蘋果的營養成分有多少

你有了解過蘋果的營養成分有多少嗎？蘋果是最具有營養物質的一種水果，蘋果的營養價值奇高，也是一種非常值得每天吃的水果。小編精心爲大家整理了蘋果的營養成分有多少，希望對你有所幫助。

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蘋果的營養價值

蘋果還被稱爲“智慧果”。蘋果中所含溶解性的磷和鐵，易於消化和吸收，對嬰幼兒生長髮育十分有益。據美國《華僑日報》報道、“兒童多吃蘋果，有利於增強記憶力”。科學家發現，蘋果不但有多種維生素、礦物質、脂肪、糖類等構成大腦所必須的營養成分，而且含有利於兒童生長髮育的細纖維和能增進兒童記憶力的鋅。

據科學家實驗表明，只要食物中的鋅減少，幼兒的記憶力與學習能力就會受到嚴重損害，這種損害可持續到成年。蘋果不僅對兒童有益，對老年人更是食療佳晶。每天食用3個蘋果，對增進人體健康大有益處。

1、含有豐富的膳食纖維，對於腸道有很好的促進蠕動的作用，進而在預防和緩解便祕方面的作用非常明顯。

2、含有豐富的蘋果酸、琥珀酸等有機酸，進而能夠很好的刺激消化道中消化液的分泌，能夠使消化能力水平提高。

3、從中醫食療的角度上來講能夠生津止渴，對於津液不足所導致的口乾、口渴的人，適當吃蘋果有很好的生津解渴的作用。

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吃蘋果的好處

一、潤腸通便

蘋果中帶有豐富多彩的檸檬酸及其甲基纖維素，這二種物質都可以非常好的推動我們的腸胃開展腸蠕動，那樣本來硬實的排便也會越來越綿軟起來，更爲非常容易排出來身體之外。所以說，每日吃一個蘋果具備非常好的潤腸的實際效果，假如要想得到 最好是的潤腸通便的作用，那麼能夠將蘋果燒熟以後服食。

二、醫治高血壓

根據當代研究發現，蘋果中帶有比較多的鉀元素，另外鈉元素的成分較爲少。所以說，服食蘋果以後本來帶有的鉀元素可以和身體不必要的鈉元素開展融合，那樣就可以圓滿的排出來身體之外。人體中出現高血壓的'關鍵原因便是因爲鈉元素過多，因此吃蘋果可以非常好的預防高血壓，建議能夠直接生吃蘋果或是是打汁服食。

三、治療拉肚子

你清楚嗎，蘋果中多種多樣物質都具備非常好的收斂性功效，非常是蘋果酸、阿拉伯膠、檸檬酸、甲基纖維素及其單寧酸這些，這種物質可以非常好的消化吸收病菌及其內毒素，針對治腹瀉實際效果非常好。假如要想得到 最好是的實際效果，建議在每日早中晚的情況下空腹服一個蘋果，此外還可以將半生不熟的蘋果放進鍋中水焯，隨後湯肉一起服食。

四、懷孕期女士服食效果非常的好

蘋果十分的合適各種各樣羣體服食，就算是人體處於特殊時期的孕婦都不列外。許多 女士在懷孕早期都是出現孕吐反應的狀況，這個時候針對人體的損害是較爲大的，乃至有可能傷害到胎寶寶的生長髮育。吃蘋果不但可以立即的補充人體所需要的發熱量和維他命，另外又可以非常好的調整水鹽及其電解質溶液中間的均衡，可以合理的防止因爲孕吐反應過度經常所造成的代謝性酸中毒，非常好的確保胎寶寶及其孕婦的身心健康。

五、減肥瘦身

這應該是許多 追求美麗女士最關注的一項吃蘋果的益處了，研究發現蘋果中帶有豐富多彩的維他命及其蘋果酸，這種物質都可以非常好的推動人體脂肪開展溶解。所以說，一些過於肥胖的羣體能夠在每日的餐前吃一個蘋果，那樣不但可以非常好的出示飽腹感，另外還具備防止肥胖症的功效。如果是一些要想更強的開展減肥瘦身的羣體，那麼能夠適當的多吃一些酸蘋果。

六、預防糖尿病

糖尿病人的關鍵原因便是因爲人體中膽固醇過高所造成的，而蘋果中帶有豐富多彩的阿拉伯膠，這類物質可以非常好的防止人體出現膽固醇過高的狀況，能非常好的降低血糖值成分，這針對預防高血壓具備一定功效。假如要想得到 更強的治療效果，那麼建議多吃一些酸蘋果。

七、養顏美容

蘋果中的優質蛋白質及其維他命的成分十分的豐富多彩，這種物質在進入體內以後具備美容護膚的作用，可以非常好的減緩機體衰退，維持青春年少容貌。此外，蘋果中所帶有的很多阿拉伯膠可以令皮膚維持延展性有光澤度。

八、治療貧血

研究發現，常常吃蘋果還可以令我們的沁色更強，皮膚也越來越紅嫩起來。這主要是因爲蘋果可以非常好的提升人體中所帶有的血紅蛋白，這針對一些貧血病人而言是很好的，可以非常好的對貧血的症狀具有輔助醫治的作用。

九、緩解疲勞

當代人因爲生活的節奏的持續加速，所承擔的日常生活及其壓力也是越愛越大，這就常常非常容易覺得到疲倦。蘋果中帶有很多的鉀元素、糖份及其阿拉伯膠這些，這種服食以後可以非常好的清除人體的疲勞感。

十、提高記憶力

蘋果中帶有很多人的大腦一切正常運行所需要的營養元素，甚至是所帶有的鋅元素十分的豐富多彩。當代研究發現，鋅元素針對身體十分的關鍵，是多種多樣酶的關鍵製成一部分，是推動人體及其腦部發育的重要原素。