胡蘿蔔絲涼拌的做法
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胡蘿蔔絲涼拌的做法,胡蘿蔔營養價值豐富,在生活中有不少人喜歡吃胡蘿蔔,其中最多人喜歡吃涼拌胡蘿蔔絲,涼拌胡蘿蔔絲是一道簡單易學的涼拌菜,下面是胡蘿蔔絲涼拌的做法
胡蘿蔔絲涼拌的做法1
食材
胡蘿蔔 一根
胡蘿蔔 一根
大蒜末 適量
辣椒末 適量
醬油 適量
香醋 適量
方法/步驟
胡蘿蔔洗淨去皮,用刨絲器打成絲。
將大蒜末、辣椒末、醬油和香醋放入碗中做成調味料。
鍋中放油,放入調味料翻炒。
趁熱將調味料淋在胡蘿蔔絲上。
胡蘿蔔絲涼拌的做法2
紅蘿蔔絲涼拌的'做法:
1、準備材料:紅蘿蔔一根、蔥花適量、熟芝麻適量、鹽適量、花椒麪適量、紅辣椒麪、白醋適量、生抽適量、香油適量、花椒油適量、白糖適量、蒜末適量。
2、一根紅蘿蔔洗淨切絲。
3、在開水裏焯一分鐘,過冷水、加鹽、花椒麪、紅辣椒麪、蔥花、蒜末。
4、澆上熱油,再倒入少許花椒油、香油、雞精、白糖、白醋,拌勻,再撒上熟芝麻即可。
胡蘿蔔絲涼拌的做法3
原料:
蘿蔔、醬油、醋、 辣椒油、 花椒粉、味精、白糖。
做法:
1、蘿蔔洗淨切絲,用適量鹽醃十分鐘以上;
2、再稍擠,把醃出的水倒掉,加醬油,醋,辣椒油, 花椒粉,味精,白糖,芝麻油拌勻,裝盤後,在炒鍋放少許油燒熱,下 幹辣椒段炒香後淋上面,撒上蔥花即可。
3、也可拌些香菜更好吃哦,炎炎夏日裏來上一碟,能很好的調調胃口。
紅蘿蔔的好處
每100克胡蘿蔔中,約含蛋白質0、6克,脂肪0、3克,糖類7、6~8、3克,鐵0、6毫克,維生素A原 (胡蘿蔔素)1、35~17、25毫克, 維生素B10、02~0、04毫克
維生素B20、04~0、05毫克,維生素C12毫克,熱量150、7千焦,另含果膠、澱粉、無機鹽和多種氨基酸。各類品種中,尤以深橘紅色胡蘿蔔素含量最高,各種胡蘿蔔所含能量在79、5乾焦~1339、8千焦之間。
1、益肝明目:胡蘿蔔含有大量胡蘿蔔素,有補肝明目的作用,可治療夜盲症;
2、利膈寬腸:胡蘿蔔含有植物纖維,吸水性強,在腸道中體積容易膨脹,是腸道中的“充盈物質”,可加強腸道的蠕動,從而利膈寬腸,通便防癌;
3、健脾除疳:維生素A是骨骼正常生長髮育的必需物質,有助於細胞增殖與生長,是機體生長的要素,對促進嬰幼兒的生長髮育具有重要意義;
4、增強免疫功能:胡蘿蔔素轉變成維生素A,有助於增強機體的免疫軾能,在預防上皮細胞癌變的過程中具有重要作用。胡蘿蔔中的木質素也能提高機體免疫機制,間接消滅癌細胞;
5、降糖降脂:胡蘿蔔還含有降糖物質,是糖尿病人的良好食品,其所含的某些成分,如懈皮素、山標酚能增加冠狀動脈血流量,降低血脂,促進腎上腺素的合成,還有降壓,強心作用,是高血壓、冠心病患者的食療佳品。
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