孕婦吃什麼有營養

孕婦吃什麼有營養，很多準媽媽在懷孕之後，便開始對自己進行營養補充，生怕營養不夠，影響寶寶發育。但好多準媽媽都不知道懷孕吃什麼纔有營養。那麼孕婦吃什麼有營養呢，一起來看看吧。

孕婦吃什麼有營養1

葉酸

葉酸對製造細胞和組織都非常重要，是幫助寶寶脊椎和腦部細胞發展不可或缺的營養之一，還能預防準媽媽孕期貧血。爲了胎兒和自己的健康，準媽媽可以通過多食用綠色蔬菜、新鮮水果來補充葉酸。

維生素

在孕期，胎兒需要多種維生素來幫助發育，孕婦缺乏維生素會導致胎兒發育速度緩慢。維生素A促進寶寶眼睛與免疫系統的健康發展；維生素D可以調節媽媽睡眠、情緒，幫助鈣吸收等等。因此準媽媽可以通過吃蔬菜、水果、豆類、魚類等食品來補充維生素。

鐵和鈣

鐵質是製造血液的主要成分，補鐵可以預防缺鐵性貧血，而鈣質則可以促進胎兒骨骼及牙齒的發育。爲了自己和寶寶的健康，準媽媽可以適量地吃牛肉、牛肝等含鐵量較高的食物等，同時補充乳製品、雞蛋、海產品類食物。

DHA

DHA是組成大腦、眼睛、脊髓及神經的必要元素，孕媽在孕期攝入足量的DHA對寶寶眼睛與腦部發展有一定的幫助。鯧魚、三文魚、金槍魚等食物都含有豐富的`DHA，準媽媽根據自己的飲食情況合理搭配。 孕期所需的營養都來自不同食材，所以準媽媽們在日常進食中要確保食物的多樣性，寶寶在肚子裏才能吸收豐富多樣的營養，而且準媽媽們現在是“一人吃兩人補”，單從食物補充營養是不足以支撐孕期所需營養元素的，準媽媽們可考慮搭配營養補充品，來增強自己的體格，來爲寶寶提供更多的營養。

孕婦吃什麼有營養2

孕婦吃什麼水果好

1、孕早期：西柚、蘋果、葡萄、柳橙、香蕉

在孕早期，準媽最好選擇中性水果爲主，比如蘋果、葡萄、柳橙、檸檬、番石榴、香蕉、鳳梨、蓮霧、甘蔗、橄欖等。熱性的水果如果要吃，一定要少量，最好和寒性的水果搭配着吃，這樣就起到寒熱中和的作用。像西瓜、柚子、梨等寒性水果，也要有選擇性的。

這個時期適當吃點西柚是補充葉酸是非常好的，西柚含有天然葉酸。葉酸不但對早期妊娠非常重要，在整個懷孕期也同樣必不可少。對其過敏，易發溼疹者不宜食用。

2、孕中期：檸檬、櫻桃、奇異果、橙子、梨子、海棠

孕中期，準媽胃口大開，胎兒正在迅速地成長，需要的營養物質也更多。在這個階段，孕媽可以吃檸檬、櫻桃、