讓兒童更健康 健身操做起來
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兒童健身操有哪些:
運動能使骨骼強健,肌肉發達,促進兒童的身體發育。那麼,兒童健身操有哪些呢?
1、韻律體操。
韻律體操指的是在徒手操和持輕器械體操的基礎上,發展成以節奏爲中心、以自然性動作爲基礎,並在音樂的伴奏下進行的、有節奏的、有韻律的、連續性的身體練習。韻律體操的內容非常豐富,且動作新穎獨特,把音樂舞蹈、技巧等融爲一體,綜合藝術和美的身體活動練習。韻律體操不僅可以發展孩子的柔韌、協調、靈活和耐力等身體素質,而且可以幫助孩子鍛鍊健美的體形,提高節奏感和表現能力。
2、基本體操。
對學齡前的小兒來說,要求以徒手操爲主,並選學1-2套輕器械操,每套6~8節。家長要教小兒學習立正、稍息、看齊、向左(右)轉、原地踏步、立定、齊步走、跑步走、左(右)轉彎走等基礎動作。
值得注意的是,兒童的體格發育尚未完善,身體許多條件與成人不盡相同,如各器官功能都較弱,骨骼的硬度、肌肉的力度比成人的小,關節比成人柔軟,心、肺功能也相對較差,因而對運動負荷適應能力也較差。因此,家長帶領孩子做體操時,要注意體操的強度和進行時間,以免運動過量,對孩子身體造成影響。
兒童健身操的作用:
大部分運動都可以促進肌肉和骨骼的發育,刺激骺板幫助長高,當然,兒童健身操也不例外。除此之外,兒童健身操的作用還有哪些呢?
1、3-5歲兒童在進行健身操時,肌肉、關節和韌帶等都能得到鍛鍊,促使他們的力量、柔韌性、協調性及平衡力等身體素質的協調發展,有利於培養孩子的正確身體姿態和一定的節奏感,發展他們的空間方位知覺和時間知覺等。
2、3-5歲兒童在進行健身操時,能預防和糾正一些不良體態,提高了他們身體機能的抵抗疾病能力和健康水平。
3、一般來說,在進行健身操時,都會播放歡快、優美的音樂。3~5歲兒童在歡快、優美的音樂伴奏下進行有趣的體操活動,這樣不僅可以激發他們對音樂節奏的強烈共鳴,而且對他們的智能開發、活潑開朗性格的形成也非常有利。
需要注意的是,儘管運動能有助於孩子的生長髮育,但也不能急於求成,因爲兒童的體格發育尚未完善,身體許多條件與大人不盡相同,對運動負荷的適應能力也較弱。如果長期過量超負荷運動,會造成軟骨損傷、肌肉勞損,反而不利於孩子的正常生長髮育。
兒童健身操的好處:
1、提高身體素質
對於嬰幼兒來說,兒童健身操是一種是適度的運動。在做運動的過程中,進行活動的肌肉血液流動會增加,新陳代謝也會變得非常旺盛,肌肉也能夠變得更加結實。同時在做運動的過程中,骨骼上面的骨膜會受到一定的刺激,使骨骼生長的更加堅固。還有,通過運動,能夠讓孩子的主要器官都調動起來,心臟功能也會更加強盛,成長也會非常迅速。
2、促進智力發展
其次,進行兒童健身操,能夠刺激孩子的皮膚和感官以及經絡,令身體上各個器官和組織上的神經系統常常處在活化狀態。而且兒童健身操還能夠讓孩子在運動之中得到快樂,並且培養他們開朗和生機勃勃的性格。另外,在做操的時候,還會不斷的刺激感官和身體,也會不管刺激到大腦和中樞神經,令大腦皮質的活動增強,使智力更加發達。
3、調節生理習慣
除此之外,兒童健身操是一種適當的調節運動,能夠促進孩子爬行和站立以及步行等動作的發展,並培養他們正確的運動姿勢。同時通過培養正確的運動預備條件,還能夠讓關節完全活動,並且對運動的節奏產生習慣,最終培養孩子運動的靈敏度和持久力。
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