改善貧血的最佳食物

改善貧血的最佳食物，補氣補血不是女人專屬的，男生也需要。如果出現血氣不足的情況，影響的方面有很多，生活中可以補血補氣的食物有很多，以下分享改善貧血的最佳食物。

改善貧血的最佳食物1

一、動物性食物

1、動物肝臟：肝臟的含鐵量是最高的，豬肝、雞肝、鴨肝、鵝肝都是很好的補血食材。

2、牛肉：貧血可以多吃牛肉，它的鐵和蛋白質含量很豐富。

3、烏雞：這是很好的補血食材，貧血的人可以經常煮烏雞湯喝。

二、蔬菜

1、菠菜：菠菜的鐵含量是很高的，貧血可以經常吃菠菜。

2、莧菜：莧菜含有豐富的鐵元素，貧血的人要多吃。

3、南瓜：南瓜的營養是很全面的，它含有很多鐵元素、蛋白質、維生素、胡蘿蔔素和氨基酸，是很適合貧血人羣食用的食物。

三、水果

雖然水果的鐵含量不高，但維生素對鐵的吸收和利用有非常大的幫助。所以補充鐵的同時多吃水果是非常好的。

1、櫻桃：櫻桃含有較高的鐵元素，它所含的維生素a也是很重要的營養物質，貧血的人要多吃櫻桃。

2、黑桑葚：桑葚的鐵含量很高，它可以用於防治貧血。桑葚幹也含有很多鐵，所以食用新鮮桑葚或者桑葚幹都很好。

四、藥材

1、當歸：當歸是非常好的補血藥材，當歸燉雞很適合貧血的人食用。

2、紅棗：紅棗的補血效果是不用懷疑的，所以貧血的人可以用經常吃紅棗。

實際上除了以上四種食物，還有很多食物也是可以治療貧血的，如龍眼乾、豬血、胡蘿蔔、葡萄等等，不過無論哪一種食物，也是沒有辦法提供所有營養的，所以患有貧血的人在多攝入補血食物的同時，還要保持均衡飲食，這樣纔可以遠離貧血。

改善貧血的最佳食物2

1、甘蔗。甘蔗是人們喜歡的冬令水果之一，糖分豐富，從18%到20%。值得注意的是，甘蔗的糖分由蔗糖、果糖、葡萄糖三種成分構成，容易被人體吸收利用。甘蔗還含有大量鐵、鈣、磷、錳、鋅等人體所需的`微量元素，其中鐵含量特別多，每公斤達9毫克，居水果首位，甘蔗有補血果的美稱。

2、葡萄。葡萄性平，味甘酸，無毒，歷代中醫把它作爲補血佳品。葡萄含有大量葡萄糖，對心肌有營養作用，鈣、磷、鐵的相對含量高，維生素和氨基酸多，是老年人、女性和體弱貧血者的滋補佳品，補充血氣、暖腎，對貧血、血小板減少有良好的療效，對神經衰弱和過度疲勞有良好的滋補作用。

3、菠菜。這是最常見的蔬菜。也是有名的補血食物，菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿蔔素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。

4、南瓜。南瓜的營養價值主要表現在它含有較豐富的維生素，還含有一定量的鐵和磷。這些物質對維護機體的生理功能有重要作用。最近發現南瓜中還有一種“鈷”的成分，食用後有補血作用。南瓜含有豐富的維生素a、b、c、礦物質，人體所需的氨基酸和兒童所需的組氨酸8種，可溶性纖維、葉黃素和磷、鉀、鈣、鎂、鋅、硅等微量元素。

5、蘿蔔乾。蘿蔔乾原本是有益的蔬菜，維生素b非常豐富，鐵質含量高。所以它是最不起眼最便宜但卻是最好的養生食物，它的鐵質含量除了金針菜之外超過一切食物。

6、胡蘿蔔。胡蘿蔔含有很高的維生素B、C，同時又含有一種特別的營養素-胡蘿蔔素，胡蘿蔔素對補血極有益，用胡蘿蔔煮湯，是很好的補血湯飲。不過許多人不愛吃胡蘿蔔，我個人的做法是把胡蘿蔔榨汁，加入蜂蜜當飲料喝。

7、金針菜。金針菜含鐵量最大，比衆所周知的菠菜高20倍，鐵質豐富，同時金針菜含有豐富的維生素a、B1、c、蛋白質、脂肪、秋水仙醉鹼等營養素。

8、菜餚。髮菜的顏色是黑色的，雖然不好看，但是髮菜內含的鐵質比較高，可以用髮菜煮湯做菜，補血。

9、大棗。科學分析顯示，棗富含維生素、生命第二信使(CAMP)、果糖和各種氨基酸。現代藥理研究證明，棗含有大量環磷酸腺苷，調節人體新陳代謝，迅速生成新細胞，死細胞立即消除，提高骨髓造血功能，提高血液中紅細胞含量，使皮膚光滑有彈性，醫學上環磷酸腺苷具有生命第二信使的美稱。

10、龍眼肉。龍眼肉是桂圓肉，任何超市都有銷售。龍眼肉不僅含有豐富的鐵質，還含有維生素a、b、葡萄糖、蔗糖等。補血的同時，還能治療健忘、心悸、神經衰弱和失眠。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒等也是很好的補血食物。

11、麪筋。這是民間食品。一般的素食館、滷味攤都有供應，麪筋的鐵質含量相當豐富。而補血必須先補鐵。

12、黑豆。我國古代認爲吃豆子是有益的，很多書都介紹黑豆會使頭髮變黑，其實黑豆也會出血。黑豆的吃法因人而異的喜好，產後建議用黑豆煮烏骨雞。

改善貧血的最佳食物3

1、幹紫葡萄

許多女性朋友喜歡吃葡萄,經常吃葡萄可以起到美容的作用,但是如果女性朋友有貧血的情況,就要多吃一些葡萄乾,尤其是紫葡萄乾,對葡萄乾有很好的補血作用,同時葡萄乾在製作過程中保留了豐富的營養成分,因此吃葡萄乾更能補血。

2、紅棗

紅棗富含鐵元素,紅棗不僅可以提高人體的造血功能,而且對緩解女性貧血有很好的效果。

3、豬肝

豬肝的食法很多,但不少人並不喜歡吃它,經常吃豬肝可以有效地改善身體貧血,同時還可以增加血液中的血紅素,對身體很好。

4、南瓜

人體體內含有許多南瓜,雖然其中有些成分不多,但也能起到一定的作用,比如:鋅,就會影響到紅血球的生長,所以在日常生活中多吃一些補鋅的南瓜,因爲南瓜能夠正常產生紅血球。

5、蘿蔔乾

蘿蔔乾富含維生素B、鐵元素,女性貧血一定要多吃些蘿蔔乾。

6、龍眼肉

龍眼肉又稱爲桂圓,它含有大量的葡萄糖和蔗糖,如果女性貧血,可以經常吃些龍眼。

7、桑葚幹

桑葚幹是補血的主要元素之一,桑葚幹中含有鐵元素是最多的,因此貧血患者可適量食用桑葚幹。

8、櫻桃

櫻桃裏面含有很多微量元素,不僅能有效改善人體的造血功能,而且還能起到美容的作用。

9、烏雞

烏雞多不愛吃,覺得烏雞有點兒膽小,但烏雞富含微量元素鐵,常吃烏雞能有效改善貧血的狀況。