關於能量流瑜伽是什麼
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關於能量流瑜伽是什麼,說到瑜伽,相信許多人都瞭解。而能量流瑜伽是什麼是一些很古老的運動,而且瑜伽的類型也非常多。但許多人對能量流瑜伽就不瞭解,下面解釋關於能量流瑜伽是什麼!
關於能量流瑜伽是什麼1
能量流瑜伽就是在在從一個體式進行到下一個體式的同時,通過適當的呼吸和能量鎖讓身體產生熱量和元氣,也就是說;
在從一個體式到另一個體式之間能量的動態流動,結合收束法的正確運用,可以使人的身體產生熱量並起到淨化的作用,達到增強柔韌性、力量和耐力的效果。
能量流瑜伽能夠增強我們身體的體力,讓我們的身體從體內產生熱量,是身體更柔韌,並且還能把身體中的各種毒素逼出來。
不合適練能量流瑜伽有哪些人
1、脊椎滑脫症、椎間盤突出者,要避免腰部過度彎曲。瑜伽最基本的幾個動作中,練習者必須將腰部往下彎曲,此時有脊椎滑脫症者,可能因爲這樣的動作而導致脊椎再度滑脫。
2、身體狀況不佳、大病初癒、骨折初期不宜練習瑜伽。瑜伽需要身體狀況良好的情況下,才能達到鍛鍊身體機能及肌羣的功效,如果身體狀況不好,肌肉、關節、韌帶無法發揮力量,練習瑜伽的時候,就很容易受傷。
現在瑜伽的內心有特別多種,功能有特別多,比如能量流瑜伽可以提升他們的能量,還可以循環或者是平衡能量等等。
不同的瑜伽類型往往有不同的功效,大家要是覺得能量流瑜伽特別有趣,而且長期缺乏能量,那麼不妨嘗試一下。
能量流瑜伽與其它瑜伽有什麼區別
其他瑜伽是邊做動作的過程之中休息一下,但是流瑜伽是前面一直在做動作,後纔是休息的,而且它的休息也是在做動作。
整體來說比其他瑜伽要辛苦的多了,強度要大,剛開始練瑜伽體能不是很好的人一般是不會建議你去上流瑜伽的,但是有點基礎的人去上了之後就會感覺特別的舒服。
流瑜伽在歐美國家較爲盛行。國內也有不少瑜伽館教授流瑜伽,考慮到國人的.身體素質比較一般,這種瑜伽形式便於接受。
適合:健康的年輕人,想減肥排毒的人,哈他瑜伽修煉半年以上。不建議體弱多病者練習。
練能量瑜伽有什麼好處
1、塑造女性完美體形
通過瑜伽的體位法和持之以恆的練習,可以讓你的身體得到顯着的變化:健美胸部;美化胸部曲線;預防乳房下垂;使腰部柔軟。
避免臀肌鬆弛下垂,美化臀型,消除腹部脂肪,預防下半身肥胖;休長腿部,增加腿筋彈性,消除大腿,小腿脂肪。
2、預防慢性病
流瑜伽的練習對預防和治療慢性疾病也是非常有幫助的,流瑜伽的練習對我們的身體器官有着非常好的按摩功效。
3、消除緊張和疲勞
站立或坐姿不正確的人,或是長期因工作或生活壓力而處於精神繃緊狀態的人,自然比一般更容易感到疲勞或有倦怠感,而會使呼吸不正常。
4、保持青春
瑜伽的完全呼吸法,扭,擠,伸,拉的姿勢,暢通全身經絡氣血,活化臟腑機能,促使細胞延遲衰老,面色紅潤。
練能量流瑜伽要注意什麼
1、鼻子呼吸
大家都知道,空氣裏面有非常多的灰塵和病毒以及懸浮粒子,通過鼻子來進行呼吸不但能夠阻隔污染源,還能夠令吸入的空氣變得溼潤和溫暖,將對呼吸管道的刺激減少,也能夠令吸入的空氣更加衛生和潔淨。
同時,在練習瑜伽的過程中,需要對呼吸進行控制,若是無法使用正確的呼吸方法,就會令瑜伽的效果大打折扣,學習的進度也會受到阻礙。
2、聆聽身體
