騎自行車運動的好處
本文已影響2.94W人
本文已影響2.94W人
騎自行車運動的好處,生活中可以鍛鍊的方式多種多樣,有些人喜歡跑步,有些人喜歡打籃球,有些人喜歡打乒乓球,但目的都是相同的,強身健體,今天就跟大家分享騎自行車運動的好處。
騎自行車運動的好處1
自行車鍛鍊的好處是不限時間、不限速度。騎自行車不但可以減肥,而且還可使身材勻稱。由於自行車運動是需要大量氧氣的運動,所以還可以強化心臟功能。同時還能防止高血壓,有時比藥物更有效。踩自行車壓縮血管,使得血液循環加速,大腦攝入更多的氧氣,再加上吸入大量新鮮空氣,會覺得腦筋更清楚。騎在車上,你會感覺十分自由且暢快無比。它不再只是一種代步工具,更是愉悅心靈的方式。
運動專家指出,由於自行車運動的特殊要求,手臂和軀幹多爲靜力性的工作,兩腿多爲動力性的工作,在血液重新分配時,下肢的血液供給量較多,心率的變化也依據踏蹬動作的速度和地勢的起伏而不同。身體內部急需補充養料和排出廢料,所以心跳往往比平時增加2~3倍。如此反覆練習,就能使心肌發達,心臟變大,心肌收縮有力,血管壁的彈性增強。從而使肺通氣量增大,肺活量增加,肺的呼吸功能提高。
健身作用
(1)能預防大腦老化,提高神經系統的敏捷性。現代運動醫學研究結果表明,騎自行車是異側支配運動,兩腿交替蹬踏可使左、右側大腦功能同時得以開發,防止其早衰及偏廢。
(2)能提高心肺功能,鍛鍊下肢肌力和增強全身耐力。騎自行車運動對內臟器官的耐力鍛鍊效果與游泳和跑步相同。此項運動不僅使下肢髖、膝、踝3對關節和26對肌肉受益,而且還可使頸、背、臂、腹、腰、腹股溝、臀部等處的肌肉。關節、韌帶也得到相應的鍛鍊。
騎自行車運動的好處2
1、鍛鍊下肢力量,左右腿在騎自行車的.過程中不斷加以運動鍛鍊,下肢力量能不斷加強。
2、鍛鍊呼吸系統,騎自行車可以加大肺活量,促進身體血液循環、加快物質的代謝速度,這樣可以加強人的心血管系統和呼吸系統。
3、減肥瘦身,騎自行車能夠很好地幫助燃燒全身的脂肪,每天堅持騎自行車,有減肥瘦身的效果。
4、生活工作壓力較大時,可以騎自行車出去散散心,這樣不僅可以欣賞沿途的風景,還能讓自己出一身汗,這對釋放壓力舒緩緊張的情緒有很好的效果。
5、騎自行車沒有污染氣體的排放,是一項環保的運動。
經常騎自行車的好處和壞處 衡量利弊健康減肥
騎自行車和跑步哪個好 適量騎車更有利於減肥
經常騎自行車有哪些好處!
堅持長期騎自行車的好處
騎自行車好處有哪些
騎自行車好的好處 騎自行車有何好處每天騎自行車的好處經常騎自行車好處長期騎自行車好處
騎自行車的好處有哪些的呢
騎自行車對女性有什麼好處
經期可以騎自行車嗎 經期騎自行車的危害
騎自行車對環境的好處作文
騎自行車的好處有哪些呢
騎自行車對腰有好處嗎
每天堅持騎自行車的好處
上下班騎自行車有什麼好處
騎自行車可以減肥嗎 騎自行車減肥效果好嗎
中學生騎自行車上學的好處
經常騎自行車的好處和注意事項
騎自行車的好處與壞處:騎自行車強化血管青春永駐
運動減肥之騎自行車
騎自行車的好處有些什麼
騎自行車鍛鍊有什麼好處
騎自行車對身體有好處嗎
女生騎自行車的好處和壞處 如何規範騎行運動
自行車運動的好處有哪些
騎自行車有哪些好處
怎樣騎自行車能避免運動傷害
騎自行車都有哪些好處
騎自行車能減肥嗎?騎自行車的好處和壞處
騎自行車對健康有7大好處
騎自行車會影響懷孕嗎 騎自行車對女性的影響
騎自行車的壞處
經常騎自行車有什麼好處
騎自行車對身體有什麼好處