如何提高精子活力

如何提高精子活力，在日常生活中，不孕不育的情況越來越多，在很多男性不孕不育當中，精子的問題就是比較常見的一種。導致男性的精子出問題的原因有很多。下面小編就來分享一下如何提高精子活力。

如何提高精子活力1

1、多鍛鍊。研究表明，男性肥胖會導致腹股溝溫度升高，損害精子生長，導致不育。因此，在標準範圍內控制體重可以提高精子質量。然而，中等強度的運動、劇烈的運動，如馬拉松和長途自行車，仍會使睾丸溫度升高，破壞精子生長所需的涼爽環境。騎自行車也會使脆弱的血管處於危險之中。因此，建議穿加墊短褲，選擇減震性能好的自行車。

2、避免桑拿和蒸汽浴室。高溫蒸汽浴可直接損傷精子，抑制精子發生。

3、戒菸。數據顯示，44%的人認爲吸菸是導致精子數量減少的最重要因素，因此戒菸勢在必行。

4、適度飲酒。酗酒會導致衰退。男性應嚴格按照建議量每天14-28杯（8-9克酒精）和女性的一半。

5、。對麻醉劑說不。麻醉劑的藥物等對精子也有很大的危害，而且會持續很長時間。

6、放鬆點。精神壓力過大也會對精子生長產生負面影響。所以男人應該做些放鬆自己的事情，比如散步等，然後好好享受。

7、把你的手機放進口袋裏。手機放在口袋裏，筆記本放在膝蓋上，穿着會提高陰囊溫度，對精子造成傷害，所以你應該把手機放在口袋裏。

8、多吃綠色蔬菜。綠色蔬菜含有維生素C、維生素E、鋅、硒等有利於精子生長的成分。歐米茄3號脂肪酸富含堅果和魚類，也應多吃，以促進精子細胞的`生長。

9、經常去診所做體格檢查。細菌感染也是一個重要因素，應該經常去看醫生，接受衣原體、前列腺相關檢查。

如何提高精子活力2

1、調節飲食：多吃綠色蔬菜有助於提升精子的質量，因爲綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利於精子成長的成分。堅果、魚類中富含歐米伽3脂肪酸，也應多吃，這些都利於精子細胞成長。

2、注重運動：男性身體過度肥胖，會導致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長，從而導致不育。因此，體重控制在標準範圍內可以提高精子的質量。不過，鍛鍊強度要適中，劇烈的運動會使的溫度升高，破壞精子成長所需的涼爽環境。

3、補充微量元素：補鋅對少精和死精症有一定療效，服藥後精子數量明顯增加，通過這個方法可以有效的進行精子活力低下的治療。

4、補充精氨酸：精氨酸是生成精子的必要成分，少精子症患者的精液中，氨基酸含量明顯低於正常男性。

5、禁菸酒：吸菸和酗酒是精子的大敵。有些男性的身體對香菸中的毒素相當敏感，香菸中的尼古丁能殺傷精子。澳大利亞的一位化學家說，男性一旦戒除了吸菸，血液中的性激便會增加。

除了以上說到的有利於優生的因素，合理的夫妻生活也是非常重要的，因爲過度的夫妻生活很大機率會影響精子的數量和活力，只有合理的夫妻生活纔會刺激精子的再生能力，促進精子的新陳代謝。因此，在備孕期間必須合理安排夫妻生活進行的頻率，從而保證男性有足夠的精子儲備，建議最好是每週進行一次。

如何提高精子活力3

1、多參加鍛鍊。研究表明，男性身體過度肥胖，會導致腹股溝處的溫度升高，損害精子 的成長，從而導致不育。因此，體重控制在標準範圍內可以提高精子的質量。不過，鍛鍊強度要適中，劇烈的運動，如馬拉松和長距離的騎車等仍然會使睾丸的溫度升高，破壞精子成長所需的涼爽環境。騎車還會使脆弱的睾丸外囊血管處於危險之中，因此，建議騎車時要穿有護墊的短褲，並選擇減震功能良好的自行車。

2、少去桑拿房、蒸氣浴室。高溫蒸浴直接傷害精子，還抑制精子生成。

3、戒菸。數據顯示，44%的人認爲，吸菸是精子數量下降的最主要因素，因此戒菸勢在必行。

4、適度飲酒。大量飲酒可導致精子質量下降，男性應嚴格按照每日14—28個標準杯（含酒精8—9克)，女性減半的推薦量來執行。

5、向麻醉劑說不。麻醉劑、毒品等對精子也有極大危害，而且還會持續很長時間。

6、放鬆心態。精神壓力過大也對精子的成長有負面影響。所以男性應做些能讓自己放鬆的事情，如散步、洗澡等，然後再享受性生活。

7、把手機放在上衣兜。手機放在褲兜裏、筆記本電腦放在膝蓋上、穿緊身褲都會提高陰囊溫度，傷害精子，所以應把手機放在上衣兜。

8、多吃綠色蔬菜。綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利於精子成長的成分。堅果、魚類中富含歐米茄3脂肪酸，也應多吃，利於精子細胞成長。

9、經常去診所體檢。病菌感染也是男性不育的重要因素，應該經常到醫師那裏，接受衣原體、前列腺的相關檢查。

10、自我檢測。常藉助工具對自己的精液進行測試。