女人長期吃黑芝麻壞處，黑芝麻怎麼吃才能效果最好

都知道黑芝麻功效有很多，可以防止白頭髮變多，可以治療體內經血不足，多吃可以起到補腎臟養氣血的功效，那麼有人又想說，這個東西這麼好，我能不能天天吃啊，今天我們說說長期吃黑芝麻到底是好還是壞。

女人長期吃黑芝麻壞處

一、消化不良

黑芝麻富含多種維生素，並且含有大量蛋白質和脂肪，適當攝入對身體有益處，但若長期大量攝入黑芝麻，則有可能加重腸胃負擔，尤其是原本就患有胃腸道疾病的人羣，更容易出現腸胃不適

二、引起肥胖

黑芝麻營養價值高，適當的使用對身體的有益無害的，適當攝入不但能爲人提供大量的能量，而且還能補充各種微量元素。但是，黑芝麻中含有較多脂肪，若女性長期大量攝入黑芝麻，則極有可能引起肥胖。

三、引起脫髮

女性長期吃黑芝麻可能會導致皮腺體分泌過多的油脂，造成毛囊堵塞，嚴重時可能會引起脫髮。這個情況是極少數的，只要適當食用都不會有太大的影響。

黑芝麻怎麼吃才能效果最好

一、九蒸九曬

在製作過程中把黑芝麻洗乾淨，放到爐子上蒸熟，再把蒸熟的黑芝麻放到太陽底下，進行晾曬，再拿到爐子上進行蒸，然後再拿到太陽底下進行晾曬。這種方法要重複九次，雖然麻煩，但是這樣做出來的黑芝麻補腎的作用是最好的，黑芝麻能夠起到很好的入腎經滋養腎臟功能的好處。

二、沖泡

將黑芝麻洗乾淨炒熟備用，在將紅棗幹核桃幹黑豆洗乾淨，一起放入破壁機打磨成粉狀，取一勺黑豆紅棗黑芝麻核桃粉，每天吃一碗，利於吸收，不會增加腸胃的負擔。也能起到滋養腎臟的作用。

三、黑芝麻醬

黑之麻裏面含有豐富的氨基酸以及鈣、鐵等微量元素，還含有豐富的維生素e和b族維生素，它具有烏髮的作用。其次，還有抗氧化的作用，可以起到美容養顏的作用。

四、黑芝麻粥

將黑芝麻洗乾淨，放入鍋中炒熟。在鍋中加入水和適量大米煮成粥，最後加入適量黑芝麻塞在上面即可。可以每天當做早餐吃，對身體也沒有太大的負擔。還可以加入紅棗調味。

女性可以每天適量的吃黑芝麻，可以起到對身體內部腎臟進行防護，頭髮白的女性，可以吃黑芝麻，讓白頭髮長的速度變慢，黑芝麻的功效很多，選擇對的使用方法，在控制使用量，一定的好處多多的。