧。

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1、水果的選擇：多吃水果對大腦發育有很大的好處。胎兒在生長髮育的過程中，細胞不斷生長和分裂，需要大量的熱量和蛋白質，但合成細胞的每一步驟，都需要大量天然的有機化合物促成。這種具有催化作用的特殊物質就是維生素。雖然維生素大量 存在於肉、糧食和蔬菜中，但大部分在去皮、精磨、烹調的過程中被毀掉了。但水果則可以清洗後生吃，避免了維生素加熱而大部分損失的現實。多食用水果體內時不會缺乏維生素的，如柑橘、蘋果、梨、葡萄、西瓜、楊梅、菠蘿、柚子……

2、小米和玉米：每100克小米和玉米蛋白質、脂肪、鈣、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2的含量，均是大米、麪粉所不及的，營養學家 研究標明小米和玉米是健腦補腦的有益主食。

3、鵪鶉：鵪鶉的藥用 價值很顯著，據《食療本草》記載：“食用這種食物可以使人變得聰明。

4、海產品：可爲人體提供易被吸收利用的鈣、碘、鐵等無機鹽和微量元素，對於大腦的生長、發育、健康及防治神經衰弱症， 有着極高的效用。紫菜可以燒製各種配料的湯，海帶則可以烘、炒、煮，以及與各種肉食、蔬菜同時烹調，味道鮮美。

5、芝麻：特別是黑芝麻，“可通腸胃、疏血脈、潤肌肉”。《本草綱目》中說它具有“補氣、補筋、健腦”的效果。黑芝麻還有 豐富的鈣、磷、鐵，同時含有優質的蛋白質和近10種重要的氨基酸，這些氨基酸均爲構成腦神經的主要成分。必須隨時進行補充。芝麻事食用方法較多，炒熟後研末，加入鹽食用，還可拌在涼菜裏，芝麻醬拌涼菜，經常食用，具有補血、養髮、潤腸、生津等功能。

6、核桃：核桃的營 養豐富，其中脂肪約佔20%～50%，糖佔10%左右。據測定，一斤核桃仁相當於5斤雞蛋或9斤牛奶的營養價值。特別是對大腦神經細胞有益的鈣、鐵、維生素B1、維生素B2等成分含量較高。如果孕婦每天堅持吃幾個核桃，對自己身體的保養和對胎兒的發育，均有很大的好處。

7、花生：花生素有“植物肉”的美稱，和大豆一樣，富含極易被人體吸收利用的優質蛋白。花生米產生的`熱量高於肉類，是牛奶、雞蛋無法與之媲 美的。其他如核黃素、鈣、磷等，也都比奶、蛋、肉高。花生中還富含各種維生素、糖、卵磷脂、人體必須得蛋白質、氨基酸、膽鹼等。所以說，花生的營養成分豐富而又比較全面。

8、每日最好進食4餐：間隔不 要過長，少食辛辣刺激性的食物，不飲濃茶、咖啡、吸菸、酗酒。

9、孕婦禁止食用的食物： 準媽媽手冊中給大家列舉了“甲魚、馬齒莧、薏米、蘆薈、螃蟹……”

10、孕婦忌多食刺激性的食物：刺激性食物主要指蔥、姜、蒜、辣椒、芥末、咖喱粉等調味料和蔬菜。這是因爲，這些辛辣食物會隨母體的血液循環進入胎兒體內，給胎心不良刺激。會使孕婦口乾、生目瘡、心煩氣躁，不利於胎心的正常發育。

11、孕婦忌食人造食品：如點心、罐頭、方便麪等。主要因其在生產、加工、貯藏中有意識地加入多種人工合成或天然的色素、香精、防腐劑等。動物實驗證明可患膀胱癌，細胞染色體異常，胎盤生長障礙。

