身體虛弱補什麼

身體虛弱補什麼，現在人們因爲生活壓力大，已經高強度的工作，所以對於飲食經常不上心，休息的時候也不多運動，所以經常會出現身體虛弱的狀況，那麼，身體虛弱補什麼。

身體虛弱補什麼1

身體虛首先要辨別清楚是氣虛還是血虛，對於周身乏力、氣短、精神萎靡、少氣懶言、頭暈、活動後汗出量多的氣虛者應當給予補氣治療，可以多吃山藥、大棗、蜂蜜等補氣的食物，中成藥可選擇補中益氣丸。

若是面色蒼白、眼瞼和指甲顏色淡白、多夢、手腳發麻、月經量少等血虛者應當給予補血食療，應多吃阿膠、桂圓、大棗等。不論是氣虛還是血虛對於人體來說都與脾胃運化功能失常有關，脾胃具有運化飲食物中的水谷精微後轉化爲氣血的作用，所以想要補虛治療，建議多吃健脾的食物，如薏米、芡實、山藥、蓮子等，使氣血生化有源。

身子虛在臨牀上包括很多方面，有氣虛，血虛，陰虛，陽虛等情況。對於身子虛應該怎麼補，大致有以下幾個方面:

第一，身子虛是因爲氣虛而導致的，在臨牀上可以選擇一些補氣的藥物，比如紅參，人蔘，黨蔘，黃芪等等。

第二，身子虛是因爲血虛而導致的，在平時的日常生活中，應該吃一些補血的食品，比如鯉魚，魚蝦，或者是牛肉，羊肉，雞肉等等，另外也可以吃一些補血的中藥，包括當歸、阿膠、桑葚等等。

第三，身子虛是因爲陰虛而導致的，應該多吃一些補陰的中藥，比如麥冬，生地，銀耳，冬蟲夏草或者是玉竹等等。

第四，身子虛是因爲陽虛而導致的，在臨牀上應該多吃一些補陽的食品，比如狗肉，牛肉，羊肉，海蔘，桂圓，鰻魚，韭菜，茴香等等，所以對於身子虛，應該根據不同的情況，選擇合適的方式進行補充身體虛弱的情況。

身體虛弱補什麼2

身體虛弱的人多喝這三湯，簡簡單單補氣血

黃金粥

將小米、玉米以及適量的.南瓜和大棗一同煮粥喝，可以很好的滋補身體。玉米調和脾胃，南瓜補中益氣，大棗補血養氣，調和五臟，這幾樣黃色的食物，各有補益的特點。

芝麻枸杞烏雞湯

枸杞中含有多種氨基酸，並含有甜菜鹼、玉蜀黍黃素、酸漿果紅素等特殊營養成分，枸杞具有非常好的保健功效。黑芝麻的功效也比較類似，同樣能補益肝腎精血，與枸杞不同，它更偏重補腎一點。它還含有大量的脂肪和蛋白質，還含有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養成分。有健胃、保肝、促進紅細胞生長的作用。

【材料】黑芝麻30克，枸杞30克，大棗6粒，靈芝10克，烏雞半隻

【做法】黑芝麻用小火炒香待用；將所有材料滾水下鍋大火轉小火滾1小時即可。

黃芪山楂飲

【材料】黃芪20克，山楂10克

【做法】將它們用冷開水沖洗後，放入保溫杯用沸水400毫升沖泡，半小時後即可飲用。服完可再加沸水，共可沖泡兩次。 這裏面的黃芪能益氣昇陽，固表止汗，健脾益肺。山楂健胃消食，尤善消油脂，活血化瘀。兩者合用可調節免疫力和脂質代謝，補充腦力及體力。也適合氣虛型心臟病、三高患者使用。

一般人羣均可飲用，尤其適宜於久坐久視，腦力體力消耗大，易感冒，脂質代謝異常，脂肪肝等。大家在喝的時候可以根據自己的喜好加入一些蜂蜜或者薑絲。

身體虛弱補什麼3

女人身體虛弱就會變醜

美女首先要身體好，因爲身體好皮膚才能好，皮膚的構成和心肝脾肺腎這樣的五臟器官是相同的，都是蛋白質，但和重要器官相比，皮膚頭髮對生命的價值肯定是次要的，一旦蛋白質吸收代謝出現問題，身體首先“捨車保帥”，身體出問題，首先表現出的是氣色不好，人變得很憔悴。

其次是表情肌，是進化到人類這麼高的級別時纔有的，動物是沒有表情肌的，進化學上有個規律：器官組織越高級，成熟得越晚，退化得越早，衰老和未老先衰的體弱都可以使高級組織退化。

疾病纏身的人，都不可能有生動的面容，就算之前是個美人，但會隨身體狀況的下降而未老先衰，而這種早衰是任憑多高級的護膚品、化妝術都不可能改變的，因爲表情肌決定了面容的緊緻與否。因此，要想有顏值，先要有健康，駐顏美容的唯一辦法就是增強體質，一般來說，女人身體不虛也就不會太醜了。

不是每種虛都需要補

在生活中很多女孩都手腳冰涼、體質偏弱，常常各處蒐集中醫方給自己調理身體。但並不是每個身體虛的女孩都需要補。

體虛分爲兩大類，一類是天生體質較弱。這一類女生比較容易手腳冰涼，但是身體的健康狀況是良好的，那麼這類女生是不需要專門去進行調理的。一來調理所花費的時間長、收效小，二來每個人的身體素質有差別，只要身體健康就沒有必要去打破體內的平衡。

另一類是，明顯感受到自己的身體狀態相較之前不好，比如做事情沒有過去有精神、常常覺得累、吃飯也不如過去有食慾，而且經過鍛鍊、休整仍沒有好轉的。那麼這類女生是需要中醫調養的體虛類型。

進補先要辨明體質

適當的進補，有益人體健康，俗話說“藥補不如食補，食補不如精神補”，尤其女性朋友當以愉悅心情，增加鍛鍊爲首要，適當營養爲宜。

很多女性都認爲食補多多益善，常常吃一些滋補的東西。其實這樣做是不科學的。有的女孩血虛爲主，可適當吃一些阿膠、固元膏進行調理。而有的女孩體內溼熱、脾虛就不適合吃太過於滋膩的東西。如果這種女生不結合自己的身體狀況就選用阿膠來食補，就很容易造成消化不良、拉肚子等情況。

情緒往往對一個人的精神狀態起着至關重要的作用。如果長期處於緊張、憤怒和過度悲傷中很容易傷肝，從而導致氣血的虧空。另外女性除了血虛外，陰虛也是造成身體虛弱的主要原因。特別是上了年紀的人一定要注意運動和飲食的健康，從某種程度上說這樣可以延緩更年期的到來。

作息不規律最傷陽氣，每天堅持早睡、不熬夜，規律的生活對女性的氣血是有很大好處的。運動量太少，經脈不能暢通，氣血生成的道路受阻，會導致氣血不足。體力勞動過重，長年累月過勞傷氣，氣虛則逐漸導致血的生成動力不足，最終是氣血兩虧。此外，腦力勞動過度，會直接引起心脾血虛。