營養減肥早餐有哪些

營養減肥早餐有哪些？很多人對早餐都是很重視的，早餐一般都是吃得很清淡，對於減肥的人來說，就會自己動手製作各種各樣的減肥早餐，下面小編爲大家分享營養減肥早餐有哪些。

營養減肥早餐有哪些1

1、蘋果通心麪

材料：蘋果1/3個，通心粉80克，瘦絞肉70克、洋蔥60克、胡蘿蔔、青豆仁、花椰菜、油、番茄醬各適量。

做法：通心粉煮熟後，放進冷開水中後撈起瀝乾。蘋果、胡蘿蔔切丁備用，青豆仁、花椰菜先燙熟備用。洋蔥切絲入油鍋炒香，然後加肉末炒熟後，倒入所有的材料拌均勻調味即可。

2、黑芝麻糙米粥

材料：糙米1杯250克，黑芝麻50、白砂糖適量。

做法：糙米洗淨瀝乾。鍋中加水14杯，煮開，放入糙米攪拌一下，待煮滾後改中小火熬煮45分鐘，放入黑芝麻續煮5分鐘，加白砂糖煮溶即成。

3、杏仁蜂蜜麥片粥

材料：烤杏仁片100克、提子乾100克、麥片150克、鹽、牛奶、蜂蜜各適量。

做法：將放入鹽的水煮沸，調小火，邊攪拌邊倒入麥片，然後一邊攪拌一邊煮1分鐘。將容器蓋上蓋子從火上撤下，冷卻2～3分鐘。依自己的喜好適量加入牛奶，並放入提子、杏仁片和蜂蜜。

4、海米糙米粥

材料：海米80克、糙米200克、小排骨240克、鹽、胡椒粉各適量。

做法：糙米淘淨，用清水浸泡2小時，瀝乾。小排骨洗淨汆燙去腥，撈起；海米浸軟去雜質。將材料放進煮鍋，加8杯水（電鍋用量杯）煮成粥，邊煮邊攪，以免燒焦。待米粒成糜爛狀、排骨熟爛即可加鹽調味，熄火，放胡椒粉食用。

5、番茄菠蘿汁

材料：番茄2個、菠蘿3片。白糖適量。

做法：番茄洗淨去蒂切成塊狀備用；菠蘿洗淨切成塊狀備用。將番茄、菠蘿放入果汁機中，倒入白糖，再加入適量水，一起打成果汁，完成後去渣即可飲用。

6、核桃松仁粟米羹

材料：核桃仁、松仁、粟米各150克。冰糖、高湯、色拉油各適量。

做法：核桃仁、松仁用油炸熟。取適量高湯，加入冰糖和粟米，小火燉熟，撒上核桃仁和松仁即可。

營養減肥早餐有哪些2

健康營養減肥早餐的做法

玉米麪糊糊

材料：玉米麪200克、冬瓜粒80克、花生米30克、瘦肉粒40克、紅薯粒30克、雞蛋、蔥花各適量

做法：玉米麪對入涼水，攪開至沒有疙瘩。倒入燒開水的`鍋裏，把冬瓜粒、花生米（把整顆的花生米切碎些)、瘦肉粒、紅薯粒放進去，撒上鹽，小火煮10～15分鐘。打一個荷包蛋或者把雞蛋打散成蛋花倒入鍋中，出鍋前撒一點兒蔥花即可。

雞蛋卷餅

材料：雞蛋、番茄醬、生菜、培根、大蒜、番茄醬、鹽

做法：將雞蛋打入碗中，加入小半勺鹽，攪打至蛋液蓬鬆、蒜子切成蒜米。熱油鍋，將蛋液平鋪入鍋中，煎至成型後，翻邊煎另一面，煎至兩面金黃時，出鍋。鍋中倒入油，將培根倒入鍋中，煎至一面變色時，翻邊煎另一面，待培根煎熟後，下入蒜子煸香，接着加少許鹽調味，就可以出鍋了。將煎好的雞蛋皮平鋪好，放上培根、生菜，捲起來，然後切段，再澆上番茄醬調味即可。