運動在室內好還是室外好

運動在室內好還是室外好，在現實生活中，很多人都會在閒暇的時候去運動，而運動可以在室內或者室外進行，這裏面有着一定講究，下面爲大家分享運動在室內好還是室外好。

運動在室內好還是室外好1

首先要分時間點，如果是晨練，還是戶外鍛鍊比較好，早晨戶外空氣清新，安全性得到保障；下午或者夜間健身還是室內健身比較好，下午和夜晚空氣質量差，而且夜間健身在戶外特別是單獨鍛鍊比較危險，還是在室內比較好；

另一方面，如果是無氧運動比如力量訓練、四肢協調訓練、器械健身、瑜伽等這樣相對靜態的健身還是室內比較好，室內環境、氛圍比較好，也比較方便；如果是有氧健身運動還是戶外比較好，比如跑步、騎自行車等，場地和線路在戶外隨便設計，隨心所欲；

還有不管是室內健身還是戶外鍛鍊，都需要根據自己的身體狀況，循序漸進量力而行，有步驟有計劃做，並堅持不懈，一定會有一個健康美麗心情愉悅身心的自己。

室內運動的優點：

不受天氣的影響，而且可以結交更多的人脈。洗簌更方便，而且可以放自己喜歡的音樂在房間裏聽。一切都可以自己控制。至於空氣這塊，除非去大山或者農村，城市裏室外空氣也不是很好。

缺點：空氣差、環境不夠明亮、空間相對狹窄（人多嘈雜）。

室外運動優點：

一是看風景。離開了滿是高樓大廈的城市，懷着恬靜的心情步入大自然的懷抱，看到的是藍天白雲，青山綠水，一眼望去，一片生機盎然的景象。

二是健身。戶外運動是一項特殊的體育運動，它所消耗的體力和精力均較大，是一種比較好的強身健體的方式。

三是交朋友。戶外運動是衆多隊員共同攜手完成的，需要隊員有團隊精神，同甘共苦，朝同一目標邁進，不分年齡，不分職業。

四是心情好暢孩扳絞殖悸幫溪爆婁。戶外運動可減輕工作上的壓力，忘卻煩惱，百納大川的浩瀚之氣能克服身心狹隘等心理問題，使你的心胸開闊，“宰相肚裏好撐船”，不至於像冰棱柱一樣脆弱，進而在新工作中得心應手，新挑戰中游刃有餘。

缺點：室外運動帶給你快樂和健康的同時，也充滿了各種各樣危險和不確定因素。因此，必須注意出行安全。

運動在室內好還是室外好2

戶外跑步和室內跑步哪個健身效果更好

戶外跑步的優點

1、身體更多肌肉參與

跑步是一項頗爲複雜的運動，需要你用力去蹬後腳來推動前腳向前移動。在這個不斷重複的過程中，身體幾乎所有下肢肌羣都會參與。而在室內的跑步機上，會使得很多後側肌羣尤其是臀大肌的參與減少，跑步的效果也會有所下降。

2、更好的改善身體健康

戶外的環境多樣化，空氣更加清新自然，視野更加開闊，這樣的環境中跑步有利於身心放鬆，緩解身體疲勞。而在室內的話，健身房人員衆多，相對封閉的環境也使得空氣混濁，也會影響我們的健康。

室內跑步的優點

1、不受自然天氣的影響

室外跑步會受到自然環境的影響，尤其是一些南方城市經常下雨，從而不能在戶外跑步。室內健身房則不會受到天氣的影響。不管是颳風、下雨還是打雷，都可以在室內跑步。

2、更好掌握自己運動的情況

相對於戶外跑步，室內跑步難度更可控。跑步的`時間，強度，速度可控制，而且跑步機上也會有具體的數據給你直觀的感受，從而可以讓你更好的掌握自己運動的情況，制定下一階段的運動計劃。

運動在室內好還是室外好3

室外跑步好還是室內跑步好

據科學研究表明，戶外跑步比在家裏用跑步機跑步要好一些。在戶外跑步，可以開闊自己的視野，讓自己吸收一些新鮮的空氣和氧氣，而在家裏用跑步機跑步這些都做不到。

有些人整天都呆在家裏不出門，雖然在家裏運動了，但是會感覺有一些壓抑感，而去戶外跑步就沒有這種感覺了，在戶外跑步的時候心情會比在家裏跑步要舒暢一些，如果有一點點太陽的話，跑步還可以吸收鈣含量。

