促進睡眠按摩哪個部位

促進睡眠按摩哪個部位，睡眠質量的品質問題，早已拓寬到社會發展的關心，失眠的人會情緒不好，平常情緒很差，會給工作中與生活產生影響，那促進睡眠按摩哪個部位最有效呢？我們一起來看看。

促進睡眠按摩哪個部位1

1、按摩內關穴

內關穴在我們的手腕部位，具體是手腕有橫紋的地方，以上2寸的位置，這個關節，每天按摩5-10分鐘左右，可以對失眠心悸、焦慮煩躁、輾轉反側睡不着覺的情況有很好的改善作用，可以幫助人體起到安神定志的作用，尤其是一些上班族和更年期女性更適合。

2、按摩三陰交穴

我們的三陰交，位置也是很好找的，大概在足內踝高點以上3寸的地方，這個穴位連接着人體的肝臟、脾胃和腎臟，每天定時按摩10分鐘，不但可以滋養肝臟、緩解脾胃不適，還可以幫助滋陰補腎、益氣安神，尤其針對平時脾胃不好、肝腎功能差的人羣更適合。

3、按摩百會穴

我們頭頂有一個神奇的.穴位，叫做百會穴，這個位置在前面髮際線正上方，大概5寸的位置，這個穴位對年輕人有提升陽氣、提神醒腦的作用，對於老年人可以治療心慌心悸、胸悶引起的失眠，對女性可以起到緩解氣血不足、改善肝火旺盛的好處。

能夠協助睡眠的穴位按摩手法

流程、方式

擦涌泉穴 位置：腳底心，前１／３與後２／３交界處凹處。

按揉印堂穴 位置：兩眉梢聯線的圓心。

按揉太陽穴位置 位置：眉頭與目外毗中間向後約１寸凹處。

按揉內關穴 位置：腕橫紋上２寸，橈側腕屈肌腱、掌長筋腱當中。

按揉神門穴 位置：腕橫紋上，尺側腕屈筋腱橈側端。

按揉胃腕部，以中脘穴爲管理中心。 位置：臍上四寸，前正中間網上。

促進睡眠按摩哪個部位2

失眠與失眠抑鬱症

失眠是一種最普遍的睡眠障礙狀況，它的具體表現是睡不着覺、睡眠質量正中間易醒、入睡困難、睡眠不高及睡覺時間顯著降低。

失眠狀況中普遍的一種主要表現是睡不着覺，這類失眠別稱"難入睡性失眠"。當在牀上之後，頭腦愈來愈保持清醒，以往的事兒象影片一樣，不斷地在腦中呈現着，越發逼迫自身沒去想這種事，越易造成心煩，越不可以入眠，就是這樣翻來翻去難以入睡，一直要瞎折騰一二個鐘頭纔可以入眠。也有一種失眠狀況是過度勞累後，腦中並不願哪些，便是睜着雙眼睡不着覺，這類失眠叫"表皮層下性失眠"。

失眠的另一種主要表現是睡眠質量正中間易醒，睡眠質量後頭腦仍維持一定的警惕水平，周邊稍有響聲就被嚇醒，一夜之間反覆數次，具體睡覺時間較少，第二天大腦昏昏沉沉的，覺得疲倦乏力。這類失眠又稱之爲"淺睡性失眠"或"間歇性失眠"。

也有一種失眠主要表現是過度勞累之後也可以迅速地入眠，但很早已醒來時。醒後就不容易再次入眠，眼巴巴地直到天明，這類失眠稱爲"入睡困難性失眠"或"終點站失眠"。這類狀況常見於中老年。

總而言之，失眠有多種多樣主要表現，有些人僅有一種主要表現，也是有很多人 另外存有幾類主要表現，最普遍的是既難入睡，又易嚇醒。

"失眠"僅僅一種狀況，大部分是不經意產生的、臨時的；而"失眠抑鬱症"則是長時間具有睡不太好的狀況，並且大白天精神不振，疲倦乏力，心態不穩，專注力不集中化，有時候也有發慌、心悸等植物性神經神經功能紊亂等狀況。 二者是不可以等同於的。

促進睡眠按摩哪個部位3

點壓穴位助睡眠

1、用兩手拇指的直面，分別按壓兩側小腿的三陰交穴，本穴爲足三陰之交會穴，可以調理足三陰之經氣，以健脾助運，通經活血。後用中指按壓兩側足三裏穴，此爲胃經合穴，中醫認爲：“胃不和則寐不安”，對消化不良引起的失眠，按壓此穴，可和胃安寐。繼之再用兩手拇指着於小腿內側的陰陵泉穴，餘指在小腿外側陽陵泉穴，作自上而下推移至三陰焦穴和絕骨穴，約推移40-50次。 推擦腰腎安神助眠。

2 、將兩手掌面相對搓熱，用兩手掌根及掌面貼附在腰的兩側，自“腎俞”至“大腸俞”進行往返上下推摩，待腰部有溫熱感爲宜，中醫認爲：“腰爲腎之府”，推摩腰部可以益腎固本，有助安神助眠。 旋摩全腹和胃安寐。

3 、仰臥於牀上，用左右手掌面置於上，下腹部，然後兩手交替作順時針環形揉動，動作柔和緩慢，用力更要均勻協調，旋摩50-60次左右，這種方法有助於和胃安眠。 深搓面部促進睡眠。

4 、患者在入眠前，取仰臥位，閉目少思，雙掌指撫於臉面，以每秒鐘2次的頻率，上下緩慢而有力的搓摩，約2分鐘，其中眼部上下和鼻翼兩側爲中點搓摩區，中醫認爲，經絡之氣血皆上於面，故有面部內應臟腑，爲經絡所匯直說，睡前經常搓摩面部，不但可以助睡眠，還有調解經脈和臟腑之功能。