送你幾招親子瑜伽

送你幾招親子瑜伽運動，運動也是有一定的技巧的，和自己的孩子一起運動可以提高身體的抵抗力，我們要合理安排運動時間，運動可以預防三高，以下分享送你幾招親子瑜伽運動有什麼好處。

送你幾招親子瑜伽1

親子瑜伽有利於寶寶的健康

1、端正坐姿、站姿

小朋友由於學業的需要，要經常坐在學習桌前面，可是大多數孩子的坐姿是不正確的。寶寶由於年紀比較小，還沒有保健意識，所作所爲都是以自己舒服爲主。我們就會經常看到寶寶有不正確的`坐姿、站姿、睡姿甚至於走路的姿勢也是不正確的。這種運動是一種在家長的幫助下進行的健康活動，可以幫助孩子改掉許多毛病。

2、改善身體機能

瑜伽可以幫助寶寶更快地進入睡眠，提高睡眠質量，改善寶寶的免疫系統和身體機能。此外，親子瑜伽中的一些小遊戲還可以鍛鍊寶寶的平衡能力。還可以促進寶寶消化系統功能的發展，能夠很好地預防一些小孩子常見的腸胃疾病。 同時，瑜伽還有利於增強寶寶的抵抗力，改善寶寶經常感冒的情況。 親子瑜伽能夠使寶寶更加靈活敏捷 作爲一種很好的鍛鍊身體的活動，瑜伽還可以有效提高小朋友的協調能力，調整小朋友的平衡能力，讓寶寶在日後的運動中更少地受到傷害，讓寶寶在運動項目中表現得更加出色。

同時還可以和媽媽在運動的過程中，肌膚接觸、目光交流，培養良好的親子關係。下面教大家幾個非常簡單的瑜伽動作，和你們的寶貝一起練習吧!

1、坐姿面對面拉伸式

2、背部按摩式

3、L形下犬式

由於是帶着寶貝練習一定要注意：運動時的安全問題，練習親子瑜珈時，地面除軟地毯還應使用瑜珈墊，媽媽動作保持輕柔，以保證寶寶安全.生病期間的寶寶不宜參加鍛鍊頸部發育不完全的寶寶不宜參加鍛鍊

飲食要求：瑜伽是空腹練習，媽媽應在練習前3-4小時進食，如有些餓，可在練習前2小時喝一些流質或吃一些水果，練習完後40分鐘方可再進食。

送你幾招親子瑜伽2

　　半脊柱扭轉

母女坐在墊上 ，一腿取盤姿，另一腿跨過盤姿的腿踩在地上 ，單手放在頭頂扭動身軀。這個動作也可以母女相對而坐，各自向後扭轉身體。

　　船式

做這個動作的時候，可以事先調整一下媽媽和小朋友之間的距離，小朋友和媽媽共同擡起雙腳，腳掌踩在一起，同時握住雙手，互相用力蹬。

這個動作主要是鍛鍊腹部肌肉，同時也有保護脊柱的作用。

　　脊柱伸展式

媽媽伸直雙腿坐在墊上，讓小朋友站在墊上與媽媽背靠背，雙手互握，媽媽的上身向前向下，小朋友順勢躺在媽媽的背上。這個動作與半脊柱扭轉一樣，都是拉伸和練習背部的，有擠壓、按摩內臟的作用，對媽媽來說，也可以調節內分泌平衡。

　　完全蛇式

蛇式練習主要是強化背部肌肉，調節植物神經系統，有一定的改善睡眠的作用。完全蛇式又比較有趣味性，讓小朋友趴在媽媽的背上，隨着媽媽雙手撐地，上身向上擡起。

　　門栓式

媽媽和小朋友一起單腿跪在墊上 ，另一條腿伸直，單臂向上伸展拉伸側腰。

這個動作對母子都有拉伸肋間肌、增加腰部肌肉彈性的作用 ，提高大人和孩子的心肺功能。

　　樹式

媽媽和小朋友雙腳併攏站在墊上 ，小朋友挺直身體提起右腿，將右腳踩在左腿膝蓋一側，向上舉起雙手合掌 ，媽媽從後邊握住小朋友的手。樹式練習可以幫助小朋友挺拔脊柱，防止駝背。