運動是指有氧還是無氧

運動是指有氧還是無氧，在現實生活中，很多人空閒的時候都會去適當的做一些運動，運動主要分爲有氧運動和無氧運動。下面爲大家分享運動是指有氧還是無氧及相關內容。

運動是指有氧還是無氧1

都有。有氧運動還是無氧運動，並不是簡單地根據運動項目來劃分，而是按照運動時肌肉收縮的能量是來自有氧代謝還是無氧代謝而區別的。

有氧運動也叫做有氧代謝運動，是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。有氧運動的好處是：可以提升氧氣的攝取量，能更好地消耗體內多餘的熱量。

也就是說，在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。因此，它的特點是強度低、有節奏、持續時間較長。要求每次鍛鍊的時間不少於1小時，每週堅持3到5次。通過這種鍛鍊，氧氣能充分酵解體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏鬆，調節心理和精神狀態，是健身的主要運動方式。

常見的有氧運動項目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、做韻律操等。

而無氧運動是指肌肉在“缺氧”的狀態下高速劇烈的運動。無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動，所以很難持續長時間，而且疲勞消除的時間也慢。

無氧運動的最大特徵是：運動時氧氣的攝取量非常低。由於速度過快及爆發力過猛，人體內的糖分來不及經過氧氣分解，而不得不依靠“無氧供能”。這種運動會在體內產生過多的乳酸，導致肌肉疲勞不能持久，運動後感到肌肉痠痛，呼吸急促。要是想讓自己的身體更強壯一些，可以到健身房去參加無氧運動。不過，在鍛鍊的時候，最好聽從教練的指導，選擇一個適合自己的訓練計劃。

運動是指有氧還是無氧2

什麼是有氧運動和無氧運動

有氧運動

有氧運動是一種耐力類型的運動，在這種運動中，人體肌肉在持續的一段時間內有節奏和協調的方式運動。

人們稱這些運動爲有氧運動，因爲需要氧氣來產生能量。有氧運動可以增加心率和呼吸頻率，爲身體肌肉提供更多的氧氣。

有氧運動包括：快步走、跑步、騎自行車、游泳等。

無氧運動

無氧運動是指短暫而激烈的體育鍛煉。

這些運動是無氧運動，因爲它們不涉及氧氣吸收和運輸。在無氧運動中，身體會在沒有氧氣參與的情況下分解葡萄糖，導致肌肉中乳酸的積累。

無氧運動包括：短跑衝刺、舉重、高強度間歇訓練（HIIT）、俯臥撐、引體向上等。

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卷腹是有氧還是無氧

1、有氧和無氧運動的區別

有氧運動：強度低、有節奏、不中斷和持續時間長，是以脂肪的有氧代謝爲主要供應能量的運動。

無氧運動：大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動，持續時間短，有氧代謝不能滿足身體此時的需求的，糖就開始進行無氧代謝，以迅速產生大量能量。

2、卷腹是有氧還是無氧

無氧運動。

卷腹是專門針對腹部肌肉的力量訓練，主要運動的肌肉也是腹部肌肉，一般來說做不到不中斷，持續時間也不長，不是依靠有氧能量代謝的運動方式，總的.來說不符合有氧運動的特點，不屬於有氧運動，放在無氧運動的範疇更好。

3、卷腹能減肥嗎

能。

雖然說卷腹是屬於無氧運動，但是在鍛鍊時需要一直用力收縮腰腹部，能夠鍛鍊到這些部位的肌肉，使這些部位的肌肉變得更緊實，而且也會加速這些部位脂肪的燃燒，最終達到減肥的作用，不過建議最好是能跟有氧運動相配合，像先跑步半小時，然後做幾十個卷腹，減肥效果會更好。

4、卷腹運動有什麼好處

增強腹部肌肉力量

增加腹部肌肉的力量，在卷腹的過程中腹部肌肉羣用力較多，長期鍛鍊主要提升了腹部的力量，能讓肌肉羣變的更發達，是鍛鍊腹肌的有效辦法之一。

鍛鍊毅力

本身一次卷腹其實運動量不是很大，但是需要每日的堅持及保持好一定的運動頻率是一個不容易做到的事情，所以這個簡單的運動更是考驗一個人毅力的辦法，小運動持之以恆下來，將成爲一個了不起的事情。促進腹部血液循環

在做卷腹的時候，能夠真切地感受腹部肌肉的收緊放鬆過程，正是這樣的運動過程能夠促進腹部的血液循環，這對於防治一些腹部疾病以及婦科疾病都是有好處的。拉伸脊椎

在做卷腹的過程中不斷在拉伸脊椎，這樣能夠促進脊椎調節中樞神經系統，通過這樣的方式提高身體的抗病力。