親子瑜伽你瞭解嗎

親子瑜伽你瞭解嗎？親子瑜伽是爸爸媽媽和孩子一起參加的一項最優雅的親子運動，一般適合3-12歲的兒童與家長一起練習，特別是7歲前，更是學瑜伽的好時機。親子瑜伽的具體介紹跟着小編一起來看。

親子瑜伽是爸爸媽媽和孩子一起參加的一項最優雅的親子運動，不僅可以鍛鍊寶寶集中注意力，還可以通過大人和孩子的肌膚交流，增強寶寶的自我意識。而媽媽們則可以通過這項親子運動，在陪伴孩子一起開發潛能的過程中，達到減肥的目的。

鄭先紅是一名瑜伽教練培訓師，她的兒子鐵蛋就在自己的帶領下，半歲的時候就神奇的學會了瑜伽動作了。在舒緩的音樂中，他的小胳膊、小腿都配合的很默契，做的有模有樣。

鄭先紅說，親自瑜伽可以提升寶寶的運動能力和身體協調能力。通過媽媽和寶寶之間的目光和肌膚接觸，可以讓寶寶在運動中找到快樂，刺激寶寶的觸感發育，使寶寶的睡眠更規律，而且更長久。

在鄭先紅眼裏，不僅是親子瑜伽，只要是和寶寶在一起的運動就是快樂而美好的。在今年的母親節，鄭先紅依然留了時間和兒子一起練習瑜伽。小小的鐵蛋也很高興能夠和媽媽一起練習，在他心中，和他一起練瑜伽的媽媽是最漂亮的媽媽。

但是需要注意的是，雖然說瑜伽是最優雅的親自運動，但是也並不是萬無一失的。媽媽要根據寶寶的時機情況來選擇運動的內容，不要特別複雜，時間也不宜太長，動作一定要注意輕柔。而且在和寶寶一起運動時，媽媽應該穿長褲，而且不要佩戴任何飾物，比如戒指、手鍊、佛珠之類的，可能會劃傷寶寶嬌嫩肌膚的東西。寶寶在生病期間是不適宜參加任何活動的，一些油先天性疾病的寶寶，像是頸部發育不完全的寶寶也不適宜參加鍛鍊。

有的媽媽們也會去練習瑜伽，經常會聽到教練說要進行到自己能做到的最好的，不要勉強。寶寶因爲還不會表達自己的意願，所以更需要量力而行。和所有的對寶寶的鍛鍊一樣，媽媽需要做的第一件事永遠是擺正自己的心態：這只是幫助寶寶的一個活動，而不是一項炫耀。

親子瑜伽不僅可以增強寶寶的身體靈活性，促進寶寶腦發育，還能培養良好的親子關係，不過在練習親子瑜伽的過程中，下面這些事項還是要注意的。

1、親子瑜伽不宜過早進行

親子瑜伽一般來說寶寶至少是達到半歲到一歲左右纔可以練習，不宜過早的帶寶寶練習瑜伽，最重要的條件是頸部發育齊全，可以從一些簡單的撫摸、按摩的動作開始，1至4歲之後，可以進行一些互動的瑜伽體式，5-12歲可以嘗試讓孩子進行一些跟大人一樣的'簡單的瑜伽體式，不過要注意不能進行高難度的動作。

2、場地要安全

練習親子瑜伽的時候，地方一定要寬敞選擇沒有什麼障礙物的地方，或者把障礙物拿走，確保寶寶不會磕碰到，地面在鋪瑜伽毯底下應該最好還加一層毯子，防滑。

3、動作要輕柔

在練習親子瑜伽時，媽媽應注意動作要輕柔，以保證寶寶的安全，而且最好根據寶寶的實際情況來選擇動作，不可選擇難度過大的動作。

4、衣着要寬鬆

媽媽和寶寶應該穿較爲寬鬆休閒的衣服，最好沒有金屬鈕釦或者拉鍊什麼，以免妨礙做動作，影響身體的靈活性。

親子瑜伽不僅可以增強寶寶的身體靈活性，促進寶寶腦發育，還能培養良好的親子關係，不過在練習親子瑜伽的過程中，下面這些事項還是要注意的。

5、最好空腹練習

媽媽應該在練習前3～4個小時進食，如有些餓，可在練習前2小時喝一些流汁或吃一些水果，練習完瑜伽40分鐘後方可再進食。寶寶也必須在練習完30分鐘後才能餵食。

6、生病期間不宜練習瑜伽

如果在生病期間，不論是寶寶還是媽媽，都是不宜練習親子瑜伽的。在生病的狀態的下精神不集中。還有頸部發育不全的寶寶也不能練習，避免受傷。

7、練習時間不宜過長

由於寶寶的注意力時間有限，所以建議練習親子瑜伽的時間不宜過長，一般練習20分鐘左右即可。

8、不要特意教授寶寶呼吸方法

在練習親子瑜伽時，不要特意教授寶寶瑜伽式呼吸的方式，正常自由呼吸即可，寶寶快樂和安全是最重要的。

親子瑜伽不僅可以增強寶寶的身體靈活性，促進寶寶腦發育，還能培養良好的親子關係，不過在練習親子瑜伽的過程中，下面這些事項還是要注意的。

9、選擇合適的音樂

選擇練習親子瑜伽的音樂和地點很關鍵，可選擇寶寶喜歡並熟悉的音樂和可以讓自己和寶寶安靜放鬆的地點。