孕婦營養過剩的原因及危害

孕婦營養過剩的原因及危害，懷孕期間，爲了準媽媽和嬰兒的身體健康，營養的補充是必不可少的，但是物及必反，營養過剩則會給母親和胎兒的身體造成傷害，接下來小編就爲大家分享孕婦營養過剩的原因及危害。

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如何判斷孕婦營養是否過剩

最方便、最常用的指標就是體重。在正常情況下，妊娠前3個月內體重可增加1。1公斤~1。5公斤；3個月後，每週增加0。35公斤~0。4公斤，至足月妊娠時，體重比孕前增加10公斤~12。5公斤。如果體重增加過快、肥胖過度，應及時調整飲食結構，去醫院諮詢。

孕期營養過剩的危害

1、胎兒過大

胎兒過大會增加順產的難度，還容易引起胎位不正、羊水早破、增加胎兒宮內缺氧和產後出血的概率。

2、水腫、高血壓、糖尿病齊刷刷來

孕期營養過剩會導致多種併發症，最常見的有水腫、妊娠高血壓、妊娠糖尿病等。

3、心臟負擔加重

孕期體重增長過多還會加重孕婦的`心臟、肝臟負擔，分娩後體重恢復到孕前水平的時間會延長，產褥期卵巢功能恢復緩慢，產後推遲，甚至會出現一系列卵巢功能不良的表現。

孕期營養過剩的應對方法

1、營養合理化

膳食中各種營養素和熱量能滿足孕婦的營養需要。孕婦增加營養，並不是多吃大魚大肉。其實，不需要增加過多的主食，主要是增加副食的種類和數量。

2、飲食多樣化

飲食的多樣化，主要強調營養要素的全面性，應以細糧爲主食，以蔬菜、豆類和動物性食品爲副食品。準媽媽要多食肉、魚、蛋、奶、豆類等含蛋白質高的食品，蛋白質比例搭配按2/3動物蛋白與1/3植物蛋白質較爲恰當。

3、應注意維生素A、B、C、E、礦物質和葉酸的補充

多食新鮮蔬菜、水果、胡蘿蔔、香蕉、杏等；禁吃油脂類和含鹽量過高以及辛辣的食物。

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營養過剩的起因及危害

當孕媽媽熬過了孕早期的噁心、嘔吐、無食慾的早孕反應進入孕中期後，孕媽媽的胃口會逐漸好轉。而此時，胎寶寶也開始進入迅速發育的階段，因此，相較於孕早期來說，這個階段孕媽媽的飲食量會相對增加。

此外，很多孕媽媽都有一個通病，就是懷孕後老是擔心寶寶營養不足，會去補充各種各樣的營養品，覺得只有營養補足了，生出的寶寶才能健壯又聰明，因此飲食上常常變得不加節制。

其實，孕期補充營養是有限度的，過度地補充只會使孕媽媽出現營養過剩，增加孕媽媽患妊娠糖尿病、妊娠高血壓綜合徵的風險。

此外，過度補充營養還有可能使孕媽媽孕育出巨大兒，爲分娩增加難度。

如何判斷是否營養過剩

判斷準媽媽是否營養過剩，最直接的方法就是看準媽媽體重的增長速度是否過快。

孕早期，準媽媽每月大約會增加1200克體重；孕中期，準媽媽每週會增加350到500克體重，整個孕中期增重1400到2000克；到了孕晚期，準媽媽體重增長的速度先增加後逐漸減慢，一般在孕9月會減緩，孕10月可能會停止增加，整個孕晚期大概增重4000克。

如何預防營養過剩

1、合理補充蛋白質

準媽媽每天需要補充100克蛋白質，只要每天吃2到3個雞蛋或喝兩杯牛奶，再加上適量的肉類和豆製品，就足夠了，沒必要暴飲暴食。

2、優化飲食結構

準媽媽每天需要適當吃一些主食、肉類和蛋、奶製品，此外還需要多吃西藍花、青菜、菠菜等綠色蔬菜，多攝入膳食纖維、維C及鈣鐵等營養素。

3、科學地吃水果

準媽媽在孕期可以吃一些水果，但不要把水果當飯吃，每日不超過300克爲宜。因爲水果中糖含量很高，吃得太多容易發胖。

4、少吃高鹽、高糖及刺激性食物

不要吃太鹹的食物，攝入鈉鹽過多會危及母嬰安全，還有可能增加高血壓和浮腫的風險；高糖的食物容易讓準媽媽體重增長過快，還影響視力發育，也可能會增加患妊娠糖尿病的風險。

5、多吃蒸煮食物，少吃煎炸食物，以免攝入過多油脂

蒸煮的食物營養損失比較少，煎炸食物營養損失多。此外，煎炸食物時還可能會產生許多對身體有害的物質。

6、少量多次，合理進食

懷孕期間，孕媽媽進食一定要少量多次，不能一頓吃太飽，一頓不吃的，要少量多次合理進食。

此外，準媽媽還要進行一些強度不太大的運動，或幹一些不太勞累的家務活，以促進體內的新陳代謝，增加多餘脂肪的消耗，維持體內的營養均衡。