12、孕婦忌多吃油條：油條在製作時，需要加入一定量的明礬，而明礬正是一種含有鋁的無機物。炸油條時，每500克麪粉就要用1 5克明礬，也就是說，如果孕婦每天吃2根油條，就等於吃了3克明礬，這樣積蓄，其攝入的鋁量就相當驚人，這些明礬中含有的鋁通過胎盤侵入胎兒的大腦，增加癡呆發生機率。

13、孕婦忌多吃鹹味食物：在懷孕期間還要節制鹹味食品。因爲在懷孕後期神經和內分泌的改變或小動脈痙攣，會引起組織內鈉鹽瀦留， 從而造成水腫。如果食物中鹽分和鹼類含量過多，可以增加腎臟的負擔，引起血壓增高、水腫等妊娠高血壓病，尤其在懷孕中、後期，食物要儘量清淡一些，在必要的情況下還要採用無鹽膳食。

14、孕婦忌貪吃冷飲：有的婦女懷孕後由於內熱喜好吃冷飲，這對健康不利。孕婦在懷孕期胃腸對冷熱的刺激非常敏感。多吃冷飲能使 腸胃血管突然收縮，胃液分泌減少，消化功能減低，從而引起食慾不振、消化不良、腹瀉，甚至引起胃部痙攣，出現劇烈腹痛現象。孕婦的鼻、咽、氣管等呼吸道粘膜往往充血並有水腫，如果大量含食冷飲，充血的血管突然收縮，血流減少，可致局部抵抗力減低。

15、孕婦忌多吃山楂：山楂開胃消食，酸甜可口，但山楂對孕婦子宮有興奮作用，可促進子宮收縮，倘若孕婦大量食用山楂和山楂食品，就可能刺激子宮收縮，進而導致流產。尤其是以往有過自然流產史和懷孕後有先兆流產症狀的孕婦，更 要忌食山楂食品。

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懷孕五個月營養重點

孕五月，孕媽咪要注意補充蛋白質，維生素和無機鹽。本月胎寶部分器官組織不斷髮育，因此要補充全面營養，尤其是鐵和鈣。此外，鑑於你食慾旺盛，加上身體變化，飯後易消化不良，可少食多餐。

懷孕五個月營養飲食清單

1、蛋白質：需攝入80-90克/天

食物來源：肉類、魚蝦、豆及豆製品、奶及奶製品、蛋類

溫馨提示：經常飲用牛奶和豆漿，可以緩解鉛中毒，蛋白質可與鉛結合，排除體外。

2、能量：需攝入200-300千卡/天

食物來源：油類、奶類、肉類、穀類、堅果

溫馨提示：爲滿足熱能需求，應調整主食品花樣，如大米、小米、薯類、玉米等。

3、維生素A：推薦攝入800-1200微克/天

食物來源：動物肝臟、魚肝油、奶類、蛋類、魚卵

溫馨提示：與脂類、酸性食物一起烹調，有利於維生素A的吸收。

4、維生素D：需攝入10微克/天

食物來源：動物肝臟、蛋黃、奶類、植物性食品

溫馨提示：維生素D可以促進食物中的鈣吸收，曬太陽也可以補充維生素D。

5、鈣：需攝入至少1000毫克/天

食物來源：奶及奶製品、豆及豆製品、深綠色蔬菜、骨湯

溫馨提示：膳食中的草酸、植酸、纖維素、維生素D會影響鈣的吸收，儘量分開攝入。

懷孕五個月宜吃食物

水果類：蘋果、香蕉、梨

蔬菜類：綠葉菜、蘿蔔、瓜類、豆類

肉類：豬瘦肉、雞肉、牛肉、魚類

海產品：海帶、紫菜、海魚

主食類：燕麥、雜豆、糙米、小米

其他：雞蛋、豆製品、牛奶、奶酪、芝麻

懷孕五個月飲食禁忌

1、辛辣製品：辣椒、丁香、茴香、芥末。

2、海鮮河鮮：螃蟹、甲魚、田螺、螺螄、蚌肉。

3、過鹹食品：鹹菜、鹹蛋、鹹魚、臘肉、燻肉。