普拉提是有氧運動還是無氧運動

普拉提是有氧運動還是無氧運動，現在提倡全民運動，很多女性朋友會去練習普拉提，這項運動是目前熱門運動，利於身體脂肪燃燒，下面小編講講普拉提是有氧運動還是無氧運動。

普拉提是有氧運動還是無氧運動1

普拉提是什麼

普拉提是一項超過80年，獨特神奇的組合運動系統療法，取名於其創始人，約瑟夫·普拉提先生，它泛指運用普拉提動作來鍛鍊的課程，該課程可以是機體健身課程，也可是私人訓練課程。

普拉提是有氧運動還是無氧運動呢

普拉提不能單純的說是有氧運動還是無氧運動，要根據訓練的強度以及方式來決定，普拉提的訓練動作共有好幾百種，而屬於有氧還是無氧需要視情況而定。

一般來說，普拉提是劃入有氧運動範圍的哦，不過它也兼具無氧運動的特點。有氧運動是指指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉，這種運動有利於身體脂肪燃燒消耗，同時加速身體毒素排泄。

而無氧運動是指肌肉在“缺氧”的狀態下高速劇烈運動，這種運動有助於我們增加肌肉、塑造肌肉線條，並增強身體的應急狀態能力。

普拉提與瑜伽一樣是一項比較特殊的健身運動，雖然普拉提課程符合有氧運動的描述，也不能斷定的說普拉提就是一項有氧運動。

因爲其減肥的效果比較接近有氧運動，但是也兼具無氧運動對肌肉塑形的效果，所以它介於兩者之間。普拉提運動身體核心部位的訓練是基礎，注重脊椎和肌肉訓練，更強調意識與對肌肉以及身體的控制。

瑜伽與普拉提的區別：

1、發源地不同

瑜伽不用多數，它的發源地是古印度，最早是一種祭祀用的舞蹈，而普拉提則是由德國人約瑟夫·普拉提發明改良的；

2、鍛鍊部位不同

瑜相對於普拉提的高強度，瑜伽練習更加佛系，它們側重於鍛鍊身體的柔韌性，普拉提更喜歡增強肌肉的力量、耐力，提升核心力量、肢體力量和塑造肌肉的形態。

3、運動狀態不同

與普拉提比起來，瑜伽的動作更偏向靜態，有些支撐體式與拉伸體式都是靜態的，而普拉提不同，它的動作可以說是完全動態的，時常會藉助機械來輔助練習。

通俗點來說就是：普拉提重視做動作的這個過程，而瑜伽重視完成動作後的姿勢保持，運用自身的力量和柔韌性持續發力。

4、呼吸方式不同

我們之前是介紹過不少呼吸方法的，有腹式呼吸、胸式呼吸、肋間呼吸等，瑜伽的運動方式偏向靜態，這決定了它的呼吸要儘量綿長，需要運用胸、腹進行呼吸，而普拉提運動強度大，鼻吸口呼的快速呼吸法更適合它。

5、其他不同

如果仔細分析起來，它們之間還有許多細微末節的不同之處，例如瑜伽需要空腹訓練，而普拉提可以略微進食，以及瑜伽偏向傳統，而普來提融合了諸多運動元素（如：芭蕾舞、拳擊、柔術等），在這裏我們就不一一贅述了。

普拉提的好處

下面我們將着重地跟大家來探討一下，普拉提對於力量訓練有沒有一些特殊的好處，普拉提強調的是個人身體的控制能力，它對於力量的提升也有非常好的效果。

我們可以從幾個方面來展開討論，從運動康復醫學的角度來看，普拉提練習可以幫助改變一個人的體態，同時能夠提升肌肉維度，使關節靈活度提升， 同時能夠改變你僵硬的身體，提升你的氣質。

第二，在普拉提訓練的過程當中還能夠幫助提升肌肉質量，能夠幫助提升身體對於肌肉的控制能力，能夠強化深層肌肉。

我們在進行力量訓練的時候，一定要學會身體對於肌肉的控制，這樣才能夠找準正確的發力點，能夠最大程度的鍛鍊到身體的每一塊肌肉。

第三，通過練習普拉提還能夠幫助提高身體的穩定性，不會身體隨意晃動，也能夠幫助提升機訓練的效果。而且從一些其他的`角度來看，還能夠幫助糾正骨盆，有助於身體健康。

由此可見普拉提真的皮一項非常好的運動鍛鍊，不光女性朋友可以練習普拉提，男性朋友依然可以練習普拉提，每一個人通過練習普拉提都能夠得到自己想要的訓練效果。

普拉提是有氧運動還是無氧運動2

首先我們需要知道有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下，進行的一種體育鍛煉，一般來說有氧運動可以促進身體內脂肪的燃燒。

並且也能夠加速體內毒素以及廢舊物的排出，而無氧運動顧名思義是指肌肉在“缺氧”的情況下所進行的一種高速、劇烈的運動，一般無氧運動可以起到增肌、塑形的作用，兩種運動有着一定的差別。

對於普拉提是有氧還是無氧的這個問題，一般來說會將普拉提劃入有氧運動的範圍，但實際上普拉提也具有無氧運動的特點。

因爲它可以在動作上側重對肌肉線條的塑造，長期鍛鍊能夠起到增肌的效果，因此普拉提運動其實在有氧運動和無氧運動這個界限上來分並不嚴格。

練習普拉提有哪些好處作用

1、緩解關節損傷：經常練習普拉提可以緩解關節以及肌肉的疼痛，能減少關節的壓力以及磨損，對於關節炎具有一定的治療和緩解作用。

2、恢復脊柱：經常練習普拉提有益於我們的脊椎健康，可以保護脊柱，還能預防脊椎的病變，比如腰椎間盤突出等疾病。

練習普拉提有哪些注意事項

1、在練習普拉提的時候，需要注意運動前後1小時左右都不能進食，如果運動前吃了但就會影響腹部肌肉的運動能力，運動之後吃飯會加速身體吸收營養和熱量，會影響練習普拉提的效果。

2、普拉提雖然是一種極好的運動方式，但是也不是任何人都適合練習的，要注意經期女性、關節炎患者、或者是韌帶受損、和肌肉拉傷的人羣是不能練習普拉提的，會影響身體的健康。

普拉提是瑜伽的一種嗎

普拉提並不屬於瑜伽，普拉提是一種另外的運動方式；

普拉提在很多動作上都和瑜伽非常相似，所以很多人都覺得普拉提也屬於一種瑜伽運動，其實普拉提和瑜伽是兩種不同的運動，並且兩者的區別也有很多。

首先普拉提源於德國，而瑜伽源於印度，普拉提是動態的運動和瑜伽是靜態的運動，另外普拉提是一種鍛鍊肌肉的運動方式。

而瑜伽是一種有氧運動，所以綜上所述普拉提並不是瑜伽，所以大家不要弄混了。