其次,在練習瑜伽的時候還需要感受瑜伽對身心的感覺。首先練習者必須要集中精神,仔細的聆聽身體的聲音,並且感受每一個動作和呼吸對身體帶來的反應。
若是在練習過程中,身體引起不正常的暈眩和劇痛以及呼吸困難的情況,練習者千萬不要逞強,強迫自己完成所有的動作,而應該緩緩的停止練習,並且告訴導師,請他給予幫助和指示。
關於能量流瑜伽是什麼2
能量流瑜伽即是意識流瑜伽。更強調將感官收撤內斂(常常需要閉上眼睛去體會),將意識轉向內在,去體會意識在身體內部的流動,所以很大程度上,避免了在陽性習練中練習者之間的競爭性,培養我們專注的品質。
爲了保證意識能均勻順暢的在身體內流動,每一組流動體式一般會重複做3~4遍,以鞏固和加強清明的覺知力。當然這需要我們更精微地用心去感知能量的層面。能量流瑜伽即是陰陽流瑜伽。
“意到則氣到,氣到則血到,血到則力到”。事實上,氣(Prana)在瑜伽中也稱爲生命能,可以隨着意念的運行而流動的,我們的專注點放到哪裏,氣就會被引向哪裏;
氣需要通過呼吸的運動來注入和釋放。吸氣,屬陽,給我們內在的空間一個相對主動的、擴展的、向上的力量;
呼氣,屬陰,給我們內在的空間一個相對被動的、聚攏的、下沉的力量,對於脊柱而言,這種呼吸的陰陽轉換爲我們創造瞭如波浪般起伏深入的流動感,對於整個身體而言,肢體向上屬陽,下沉屬陰;
後彎屬陽,前屈屬陰,呼吸也爲我們創造了縱向的伸展和放鬆,以及橫向層面的擴展和收縮,併產生了陰陽起伏的特有韻律。能量流瑜伽即是中脈流瑜伽。
流瑜伽並不強調中脈的練習,更着重於肌肉的力量的習練,以及呼吸和體式之間的配合,本質上是屬於偏陽的一種流派。
而能量流瑜伽其實是介於陰瑜伽和陽瑜伽的一種流動,即具有陽瑜伽的主動性,力量感,又具有陰瑜伽的被動性,隨順感。能量流瑜伽在很多時候,是將意念導向整根脊柱。
從生理的層面上,中脈就位於脊柱中央那個猶如頭髮絲一樣的細細的管道上,當我們將意識觀注脊柱的時候,就給我們的能量導向中脈創造了可能。
幾乎所有修行法門(也包括瑜伽)最終都是將能量導向中脈,獲得平衡和超越的境地,這本屬於修持的高級階段。
中脈是一條合一的脈,如果能量在左右脈,依然會有二元的對立,有分別、有評判,而能量一旦被導向中脈;
我們將能與生命的源頭保持連接,存在於當下,具有整體的意識,對所有的發生都具有全觀性,對痛苦與快樂都能一視同仁,全然的接納,並最終走向生命的覺醒。
以下是能量流瑜伽的習練特點:
① 保持放鬆的專注力;
② 講求體式與呼吸的勻速流動和控制力;
③ 透過浪脊柱將能量不斷導向中脈;
④ 四肢的強化更多的是爲意識的流動、中脈的流動以及陰陽的流動服務,而非流動服務於四肢;
⑤ 每組流動的組合一般會重複2~4遍,以幫助提升專注力的品質;
⑥ 和流瑜伽一樣,也講求呼吸與體式的配合,但在能量流瑜伽中要求更慢的節奏,因爲慢方容易感知到能量的層面;
⑦ 體式之間的編排側重於脊柱是否可以隨順的流動,並十分強調瑜伽的收束法和凝視法,來啓動位於會陰、腹部和喉嚨的三把鎖,將生命能更好的聚攏向中脈,以喚醒生命的靈性能量;
⑧ 一切的技法都是爲迴歸自性和源頭服務的。所以在流動中,請將意識轉向內,保持一種靜態的、單純的覺知,去觸碰內在那份真實的鮮活與喜悅感;
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