孕前進補要科學營養搭配原則

孕前進補要科學營養搭配原則。孕前營養飲食是非常重要的，每個家庭都應該注意。在這裏，一系列的孕前進補要科學營養搭配原則被編輯和分享給家長們分享，一起了解一下吧。

孕前進補要科學營養搭配原則1

孕前“進補”：飲食均衡就足夠

孕前到底需不需要進補呢？並非一定要進食名貴補品纔算進補，身心健康賽過任何補藥。其實，維持本人的日常營養均衡就已經補得足夠了。如果連這基本的要求還沒做到，而追求一個“補”字顯然是捨本逐末的做法。比如有的女士大吃特吃，把老火雞湯這類高蛋白菜餚當家常便飯，補過頭沒控制好體重、脂肪反而容易給日後懷孕、生產帶來負擔。孕婦容易產生“妊高症”問題，生營養過剩的“巨嬰”造成生育困難。

你只需要跟正常人一樣吃，什麼都吃點別挑食，注意菜餚品種多樣，保持飲食均衡。多吃新鮮水果蔬菜，高蛋白的肉類、蛋類、奶類也是身體需要的，但不能過量。應以高蛋白類食物爲輔，新鮮蔬果爲主。此外，在主食中加入五穀雜糧，遵守這個原則就足夠滿足營養需求，足夠孕育寶寶的身體需要了。

此外，還要保持日常正常的飲食生活規律，有懷孕需要時，更是別玩樂無度飲食不節。而心情愉快輕鬆就更爲重要，有愉快的心理狀態者不僅受孕率高，胎兒的質量也相對更高。

比如女方造成不育的問題可能有子宮問題，輸卵管問題，排卵功能等等，而男方有精子數量夠不夠，精子活力不足等等。檢查問題出在哪裏，然後再治療或者用中醫方式調理，這時纔可能需要用到部分中藥“進補”。

準爸媽孕前營養搭配四大原則

大多數人都知道妊娠期間要加強營養補充，卻容易忽視孕前夫妻雙方營養的補充，豈不知孕前營養對優生一樣重要。準爸媽如何搭配孕前營養？因爲孕媽媽大多會有一段時間的初孕反應，這時，胚胎髮育需要的營養大部分是從母體中獲取的。

如果母體中儲存的營養不夠，就會影響胚胎的發育。另外，精子的.生存也需要優質的蛋白質、鈣、鋅、精氨酸和多種維生素等，準爸爸在孕前也應注意營養。因此，如果夫妻雙方忽視了孕前營養，很可能會給胎兒的發育帶來消極的影響。

準爸媽孕前營養原則：

實現標準體重。育齡婦女若體重過低，營養狀況欠佳，易生低體重兒；體重過高則易導致自身發生某些妊娠併發症，如先兆子癇等妊娠期高血壓疾病、妊娠期糖尿病等，且能導致超常體重兒的出生。

合理安排飲食。體重過高者應在膳食營養素平衡的基礎上減少每日攝入的總熱量。原則是低熱量，低脂肪，適宜優質蛋白(如魚、雞蛋、豆製品、瘦肉、牛奶等)，以減少脂肪(如肥肉、內臟、蛋黃、堅果、植物油等)爲主。體重過低者應糾正厭食、挑食、偏食習慣，減少零食；保證每天膳食營養素的攝取，增加碳水化合物、優質蛋白、新鮮蔬菜水果等，脂肪按需要量攝入，不宜過多；禁菸酒及成癮藥物。

糾正營養失衡。孕媽媽營養失衡會使胎兒發育所需的某些營養素短缺或過多，於優生不利。故孕媽媽在懷孕前應當對自己的營養狀況做全面瞭解，必要時也可向營養師諮詢，有目的地調整飲食，積極儲存平時體內含量偏低的營養素。如機體缺鐵，可適量增加牛肉、動物肝臟、綠色蔬菜、葡萄乾等的攝取；缺鈣可適量增加蝦皮、乳製品和豆製品的攝取。

