坐姿優美的重要性

坐姿優美的重要性，在一個禮儀之邦，正確而優雅的坐姿是對他人的一種尊重，它既能體現一個人的體態美，又能體現行爲背後的道德品質，古時就有坐如鐘的說法，下面來看一下坐姿優美的重要性。

坐姿優美的重要性1

坐姿禮儀的重要性

在中華民族禮儀要求中，"站有站相，坐有坐相"是對一個人行爲舉止最基本的要求。

1、坐在椅子上時，有很多人馬上就把腳交疊在一起或扶住椅把，這是不喜歡輸給對方且有對抗意識的表現。

2、女生坐在車裏或者客廳、辦公室等地方，腳經常交疊，這樣的動作會被視爲驕傲的人，有損對方對自己的印象。

3、女生兩肘靠在桌面上兩腳交疊，同時又不停反覆交疊後放下，放下後又交疊是很關心對方的表示。

4、在交談之間，先將腳疊起來的人，是表示自己的優勢；另一種腳稍微疊起來一點點，則表示心裏不安。

5、一坐下來就立刻翹起二郎腿的人，大多是看不起對方及不服輸的對抗心理。一般人都沒有翹腿的習慣，因此，敢大膽翹起二郎腿的人，除了表示出自己頗有信心，更希望由此引起對方的注意。

6、我們在日常生活中要注意細節的重要。要善於隱藏自己，保護自己。

7、正所謂細節決定成敗，把自己最優秀的一面展現在別人面前。

基本坐姿

１、入坐要輕而穩，女士着裙裝要先輕攏裙襬，而後入坐。

２、面帶笑容，雙目平視，嘴脣微閉，微收下頜。

３、雙肩平正放鬆，兩臂自然彎曲放在膝上，也可放在椅子或沙發扶手上。

４、立腰、挺胸、上體自然挺直。

５、雙膝自然併攏，雙腿正放或側放。

６、至少坐滿椅子的２／３，脊背輕靠椅背。

７、起立時，右腳向後收半步而後起立。

８、談話時，可以側坐，此時上體與腿同時轉向一側。

入座、離座要領

(1) 從椅子後面入座。如果椅子左右兩側都空着，應從左側走到椅前。

(2) 不論從哪個方向入座，都應在離椅前半步遠的位置立定，右腳輕向後撤半步，用小腿靠椅，以確定位置。

(3) 女性着裙裝入座時，應用雙手將後片向前攏一下，以顯得嫺雅端莊。

(4) 坐下時，身體重心徐徐垂直落下，臀部接觸椅面要輕，避免發出聲響。

(5) 坐下之後，雙腳並齊，雙腿併攏。

坐姿優美的重要性2

一、坐姿不端正危害多

所謂的端正坐姿是指坐着時使脊柱維持自然曲線，其實躺下和站立時也應該如此。此舉是緩解背部、頸部疼痛的一個重要措施。

英國皇家理療協會的發言人薩米·馬戈說：“駝背坐着會壓迫腹部，減少此處的氧氣及營養供應，因此消化系統就會受到影響，讓人感覺睏倦、變得遲鈍。”

你要知道坐姿不正的話還會出現呼吸短淺的現象哦。薩米說：“在這種情況下，身體會默認正在受到攻擊，增加壓力，無論是睡眠質量還是精力水平都會受到影響。”所以，工作了一天，你回到家裏之後沒有剩餘的力氣去進行夫妻生活了，有些人就直接沒有了慾望。

上面提到的新研究對來自新西蘭的74名研究對象進行了實驗，觀察他們坐正和駝背時的不同。研究對象被隨機分到坐正組和駝背組，所有人都戴上背部姿勢矯正帶來確保姿勢。這些實驗對象並不瞭解研究的目的，因此不會出現心理因素影響實驗結果的情況。

戴上矯正帶後開始看書，同時他們的心率、血壓等情況都處於被監測的狀態。還有專門的.壓力演講測試，專門製造壓力環境，而後評測人的承壓能力、情緒和信心的變化等情況。

實驗結果顯示，坐姿端正的人信心較強，性慾出現的頻率較高，情緒較好評，遇到壓力也不太害怕;參與演講測試時，坐姿端正的人講出的東西也比另一組多，另一組人在演講中使用的消極詞彙多，使用單數的第一人稱的頻率高，這說明他們陷入了自我中心的困境中，他們說起的傷心事多，很少描述積極的情緒。

