健身是健身房好還是在室外好

健身是健身房好還是在室外好，運動對人的身體是有很多的好處的，然而近年來國人逐漸轉向從事室內運動，原因不外乎一是因爲受全國的疫情的影響，那麼健身是健身房好還是在室外好呢？

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一、室內健身

室內健身的優點很多，比如：

1、不受天氣影響，無論颳風下雨還是出大太陽，甚至霧霾天，你都可以進行健身；特別是在連續的陰雨梅雨季節，解決了無法進行戶外運動，從而導致肥胖的問題；

2、一些室內的健身場所，設備比較齊全，如跑步機、動感單車、橢圓機、划船機、深蹲架、臥推架、啞鈴……各種健身器材應有盡有，能充分鍛鍊身體的各個部位，還有教練專門指導，能有效地提高健身效率，取得最大的健身效果；

3、健身氛圍好。去健身房的人沒有閒着的，大家都在忙着健身，提供了一個良好的健身環境。看到別人在揮汗如雨，自己也忍不住動起來，從而很好地帶動健身的積極性。

但是健身房也有它的缺點：

1、空氣質量差：特別是人多空氣對流又不好，整個空間裏都是汗臭味；

2、環境狹小：因爲場地有限，所以視野不夠開闊，有種壓抑的感覺；

3、在健身的高峯期，很可能搶不到健身器械，想練的部位不能練。

二、室外健身

說完了室內健身，我們來看看室外健身，也是有利有弊。

室外健身的優點：

1、首先是可以大口呼吸新鮮空氣（沒有霧霾的情況下），景色更佳；

2、其次是場地寬大不受限，同時視野開闊，心情也會好一些。

但它的缺點也是顯而易見的：

1、受環境影響：太冷太熱或者是霧霾下雨，就沒法出去運動了；

2、沒有設備：室外運動一般沒有專業設備，想鍛鍊更多的部位（肌肉等力量訓練），則很難實現。

3、鍛鍊的效率低，效果差：由於沒有設備，也沒有健身的氛圍，無人監督，如果不是自制力很強的人，很可能練一會兒就停下來，到別處玩去了。

綜合以上我們可以得出：室內健身和室外健身不能說哪個更好，只有最適合自己的纔是好的。

三、在家健身

近年來，室外的空氣質量變得越來越差，各種污染和尾氣排放越來越多，導致霧霾越來越嚴重，很多城市在室外也呼吸不到新鮮空氣了。

還有一部分上班族，平時工作忙，根本沒有時間去健身房，健身變成了爭分奪秒的`事情。這個時候，就有一部分人選擇在家健身。

在家健身克服了健身房和室外健身的一些缺點，同時又兼有他們的優勢：

首先它非常方便靈活，可以隨時隨地進行，免去了健身房或室外鍛鍊消耗的路程時間，大大提升了時間效率；

其次它不受天氣和環境影響，也免去了跟別人搶設備的麻煩，空氣質量相對來說也有了很大的改善。

至於健身設備，就看健身者添置哪些了。

個人比較推薦的家庭健身設備有：

1、橢圓機；2、家用跑步機；3、動感單車

橢圓機是麥麥非常推薦的，因爲它不傷膝蓋，同時還有減脂和塑形功能，簡直是減肥者的福音和救星！

跑步機建議購買具有減震功能的可摺疊款，這樣對膝蓋有一定的保護，不用的時候，又可以折起來節省空間。

動感單車，是否有磁控很重要！這關係到騎行時是否發出噪音。在這些基礎上，當然顏值高一點就更好了（比如銀月動感單車），畢竟每天看到了都忍不住騎一下，不知不覺中就瘦下去了。

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室內健身更好，國內很多城市的空氣不好，霧霾天氣佔比很重。特別是早晚時分。外出鍛鍊呼吸道感覺反而不好。

由於不受天氣影響，室內健身受到了很多跑友的歡迎。

我平時兩種運動都會嘗試，不過我更傾向於室內。戶外運動可以接近大自然，但是由於天氣狀況的變化對戶外健身限制很多。加上工作時間緊張、綠色環境場地缺乏、城市污染嚴重、交通等影響。我覺得現在的城市人還是很難每天都能享受戶外運動這種”奢侈“的運動方式。

選擇室內運動時，要注意兩個方面，一是考慮自身身體情況，二是考慮健身場所是否專業。

在鍛鍊前，首先要考慮自身健康狀況，患有心臟病、肥胖症、高血壓的人或身體曾受到損傷者，去健身房鍛鍊時需格外留意。因爲在劇烈運動中耗氧量過大，大腦、心臟等器官很難承受，極易引發心肌梗塞、心絞痛等病症，反而不利於身體健康。

其次，就是要考慮場地。因爲健身會所相對於家中設施更完善，但是，並不是所有的健身會所都足夠專業，選擇時一定要多方面考察。一些健身場館由於受條件限制設在地下室，通風不暢，造成了室內新鮮空氣嚴重不足，二氧化碳含量過高，容易使人產生噁心、頭痛等症狀。

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室內運動VS戶外運動 哪個好?

1.室內運動好處

a. 安全假如是在健身房運動，器材有通過合格標準，較安全；或者是，運動時有異狀，比較能立即找到專人協助處理。

b. 不畏風雨不因天氣影響而不能運動，如果外面天氣很熱，還可以在室內吹冷氣運動。

c. 器材多樣健身房的器材多樣，啞鈴、壺鈴、藥球…等，甚至還有團體課程，很多種運動類型可以選擇。如果是在家裏，也可以利用家用小道具，象是：毛巾、水壺，做運動。

2.室外運動好處

a. 自在、不受人羣打擾在戶外運動可以選擇人比較少的地方，跟健身房比起來自在很多，不容易因擔心他人眼光，運動的很彆扭。

b. 消耗熱量較多因爲戶外的天氣與環境變化多，氣溫、溼度、地形、風阻…等，身體需調解體溫，以及訓練身體的協調性、反應力，會花費的力量比在室內多一些，相對消耗的熱量也較多。

c. 接觸大自然室外運動不僅僅只有路跑，也可以選擇爬山、攀巖、溯溪…等戶外運動，可以跳脫在都市圈，好好感受大自然，放鬆心境、紓解壓力，還能多曬曬太陽，補充維生素D，並且透過戶外運動，挑戰自我極限