職場健康很重要

職場健康很重要，一定要多加重視。職場的人們基本都是一坐一整天，也因此烙下了頸椎病以及胃病等很多辦公室疾病，嚴重影響身體健康。所以職場健康很重要，職場達人們一定要重視起來！

職場健康很重要1

一、職場疾病有哪些

1、脊椎出現問題

常有如下症狀：一是頭暈、頭疼。人長時間有低頭的動作時，頸椎長時間處於屈曲位，第5－6節頸椎受應力最大，而頸部肌肉也處於緊張狀態，頸後部肌肉和韌帶最易受牽拉勞損，椎體前緣因間隙變窄相互磨損、增生，所以纔會刺激附近神經原引起疼痛。而當頸椎間盤突出，刺激壓迫血管時，造成大腦供血不足，就可引起頭暈、頭疼、噁心等症狀。

醫生提醒：有時候患者往往想不到自己有頸椎病， 而頸椎病又會涉及四肢、頭部、軀幹，普通人也很難想象這些毛病都是出在頸椎上。這種情況下，只要想到有頸椎病的可能，做一個頸部X光片或頸部CT，便可確診。

2、二是腰痠背痛。

人的身體有四個生理彎曲，頸椎前凸、胸椎後凸、腰椎前凸、骶椎後凸，這樣的彎曲主要是緩衝身體的重力和彈跳後的壓力。原本腰椎是向前凸，可是由於坐姿不正確，老是駝背，結果使腰部肌肉、椎間盤與韌帶組織長期受到牽拉狀態，造成慢性損傷，並由此產生腰部疼痛，時輕時重，有時候疼起來連彎腰都受不了。

醫生提醒：辦公室工作人員最容易“坐不正、站不直”，由於坐着工作的時間長，不可能時刻保持腰部的挺立。而有些人下班回家後會躺在沙發上或牀上看電視，其腰長期後凸沒有支撐，腰椎間盤彈性減低，結構鬆弛，也最容易導致腰椎間盤突出。

二、那麼，如何預防頸椎、腰椎病呢？

學會放鬆對於頸椎病和腰椎病，最重要的預防就是學會保持正確的坐、立姿勢，如果辦不到，則可以坐了1－2小時後，做做頭及雙上肢的前屈、後伸及旋轉運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉韌度增強。如果還是做不到，那就起來四處活動一下，去倒杯開水，與同事聊聊天。總之，不可以半天都坐在那不動，否則用不了多久，頸椎病就會找上門來。

懂得鍛鍊除了在辦公室稍微放鬆休息以外，在家裏可以經常做一個動作：整個身體趴在牀上，手臂儘量向後伸展，像燕子飛翔一樣，這一動作可以使後背肌肉得到很好的鍛鍊，加強肌肉組織的彈性。另外防止頸椎、腰椎病發生，最有效的運動辦法就是游泳，因爲游泳的時候頭向上擡，頸部肌肉和腰肌都得到鍛鍊，而且人在水中無任何負擔，也不會對椎間盤造成任何的損傷。

善於補充無論男女，超過30歲就應該適當補鈣，可以在醫生的指導下服用鈣片，同時在飲食上多吃含鈣豐富的食物，如豆製品、牛奶、蝦皮等，以增強骨質的`強度，預防骨質疏鬆。

學會睡覺避免高枕睡眠的不良習慣，高枕使頭部前屈，增大下位頸椎的應力，有加速頸椎退變的可能。所以最好使用圓柱形的枕頭，把枕頭放在頸部，而頭可以向後牽引，有利於頸部維持生理曲度。

職場健康很重要2

一、職場病症種類

1、抑鬱症

“突然被老總提到顯要的位置，心理來不及做準備，我就一下子陷進迷途！”

鄭先生年近40，被調到公司另一個部門做負責人。離開舊部下以後，他一直覺得不舒服，總覺得新部下在自己背後指指點點。因爲對環境不熟悉，鄭先生也無法在短期內適應自己的新工作，心情愈發煩躁，腦子裏整天盤算怎麼“逃班”。最後，他成了抑鬱症患者，每天窩在家裏不肯出門，做什麼事都沒有興趣。

2、濫用藥物症

人已經躺在牀上，心還留在辦公室裏，想的是明天要聯繫的客戶，開會發言的提綱。鬧鐘明明白白地顯示凌晨3點，如果再不去“會周公”，明天下午開會鐵定要打哈欠！無奈之下，翻出安眠藥，先吞一粒度過今晚。一次、兩次、三次，以後每晚都需要一粒安眠藥，否則就輾轉難眠！

3、知識焦慮症

人們對信息的吸收成倍增長，而人腦的思維模式，還沒能調整到適應這樣的吸收速度。這時，大腦“收支”極度不平衡，腦子被迫吸收過量信息，就會表現出一系列的緊張和強迫反應。“知識焦慮症”的症狀，非常類似於焦慮症——突發性地噁心、嘔吐、焦躁、神經衰弱、精神疲憊，發病間隔不一定，每次病發時間也不一定。

治療辦法很容易，多睡覺，少娛樂，每天只看兩種媒體的報道，接收的信息少一點，“知識焦慮症”能不藥而癒。

4、神經性厭食症

起先只想瘦2公斤，後來把目標改爲5公斤。節食、輕瀉劑、超量運動，凡是用得上的方法，都要試試，力求短時間內練就一副模特般的“肋排骨”。當體重迅速降到正常指標的80%以下，之後偶爾放開吃一頓，會有莫名的罪惡感，因此加倍吃瀉藥時，警惕“神經性厭食症”逼近！別小看它，當年著名歌星卡倫·卡彭特就因爲它送了性命！

5、假期綜合症

B先生想趁休假期間調整狀態，回來加倍努力工作。結果，長假歸來，人愈發犯懶了。明明案頭要處理的事情一大堆，他偏偏面對屏幕保護程序傻坐了8小時，半點沒有上班的興趣。犯起病來，還想衝進老闆辦公室，遞一張辭呈，“從此赤條條來去無牽掛”，做個全職度假者！

B先生的“假期綜合徵”，按醫生的說法是“找錯了輕鬆方式”！舒解壓力，上班一族有不同方法——有人喜歡打牌，有人喜歡旅遊……無論使用哪種方法，目的都是“讓腦袋裏繃緊的弦鬆動一下”。如果事情做過頭，“弦”一下子完全鬆脫，調整兩三個星期也不管用，就得到醫院治療了。這類人以後應儘量避免休長假！

二、職場貼士

Creation創造：在這個不斷進步的時代，我們不能沒有創造性的思維，一味地在傳統的理念裏停滯不前，我們應該緊跟市場和現代社會發展的節奏，不斷在工作中注入新的想法和提出合乎邏輯的有創造性的建議。而創造，除了知識的積累，還需要與人和事物的接觸和觀察。我們要提高對待事物的深度與廣度，不要將自己限制在一個領域中，多去嘗試接觸不同的人和事，對自己的創新發展，相信會有極大的幫助。