只做有氧運動會怎麼樣

只做有氧運動會怎麼樣？很多人在閒暇之餘都會做一些運動鍛鍊自己，但只做單一的有氧運動是不好的。小編已經爲大家蒐集和整理好了只做有氧運動會怎麼樣的相關信息，一起來了解一下吧。

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1、有氧運動的時間過長，會加速身體的老化

而過長時間的有氧運動，使得身體來不及準備抗氧化物質來中和這些大量產生的自由基，導致身體處於過多自由基的環境下，加速老化。

2、感覺身體疼痛

有氧運動對身體的消耗很大，如果不進行充分休息或者通過其他運動來緩解身體，那麼你肯定會感到身體一直在疼痛。當過度進行有氧運動後，身體容易出現疲勞和壓力增加。所以，除了進行有氧運動外，還需要和其他的運動形式相結合，通過交叉訓練緩解身體的疼痛感。

3、有氧運動的時間過長，反而會儲存脂肪、會讓你胖

其實，過長時間之有氧運動而造成腎上腺產生的壓力，會導致皮質醇的分泌增加，此時就會使我們的`身體減緩醣類消耗的速度，並把能量以脂肪的模式儲存起來。簡單來說，過長時間的有氧運動、日常生活的壓力、及捱餓節食都會讓你"儲存脂肪"。

4、可能導致長期的健康問題

長期只進行有氧運動會讓身體承受更多的壓力，帶來長期性的健康問題，比如關節疼痛、骨骼脆弱等。

擴展資料：

有氧運動燃燒脂肪，無氧運動塑形，二者結合才能讓身材完美。

有氧運動和無氧運動供能形式雖有所不同，卻各有鍛鍊優勢。有氧運動能充分燃燒體內脂肪，有利於血糖、血脂的控制；無氧運動則能鍛鍊肌肉力量和增加肌肉圍度，可預防骨質疏鬆，還能增強心肺功能。

有氧運動和無氧運動並沒有絕對界限。人在鍛鍊時，不會從一種代謝狀態突然轉換到另一種狀態，多數情況下兩者是重疊存在的，只不過強度小時多爲有氧代謝主導，強度大時多爲無氧代謝主導。

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爲何有氧運動適合高血壓?

運動分成無氧運動與有氧運動。無氧運動爲伏地挺身與仰臥起坐等須加瞬間施力的運動;有氧運動則是以規律的呼吸進行，不需要勉強也能做得到的運動，例如健行與跑步等。

對高血壓有益的運動爲有氧運動。無氧運動會使血壓暫時性地急速上升，對血壓較高的人來說，不斷地讓血壓瞬間上升，會提高危險性。高血壓的人最好還是進行能稍微留一些汗、讓心跳稍微加快的有氧運動即可。

對高血壓有益的運動爲有氧運動，你知道爲什麼

每日健走30分鐘

適當的健走程度爲每天三十分鐘左右。無論如何都無法連續行走三十分鐘的人，則可以分成三次來完成，每次各十分鐘，總計就有三十分鐘。若是沒辦法每天行走的人，則注意每隔一天走一小時，也能獲得不錯的效果喔。

適當的健走對於降血壓有很大的幫助。

另外，日常生活也可以儘量不坐電梯改走樓梯，或是不坐車改爲步行等，只要小小的改變，都可以增加有氧運動的機會。至今還沒有培養運動習慣的人，一開始不妨先以輕量的運動開始，再漸漸增加運動量吧，相信你一定可以發現，適量的有氧運動真的對於改善高血壓有很顯著的效果。