雙人伴侶瑜伽最親密的姿勢

雙人伴侶瑜伽最親密的姿勢，我們的伴侶就像是鏡子裏面的自己。通過親密接觸來進行瑜伽練習，不僅能感受到彼此依靠所獲得的力量而且也能鍛鍊的身體。下面分享雙人伴侶瑜伽最親密的姿勢

雙人伴侶瑜伽最親密的姿勢1

1、一起呼吸

一個有效的瑜伽練習往往從呼吸開始。這是一種簡單而又強大的方式來連接你的身體，並讓你意識到任何有關身體的感覺。

找一個能讓你和自己伴侶坐在一起的位置，背對背接觸。閉上眼睛，調整你們的呼吸，開始加深吸氣和呼氣。

當你們調整彼此的節奏時，你就會感受到對方呼吸的起伏。這時，看看你是否還能保持自己的呼吸頻率，因爲此時你會很容易去模仿你伴侶的呼吸節奏；慢慢放鬆，讓這種節奏把你們帶入當下，並意識到彼此的空間。

即使你們的呼吸頻率統一了，也要尊重自己的身體和呼吸節奏，並讓它向外延伸到伴侶的身上。這種生命力的感覺——prana——你可以通過一個簡單的呼吸動作就找到你們彼此之間更豐富的聯繫。

做這個練習3-5分鐘，或者只要你感到舒服的時間均可。

2、雙人扭轉

扭轉身體是一種很好的自然排毒方法。當軀幹向相反的方向扭曲時，這個動作就會對內臟起到絞擰作用，通過呼氣，累積的毒素就可以從體內排出。

同樣，背靠着背，深呼吸。當你呼氣時，輕輕地扭轉身體，向彼此相反的方向前進。將一隻手放在另一側的膝蓋上，另一隻手伸向對方的膝蓋。如果沒有瑜伽帶，可以考慮使用。

讓你的呼吸再次與伴侶的節奏同步，注意一下你伴侶的手部是如何支撐的.，調整姿勢，以促進對方放鬆，更自然的進行扭轉。

保持5次完整的呼吸，然後換邊。

3、向後/向前摺疊

當你們的背部還在接觸的時候，交流一下這個動作誰先向前彎曲，誰先向後伸展。

向前摺疊的人要將雙手向前伸，或者把前額貼在墊子上，或者把它放在一塊支撐物上。做後彎的人要仰臥在對方的背上，打開心臟和胸腔。在這裏保持深呼吸，看看你們是否能再次感受到彼此呼吸的節奏。

在瑜伽中，心臟被認爲是胸部前後的中間位置，因爲它是同一個區域的開口。所以在這個姿勢下，即使你們互換，做了相反的動作，你們的心仍然是連在一起的。想想這會如何加深你們的關係。

保持這個姿勢5次完整的呼吸，當你們都準備好了的時候雙方互換。

4、靈魂的注視

當你面對自己的伴侶坐下，溫柔地凝視他們的雙眼時，這個練習也是非常有益的。

把你的手放在對方的膝蓋上或手裏，讓他們也這樣做。進一步用觸摸的力量連接你們。一旦你們安定下來(通過直接的眼神交流，笑聲平息)，就開始真正地去注視你的伴侶。

如果你們倆都覺得被對方吸引住了，堅持這個練習5分鐘或更長的時間。

雙人伴侶瑜伽最親密的姿勢2

雙人瑜伽的好處

1、增加性魅力

雙人瑜伽不是“助性”瑜伽，但它確實有助於刺激內臟器官，提高身體的敏感度。至於增加性魅力、荷爾蒙分泌一路看漲，那就自由發揮吧。

2、心電感應

練瑜伽時注意力集中，排除俗事，心靈感應最敏銳。沒有情話，但愛意在眼神中流動，愛情傳說中的心電感應也會在此刻顯靈。

3、增強信任

練習雙人瑜伽最基本的條件之一是互相信任。即便是在夫妻或情侶之間，這也是一筆最珍貴的人生財富。

4、增強幸福感

雙人瑜伽的最精妙之處在於：並不是隨便什麼人都可以共同練習，也並不是任何伴侶都願意陪你共同練習。當你的他（她)願意與你一起練習，那已經證明了你的幸運和幸福。