晚上睡覺出汗怎麼調理
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晚上睡覺出汗怎麼調理?出汗是一種正常的現象,一般都是運動之後纔會出汗,但是還是有一些人會在晚上睡覺的時候出汗,所以現在分享關於睡覺出汗該怎麼調理的方法給大家,希望對大家有幫助。
晚上睡覺出汗怎麼調理1
夜裏睡覺出汗怎麼回事
在醫學上將睡眠當中出汗稱作“盜汗”。這是中醫的一個病證名,它是指入睡之後出汗異常,在醒後就會停止的情況。
“盜”有偷盜的意思,古代醫家用盜賊每天在夜裏鬼祟活動,來形容該病證具有每當人們入睡、或剛一閉眼而將入睡之時,汗液象盜賊一樣偷偷的泄出來。
盜汗的病人,有的一入睡即盜汗出,有的入睡至半夜後盜汗出,有的剛閉上眼睛一會兒即盜汗出。出的汗量,相差懸殊很大。根據盜汗病人的,可分爲輕型、中型和重型三種。
盜汗分爲兩種,一種是屬生理性的,一種屬病理性的。盜汗指入睡後出汗,醒後即止。多屬虛勞之症,尤以陰虛者多見。
睡眠環境
晚上睡覺出虛汗,與睡眠環境空氣流通狀況、寢具透氣與否有關。
疾病反應
有些疾病如結核病、心內膜炎或惡性腫瘤如淋巴瘤等,有可能會導致出現夜間盜汗的情況。
分泌失調
很多內分泌失調的人,例如糖尿病、甲狀腺機能亢進,還有一些情緒障礙的人,都是可能有夜間流汗的情況出現。
夜裏睡覺出汗怎麼辦
保持乾燥
有睡覺流汗現象的人,應該注意勤換衣被,並且經常洗澡,準備好軟布擦身,或者用一些小兒爽身粉,保持皮膚乾燥,減少汗液對皮膚的刺激。如果身上有汗。不要直接吹風,避免感冒。
降低溫度
如果家裏條件允許的話,應該適當的調節室內的溫度和溼度,特別是針對陰虛血熱的睡覺出汗患者來說,居住環境應該偏涼纔可以。
注意飲食
在飲食方面,應該按照自身睡覺出汗的原因對症下藥,摸索出適合自己的飲食宜忌規律,制定對自己最好的食療調養身體。像陰虛血熱、火旺的人,應該要切忌不要食用辛辣的食物,不要喝酒,可以多吃一些可以清熱的蔬菜,讓汗腺可以有穩定的基礎去恢復。
體育鍛煉
適當進行體育鍛煉可以讓人身體更加健康。因此,要注意鍛鍊,平時養成良好作息習慣,注意勞逸結合。
睡前平靜
生理性盜汗多是睡覺前過多運動,所以在睡覺前注意別太興奮保持安靜,而且睡前別吃太多東西。對於病理性出汗,應該對症下藥,補充身體所缺乏的營養,如果是結核病等引起的,應該馬上去醫院看醫生。
夜裏睡覺出汗吃什麼
吃補腎的食物
引起晚上睡覺出汗和腎慮有着密切關係,可以通過食用補腎的食物調養,補腎食物如:動物腎臟、海蔘、羊肉、狗肉、韭菜、枸杞、山藥、黑豆、黑芝麻等。
吃泥鰍
泥鰍具有補氣虛、暖脾胃、止虛汗的作用,適合因身體虛弱、脾胃虛寒、營養不良而盜汗的人羣。晚上睡覺出汗的患者可用泥鰍100克左右,溫水洗去粘液,剖腹去腸洗淨,用油煎至黃色,加水一碗半,煮30分鐘,加鹽調味即可,一天內分次吃完,連吃3-5天,對虛汗有效。
吃百合燉蓮子
取百合20克,蓮子30克洗淨,均放入鍋內,加適量水,用小火慢慢燉至爛熟,然後放入冰糖30克,燉至冰糖溶化,即可食用,每天一次,連食數天。適宜於陰虛火旺引起的晚上睡覺出汗,有滋陰降火、養心安神的作用。
吃燕麥煮牛奶
燕麥煮牛奶很適合晚上睡覺出汗者食用。做法:在奶鍋中放入適量牛奶,煮開後加入燕麥片,再煮1-2分鐘即可食用,每天食用1-2次。能鎮靜安神,適宜自汗、盜汗及虛汗不止者。
總結:通過上文的介紹,相信大家對夜裏睡覺出汗的原因都有了大致的'瞭解。此外,文中還介紹了夜裏出汗的應對措施以及飲食,這些僅供大家參考。有這種情況的朋友平時要多注意調理。
晚上睡覺出汗怎麼調理2
那如果晚上睡覺經常出汗,應該怎麼辦呢?
1、保持身體乾燥
如果自己平時睡覺時經常出汗,一旦要注意保持身體乾燥,對於睡衣以及牀上用品要及時進行更換。在平時洗澡的時候用乾淨的浴巾擦拭身體,擦乾之後可以撲一些爽身粉在身上,保證身體乾燥,防止汗液給身體造成刺激。
2、調節室內溫度
現在一般家裏都裝有空調,如果晚上出汗比較嚴重,可以對室內的溫度進行一定的調整。特別是因爲血熱出汗的情況,一定要保證周圍的環境要比常溫涼一些,這樣能夠緩解睡覺出汗的情況。
3、飲食調理
如果你也存在睡覺出汗的情況,應該找到導致這一情況的原因,根據這一點在飲食方面進行調理,找出適合自己的飲食習慣,多吃一些對自己身體健康有幫助的食物,少吃一些不適合自己的食物,就能夠緩解這一情況。
那在平時,都有哪些情況可能會導致晚上睡覺出汗呢?
1、溫度過高
很多人晚上出汗的原因就是因爲室內溫度過高造成的,特別是在夏天的時候,如果晚上天氣不夠涼爽,睡醒之後往往會發現一身汗。此時,可以通過空調來降低室內溫度,同時保證空氣流通,以此來進行緩解。
2、做噩夢
幾乎每個人在晚上睡覺的時候都會做夢,當然有可能是美夢,也有可能是噩夢。在做噩夢的時候,人體通常會表現得過於緊張,在醒後就會發現已經出了一身的汗。
3、疾病因素
很多疾病也可能會造成晚上出汗的情況,其中最爲常見的就是糖尿病、高血壓等等,這一類的疾病往往會對神經系統造成很大的刺激,從而出現神經失調,導致患者晚上睡覺時大量出汗。若因爲此類疾病造成的出汗情況,一定要及時進行治療。
如果你也有晚上出汗的情況,一定要多加註意,及時找到導致這一現象的原因,採取相應的調理手段,對此類症狀進行緩解。另外,在平時要注意飲食的合理搭配,堅持進行體育運動,從而對身體狀況進行調整,防止各類疾病的出現。
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