良好坐姿的重要性

良好坐姿的重要性， 儀態的好壞一直都是一個影響人的氣質形象的重要因素。而且不僅是外在影響,還有因爲坐姿不正確導致的骨骼變形等危害我們的身體健康。下面是良好坐姿的重要性。

良好坐姿的重要性1

坐姿正，能強壯骨骼。良好的姿勢有助於減輕脊柱壓力，有益骨骼發揮應有的功能，同時也會使骨骼更強壯更健康。

提升情緒。舊金山州立大學艾瑞克·佩帕博士通過多項試驗發現，向上擺雙臂走過大廳的參試者感覺更有活力、更加快樂和積極。而無精打采地走過大廳的參試者則感覺更悲傷、孤獨、孤立、昏昏欲睡，彷彿殭屍一般。

提高記憶力。佩帕博士的另一個試驗發現，坐姿懶散、目光向下時，容易勾起參試者的負面回憶。而當保持直立坐姿和雙目前視時，很多參試者表示，幾乎不會產生消極記憶，更容易回想積極的事情。一種理論認爲，直立坐姿可使大腦血流量和供氧量提高40%，因而可大幅 改善記憶 。

.增強自信心。 俄亥俄州立大學 進行了一項以71名學生爲研究對象的坐姿與自信的關聯性研究。結果發現，保持直立坐姿的學生在回答問卷時更自信，良好的姿勢增強了他們的信心，這些學生對自己的想法也更加重視。而採取低頭垂肩懶散坐姿的學生對自己的想法缺乏自信。

促進消化。《站得直，活得長》一書作者史蒂芬·韋尼格博士表示，良好的姿勢有助於鍛鍊支持消化器官的核心肌肉羣。研究發現，懶散姿勢可能會導致多種消化問題，如 胃食管反 流、便祕，甚至 疝氣 。

強壯骨骼。良好的姿勢有助於減輕脊柱壓力，有益骨骼發揮應有的功能，同時也會使骨骼更強壯更健康。不良姿勢則會 增加肌肉 和結締組織負擔，時間一長會削弱骨骼力量。

減少頭痛。意大利一項新研究發現，每2~3小時進行一次不良姿勢糾正，並保持正確的站、坐姿，能有效避免脖頸和肩膀肌肉過度拉伸，可以使頭痛減少41%，頸部和肩部疼痛降低43%。

良好坐姿的重要性2

錯誤的坐姿對人影響很大，總結爲以下3點：

①對整體形象：端正坐姿主要是針對青少年來說的，青少年正處於身體發育的關鍵時期，身體上多處骨骼還沒有發育成熟，錯誤的`坐姿會導致骨骼變形，造成駝背、兩肩不起、脊柱彎曲，不管是遠看還是近看，給人的印象都非常不好，這類人註定愛情和事業不會特別美好。

②對視力：這是顯而易見的了，不管是從小坐姿就不好，還是因爲隨着年級的增大，學業負擔的加重而使你不堪重負，慢慢從正確的坐姿變成了彎腰+趴桌+靠椅+託腦袋，都是非常不利於視力的，除了在《寫字時正確的握筆方法及其重要性》中講到錯誤的握筆姿勢對視力有壞的影響之外，錯誤的坐姿對視力影響更大。

③對心理：當你因長期坐姿不良導致一些生理反應後，比如駝背、兩肩不平，你自己是有意識到的，但是你在當下並沒有足夠的魄力去改正它，走在大街上，別人的一句議論可能就使你苦惱半天，大大降低了你的自信心，從而可能導致你做事消極，鬱鬱寡歡。

當然還有很多，在此就不一一列舉了，正確的坐姿可以祝你養成更加良好的學習習慣，學習起來更加有效率，在教室裏，一眼望去，如果僅有你在端正地做功課，無論是老師、同學，對你都會有不一樣的印象；走在路上，你比別人更加的成熟，更加地穩重，給人一種踏實感；公司面試時，自信的你面對強勢的HR經理亦能夠侃侃而談；談判桌上，因爲有了你，而使公司的業績倍增。

總之，良好的坐姿對你至關重要，從小養成正確的坐姿會讓你一生受益。說了這麼多，那麼正確的坐姿應該是什麼樣的呢？

官方的說法是：

頭正身直足平

眼離紙面一尺

手離筆尖一寸

胸離桌緣一拳

a、頭正身直足平：頭放正，不能歪着斜着頭，身正，身子也要放在不能側着或臥着，足放平，腳平放在地上，不要翹腿墊腳的。

b、眼離紙面一尺：眼睛要離紙面有一尺的距離，不能靠的太近，也不能離的太遠，現在有很多人近視，就習慣離紙面很近，這樣的習慣不好.

c、手離筆尖一寸、手離筆尖的距離爲一寸，這是抓筆的技巧。抓筆一般大約在整隻筆的前三分之一處。

d、胸離桌緣一拳。胸不能依靠着桌子，也不能離桌子過遠，以一拳的距離爲宜。

其實做到頭擺正；肩放平；身體直，稍前傾；兩腿並排腳放平。就夠了。

良好坐姿的重要性3

當坐姿不正確時，身體會壓迫腹部，減少氧氣及營養供應，影響消化系統，使整個人感覺睏倦、變得遲鈍；在這種情況下，身體會自動默認在受到攻擊，增加壓力，無論是睡眠質量和精力水平都會受到影響。而經常保持良好坐姿的人則比較自信，積極情緒體驗較多，做事的成功率較高，也不易受到頸椎病和腰背痠痛的困擾。

因此，健康的坐姿不僅對生理健康有着較大幫助，對人的心理健康也具有不可忽視的促進作用。

正確坐姿帶來的兩大好處。

1、提升情緒

你知道正確的坐姿好處是什麼嗎?正確坐姿帶來的兩大好處之一就是能夠提升情緒。來自美國舊金山州立大學艾瑞克·佩帕通過大量實驗發現，有正確坐姿的參試者感到更有活力、更快樂、更積極。但無精打采、有着不正確坐姿的參試者則感到更加悲傷，孤獨和孤立，彷彿昏昏欲睡的殭屍。所以正確的坐姿可以提升你的情緒，讓你更有活力。

2、提高記憶力

你知道正確的坐姿好處是什麼嗎?正確坐姿帶來的兩大好處之一就是能夠提高記憶力。艾瑞克·佩帕博士通過實驗研究還發現，懶洋洋的坐姿、眼睛向下的時候，容易導致參與者回想起負面記憶。

然而，當他們將坐姿改爲正確的保持直立坐姿並雙目前視時，許多參與者說他們很少或根本沒有回想起負面記憶，更容易回憶起積極的事情。有一種理論認爲，正確的坐姿可以增加腦血流量和供氧量提高百分之四十，這可以大大提高記憶力。