進行實驗的研究人員說：“也許僅僅靠端正坐姿，我們就能幫助人們提高應對壓力的能力。”這個報告已經在期刊《健康心理學》中發表了。

此前也有類似的研究結果。加拿大約克大學的研究發現，92%的受訪者認爲坐姿端正時容易產生更加積極的想法。還有一些研究稱，姿態可以影響個人的表現，坐姿端正的學生的成績普遍好於坐姿不端正的學生。

薩米認爲此結論跟“笑笑就能變高興”的理論一樣。“端正的姿態讓人心理也變得端正起來;不好的姿勢則會引發壞情緒，壞情緒又進一步促進人擺出不良姿勢，有點惡性循環的意思。”

二、坐姿不正身體多疾病

無論是上班還是學習，我們都需要保持正確的坐姿，因爲錯誤的坐姿嚴重可能會奪命，下面小編爲大家說一下不良坐姿帶來的壞處：

1、坐在桌子前太久

坐姿會給脊椎帶來比站姿多40%的壓力。因此調整合適的坐姿也許是在工作之餘你可以爲你的背部做的唯一的一件事情了。

解決辦法：135度的坐姿可以減少對脊椎的壓力，平時坐的時候稍微後仰，頭不要前傾在電腦屏幕前。每半個小時找時機站起來活動活動。

2、上班路上時間太長

和坐在辦公桌前一樣，長時間的顛簸路程也會使胸部肌肉緊張，使肩膀不容易伸展。著名脊椎按摩醫生認爲，很多人不正確的駕駛姿勢是導致脊椎問題的主要原因。

解決辦法：開車的時候，坐直90度，靠近方向盤，把腿伸展開，不要讓背部承受太大的壓力。

3、遠離健身館

多多走動可以緩解疼痛，尤其是背痛。研究發現，很多背部受過傷的人會變得不活躍，因爲害怕會耽誤痊癒或使背部情況更糟糕。

解決辦法：事實上，對於背部受過傷的人，鍛鍊尤其是經常散步可以緩解僵硬的肌肉。

4、不做瑜伽

幾乎所有的鍛鍊都可以緩解背痛，但瑜伽是最好的。瑜伽可以更快地緩解背痛。

解決辦法：參加瑜伽學習班，在開始之前要告訴教練你的疼痛狀況，她可以爲你設計特殊的動作。

5、沉迷於做仰臥起坐

事實上，仰臥起坐可以引起背痛。因爲仰臥起坐無法作用於保持背部穩定的臀部肌肉，反而會引起身體失去平衡。

解決辦法：你不需要馬上放棄仰臥起坐，但是要慢慢地坐，並且使用適合自己的形式。

6、飲食不健康

研究認爲，有利於心臟、體重和血糖的飲食習慣同樣有利於背部。健康的循環會把營養輸入到脊椎，帶走廢物。

解決辦法：有利於背部健康的飲食就是要減少發炎的飲食，因爲背部發炎的化學物質會引起疼痛。

7、把包包塞得太滿

太重的手提包會引起背痛，程度不亞於上運動帶來的疼痛。因爲揹包的時候，肩膀會變得不平衡，脊椎同樣會失去平衡，會引起背部長期的疼痛。

解決辦法：儘量讓包包變輕。

坐姿優美的重要性3

優美正確的坐姿

一、上班族坐姿

1、身體微微向後傾，頸部有扶託，保證頸部釋放自身壓力於扶託之上，可避免頸部疲勞。

2、手臂自然下垂，放鬆肩部肌肉;手臂有扶託，減少因手臂因用力維持自身位置而疲勞。

3、調整辦公桌的高低，保證手能與鍵盤平行。

4、放置腿部健康踏板，使膝蓋略高於大腿，保證腿部通暢的血液循環。

5、視線與向地心垂線的夾角爲115度角左右。也就是電腦屏幕略低於平行視線。

二、女士坐姿駕駛姿勢

1、上身微微後傾，頸部有汽車駕乘人員頸椎保護頭枕釋壓。

2、身體正對方向盤，頭正肩平，視線平視前方。

3、手應達到左手握在方向盤時鐘的9-10點之間，右手氛在3-4點之間，但左手必須高於右手。

4、後背有雙背靠墊做扶託，胸部略挺，小腹略收。

5、兩膝自然分開。

三、學生聽課及作業時的正確姿勢

1、腰背自然挺直，胸部張開，雙肩放平，胸離課桌一拳左右;雙臂 放在桌上略張開，左手大拇指和其餘四指分開成八字形，按住紙左邊。

2、寫字時，眼睛與紙面保持一尺遠距離。