能量瑜伽的好處
本文已影響2.13W人
本文已影響2.13W人
能量瑜伽的好處,瑜伽是很好的健身運動,而且瑜伽也是結合了瑜伽的體式和深呼吸的方法,所形成的流暢瑜伽動作。能量瑜伽也是瑜伽的一種,那能量瑜伽的好處大家瞭解嗎?
能量瑜伽的好處1
1、加速系統循環
這個姿勢叫做弓身,將前胸伸展開來,釋放緊張情緒,讓血液在腹部充分循環。它能夠調節軀體和四肢的循環系統,同時還能促進女性生殖系統健康。俯臥在地上,雙手向後打開,慢慢抓住雙腳。吸氣,屏住呼吸,以腹部爲支撐點,將腿、頭、胸同時向上擡起,保持身體平衡。儘可能長時間地屏住呼吸。呼氣放平身體。重複3至4次。(如果背部或腰腹疼痛的話,請不要勉強動作。)
2、點燃你的性慾
分開的兩腿能夠收縮腿部肌肉,讓血液在骨盆充分循環,慢慢充溢全身的活力會大大激起你的熱情。坐在地板上,將雙腿伸直並儘可能地打開,但小心不要拉傷大腿內側肌肉或韌帶。保持膝蓋向上,同時兩腳向上彎曲。然後儘量向下彎腰抓住腳趾,或者把前臂放在地上以支撐身體。
3、刺激性腺分泌
這一前傾的姿勢能夠極好地促進性健康,它使骨盆和臀部得到放鬆,增強性腺素的分泌,傳說這個動作還有着回復青春的`功效。在地板上坐直,併攏雙腿向前伸。雙臂平伸,身體慢慢向前彎曲,兩手輕輕抓住腳趾。儘可能伸展,將頭埋在雙臂中,保持姿勢幾分鐘。
4、激情釋放
這個簡單的姿勢有個動情的名字:修補匠。它可以讓你疲憊的雙腿回覆活力,並且刺激性的功能,打開的臀部會完全幫助你釋放激情。坐在地板上,腳掌對接,在不會拉傷肌肉的情況下儘量把膝蓋放平,同時雙腳儘可能靠近臀部。坐直。保持姿勢幾分鐘。
能量瑜伽的好處2
五式能量瑜伽動作
側角式
功效:伸展整個身體的一側,加強背部和腿部力量,減輕大腿、臀部和後背的僵硬現象,改善消化。
做法:兩臂向側舉起至與肩膀同高,兩腿打開使得腳踝在腰側正下方。接着右腳向外轉動90度,左腳轉動30度。彎曲右膝蓋,使得大腿與地面平行,膝蓋在腳跟正上方。上身向右側傾斜,右手肘放在膝蓋上。(如果想挑戰難度,可以將右手指伸展去觸碰地面或放在右腳旁的瑜伽磚上。)同時左手臂貼住左耳向天花板伸展,帶動左肋骨向上延伸。眼睛直視前方或向上,保持下巴向腋下方向收緊。做完右邊,換左邊重複相同動作。
新月跨步蹲
功效:加強腿部力量同時打開臀部,提高身體平衡度與纖細度。
做法:身體向前彎曲,雙手放在腳部兩側墊子上,如有必要彎曲膝蓋。接着右腳向後成弓步,保持左腳在前且稍稍向左,兩腿分開至少一個髖部寬度。將右髖部向前移動,左髖部向後移動,從而擺正臀部。左膝蓋要在左腳跟正上方,不要彎曲膝蓋超過腳趾頭。保持身體穩定後,雙臂沿着耳朵向上舉起,兩手五指併攏,掌心相對,上身稍稍向後仰,同時保持臀部下蹲。爲了修正姿勢,你可以將後腿膝蓋放在地上,臀部向着左腳跟方向下沉。做完後換邊重複相同動作。
半月式
功效:打開臀部、胸部與心臟的同時加強背部和腿部,修飾體型。
做法:保持站姿,然後雙腿略寬於肩膀打開,雙手叉腰,右腳向右邊轉動90度,然後彎曲右邊膝蓋,把右手指尖放在腳面與地面約12米。
慢慢將左腿擡高至臀部,腳板向前勾起,向後延伸,同時講左手臂向上延伸,掌心向前。眼睛看向地面或凝視地平線。如果想要挑戰難度,可以擡頭看向左手指尖。回覆起始動作時,慢慢彎曲右膝蓋,將左腿放下。換邊重複相同動作。
舞蹈式
功效:打開前髖部與胸部,加強背部肌肉,促進感情的釋放。
做法:雙腳併攏站直。彎曲右膝蓋並向後朝着臀部擡起。右手抓住右腳或腳踝關節內側頂部。左臂向前伸直。爲了保持平衡,你可以在地平線上找到一個凝視點並保持焦點。胸部、肩膀和臀部保持向前,左腿伸直並用力,身體向前推同時擡起有手有腳。換邊重複相同動作。
椅子式
功效:加強手臂、小腿、背部和股四頭肌,同時伸展跟腱與小腿肌肉。
做法:兩腿平行站立,大腳趾相觸。雙臂沿着耳朵向上舉起,膝蓋彎曲,臀部下降,使得你像是坐着無形的椅子一樣。將膝蓋夾緊,同時收緊腹部,身體稍稍向前傾,肩胛骨向下沉。目光凝視正前方水平線。
孕婦可以練瑜伽嗎 孕婦瑜伽對胎兒的好處
睡前可以練瑜伽嗎 睡前瑜伽有什麼好處
瑜伽爲什麼要冥想 瑜伽冥想的好處
袁泉示範臉部瑜伽是怎麼回事 臉部瑜伽有什麼好處
瑜伽斷食的好處和壞處
戶外瑜伽有什麼好處 戶外瑜伽的體式
爬樓梯減肥 練瑜伽的好處
什麼是能量流瑜伽 練能量瑜伽的好處
瑜伽倒立有什麼好處 瑜伽倒立的技巧
女性練瑜伽的好處和壞處
陰瑜伽怎麼呼吸 陰瑜伽好處
瑜伽分幾種 一節瑜伽課消耗多少熱量
水中瑜伽的好處是什麼 水中瑜伽動作有哪些
瑜伽有什麼好處:只有瑜伽才能給你的5個好處
記錄瑜伽愛好者的瑜伽生活
備孕練瑜伽影響着牀嗎 備孕練瑜伽有什麼好處
男生可以練瑜伽嗎 男生練瑜伽有什麼好處
瑜伽一個月能減多少斤 每天一小時瑜伽能瘦嗎
瑜伽好處 堅持練瑜伽的好處
一小時瑜伽消耗多少熱量 初學瑜伽一週練幾次
能量流瑜伽是什麼
練高溫瑜伽的好處和壞處
面部瑜伽有什麼好處 面部瑜伽手法教程圖解
練瑜伽謹防瑜伽病和七大瑜伽誤區
空中瑜伽適合新手練嗎 空中瑜伽好處
學瑜伽的好處與壞處
瑜伽好處多多 男性也能練瑜伽
瑜伽對子宮有好處嗎 保養子宮的瑜伽動作5個
瑜伽的好處與壞處有哪些呢?
練瑜伽的好處和壞處
初學者怎麼練瑜伽倒立 倒立瑜伽有什麼好處
練了8年瑜伽的傷害 練瑜伽有什麼壞處
孕婦做瑜伽的好處有哪些好處