健身爲什麼要做無氧運動

健身爲什麼要做無氧運動，熱身的時候我們還有一些需要注意的事情，這項運動可以很好地幫助我們鍛鍊身體，經常運動有利於增強我們的心肺功能，這項運動對身體素質的要求是比較高的，下面小編帶你瞭解健身爲什麼要做無氧運動好處。

健身爲什麼要做無氧運動1

很多的朋友問什麼是健身無氧運動？

健身無氧運動是相對有氧運動而言的。在運動過程中，身體的新陳代謝是加速的，加速的代謝需要消耗更多的能量。人體的能量是通過身體內的糖、蛋白質和脂肪分解代謝得來的。在運動量不大時，比如慢跑、打羽毛球、跳舞等情況下，機體能量的供應主要來源於脂肪的有氧代謝。以脂肪的有氧代謝爲主要供應能量的運動就是我們說的有氧運動。當我們從事的運動非常劇烈，或者是急速爆發的，例如舉重、百米衝刺、摔跤等，此時機體在瞬間需要大量的能量，而在正常情況下，有氧代謝是不能滿足身體此時的需求的，於是糖就進行無氧代謝，以迅速產生大量能量。這種狀態下的運動就是無氧運動。

常見的健身無氧運動項目有：短跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、肌力訓練等。

其實我們可以發現，健身無氧運動的很多項目都是我們生活中常見的，有很多的朋友在可能做過這些運動。健身無氧運動能夠很好地鍛鍊人們的.身體肌肉和骨骼，提高我們的身體素體。不過我們在做健身無氧運動時要學會堅持，持之以恆才能讓健身無氧運動爲我們帶來一個健康的身體！

健身爲什麼要做無氧運動2

1、無氧運動不僅有助於塑造肌肉，而且在燃燒脂肪方面也非常有效。

比如，做20分鐘的有氧運動，相當於在車子靜止不動的狀態下打開了引擎，20分鐘後又將引擎關閉。在這種情況下，只要引擎在動，油料就在不斷被消耗。

無氧運動不僅在運動過程中燃脂，運動結束後還會持續消耗脂肪，燃脂效果可持續48小時以上！在這一過程中，損傷的肌肉不斷被修復，能量繼續被消耗，這就等同於車子的引擎連續開了48個小時。所以答案毋庸置疑。

無氧運動就可以使體內脂肪燃燒48小時變爲可能。所以，同樣是訓練20分鐘，無氧運動燃脂的效果要遠遠高於有氧運動所能達到的效果。

2、無氧運動是指瞬間屏息發力的運動。

當運動強度較大時，氧的供給相對不足，機體則可利用糖原的酵解，生成乳酸獲得能量，即無氧運動

如：舉重、短跑、跳高、跳遠、投擲、俯臥撐、倒立等。

無氧運動也不是不能減肥，它消耗熱量也不少。但它會讓你有更大的疲勞感，堅持時間不會太長就得休息。

人們常說有氧，無氧兩者結合最好，恩，對的。

比如慢跑，某健身教練說：可以慢跑幾分鐘，然後加速1，2分鐘。然後再慢跑一段時間，再加速。這樣循環最好，比單純的慢跑好。

減肥，注意飲食是一方面。飯吃6到7成飽，然後運動。運動下去的肉不愛反彈！

做無氧運動減肥嗎及注意事項需要引起我們每個人的高度重視，採取有效的運動才能夠達到更好的健身效果。才能夠幫助我們更快更好的達到減肥的目的，幫助我們塑造一個更加動人的身材更好的提升自己的外部形象，更好的提升我們的自信。