在家裏跑步很容易會受到傷害，因爲跑步機的速度是自己調試的，有些人估計不到自己跑步的速度，認爲自己肯定能跑的很快，於是就將跑步的速度調的很快，到了自己吃不消的時候還繼續堅持跑下去。

這樣就會讓自己的膝關節，或者身體的一些關節受到一定的損害，這樣也就不利於自己身體的健康了。然後在戶外跑步，可以自己選擇跑步速度的快慢，想跑快一點就跑快一點，跑慢一點就跑慢一點。

有些人說在家裏的跑步機也可以調整跑步速度的快慢，但是總體而言，戶外跑步的速度還是要比在家裏用跑步機跑步的速度更適合自己、適合自己的身體狀況和承受能力。

在家裏用跑步機跑步，按到停止的時候跑步機的速度會慢慢的降下來，而不是一下子就降下來的，有些人可能沒有意識到這個，於是就會跟隨跑步機一起往後退了，這樣身體很容易受到傷害的。

總體而言，在戶外跑步是比在家裏用跑步機跑步要好一些的，大家可以選擇的話，就儘量在戶外跑步，如果不方便的話，就在家裏用跑步機跑步。

在室外跑步的注意事項

1、跑前安全小常識：每次在開始跑步前進行1-2分鐘的檢查，鞋帶繫好了嗎？是否對此線路熟悉？我在外面跑步是否有家人知道？

在跑步時需確保在安全的街道上跑步，或者在馬路上逆向跑步（這樣可以看到對面來的車輛）。同時需小心道路中的一些裂縫以及避免在顛簸的石子路上跑步，這些糟糕的路況很可可能會造成崴腳等傷害。

2、確保別人可以看到你：不論是你在一天中的什麼時間跑步，都需注意要確保道路上的機動車司機可以看到你，儘量穿一些白色或亮色的衣服。

在凌晨、傍晚或黃昏跑步時，由於光線不好視野差，一定要多穿有反光條的服裝。儘管一些跑鞋、外套等已經配置了反光條，但爲了安全起見，還是要儘量多配置一些有反光條的裝備。有條件的話最好穿上一個反光背心，可以讓機動車駕駛者更好的看到你。

3、儘量別獨自夜跑：許多跑者喜歡進行夜跑，因爲夜晚可能會有更爲舒適的氣溫，但一定儘量不要獨自夜跑。首先夜晚視野差，對路況很難完全掌握，稍有不慎就會崴腳受傷；其次，夜晚是犯罪高發期，許多非比賽性質的跑步的意外都是發生在夜晚。如果你非常喜歡夜跑，可以嘗試加入一個跑團，或者拉上一位好友一起跑。

4、可鑑別身份的證件：可以將你姓名、家人聯繫方式製作成小卡片，在跑步時貼身攜帶，以便當遇到緊急情況他人可以及時與您的家人聯繫。若你的跑步APP或者手環以及其他外置設備具有緊急呼叫功能，記得一定要將家人的聯繫方式存儲進去，當遇到危險時部分設備還會自動呼叫家人。

5、跑步時別分心：可能這對於很多跑者來說都很難，許多跑者都有邊聽音樂邊跑步的習慣。當你帶上耳機後就會限制你的聽覺，很難聽到迎面開來汽車的鳴笛或騎自行車的人喊叫以及其他潛在危險。並且在跑步時一定不要走神，當你跑步時心有所思會影響你的視覺觀察，很有可能一不小心就跑到了不安全地帶。

6、別去揣摩司機想法：許多司機在開車時可能存在不安全駕駛的行爲，或是在聽收音機打電話，或是在發信息看地圖。所以在路上遇到車輛一定不要自己以爲司機可以看到你，要和司機有眼神交流，看到他的準確意圖在做決定。當然，最好的方法是遠離有機動車的道路，在公園或者人行道上跑步。

7、攜帶現金或銀行卡：當跑步遇到惡劣天氣或者受傷，若身上有可以支付的現金、銀行卡或手機支付，可以讓你搭乘出租車回到家中。若突然發生低血糖以及其他症狀，還可以立刻去買瓶運動飲料進行救急。