健康飲食行爲。每餐不要吃得過飽，七八分飽即可，不暴飲暴食，細嚼慢嚥，延長進食時間，按進食計劃把每餐食品計劃好。

樹立優生優育的觀念是好事，但優生優育不是“進補”，相反只有達到最基本的飲食均衡、生活規律、心情舒暢，做好孕前檢查就已經足夠了。

孕前進補要科學營養搭配原則2

奶油肉丸

配料：牛肉15克，麪粉，胡蘿蔔，洋蔥，鹽，調味汁1/2杯奶油。

製法：1、把牛肉、胡蘿蔔、洋蔥磨碎，拌在一起，揉成小丸子粉包起來。

2、加水，奶油，在調味汁煮沸，放入丸子。

三、烹調後加點鹽調味。

注意：不要用人造奶油做奶油。是牛奶做的。下同。

孕前營養飲食大集合

奶油魚肉

配料：1/3魚，1/5胡蘿蔔和洋蔥，1/2杯調味汁奶油，少許鹽。

製法：1、把魚去掉，把洋蔥菜和胡蘿蔔磨碎。

2、把奶油調味汁，胡蘿蔔，洋蔥和魚放進鍋裏煮。

三、把蔬菜燉熟。然後加點鹽調味。

燉花生米

配料：10粒花生，1茶匙糖和一些鹽。

製法地區：1、把花生泡在水裏，用小火煮。

2、煮後加糖兩次。

三、加點鹽煮至湯幹。

獼猴桃飲料

配料：1/2獼猴桃，1/2杯乳油，1/2杯牛奶，1湯匙糖。

製法：1、獼猴桃去皮，切成小塊，加入白糖、牛奶，在混合攪拌機拌勻。

2、不斷地往一個方向攪拌奶油。

三、把1放進2，攪拌均勻。

餛鈍

配料：豬肉20克，幹香菇1份，黃鈍皮2片，肉湯2杯，韭菜和醬油適量。

製法：1、把豬肉切成塊，把浸泡過的香菇菜和韭菜的水去掉，然後切成塊。把它們混在一起做餡料。

2、用黃皮包好，放在湯裏煮，用醬油調味。

三、煮熟後取出，冷卻後切成小塊。

奶油雞肉片

配料：雞肉30克，西蘭花小花1朵，肉湯1/2杯，調味汁奶油1/2杯，少許鹽。

製法地區：1、用開水燙西蘭花，然後切。

2、把雞肉切成片，在肉湯裏煮，加入奶油調味汁

三、烹調時加鹽調味至粘稠，然後放入西蘭花烹調一段時間。

蒂芙尼早餐

配料：1/2雞蛋，一些蘿蔔，一些黃油。

製法：1、把蘿蔔切成細絲。在打好的雞蛋中加入1湯匙水。

2、用黃油把蘿蔔炒熟，然後加入雞蛋糊炒熟。

三、雞蛋全煎後把火關掉。

線魚炒飯

配料：1/4碗米飯，1/5盒線魚（罐頭），胡蘿蔔，捲心菜，洋蔥，黃油。

製法：1、把胡蘿蔔、捲心菜和洋蔥用開水燙一下，切成塊。

2、把黃油撒在鍋裏，放進1號，然後把魚炒熟。

三、將蔬菜炒至一定程度，然後加入米飯和清湯。

四、關掉暖氣，燉2-3分鐘。

湯麪

配料：1/2碗熟麪條，1/8黃瓜，醬油。

製法：1。把黃瓜切成細絲。

2、煮沸清湯後，加入少量鹽調味。

三、把煮熟的麪條和黃瓜放進碗裏倒上。

醬茄子

配料：1/3茄子，白糖，醬油。

製法：1、茄子去皮切成小塊，用油煎。

2、在清湯炒茄子，加入醬油和白糖調味料。

菜花炒雞蛋

配料：2個花椰菜，1湯匙在麪包粉，1/2蛋黃，一些在乾酪粉。

製法：1、把乾淨的花椰菜用開水燙一下，切成小塊。

2、把蛋黃、麪包粉和乾酪粉混合在一起，攪拌均勻。

三、用平底鍋炒菜花，然後加入2。