土方法快速提高精子質量

土方法快速提高精子質量，現在許多夫妻都很重視備孕的過程，畢竟如果想要孕育一個健康聰明的寶寶，其實提高精子質量是有很多方法的，小編和大家一起來看看土方法快速提高精子質量。

土方法快速提高精子質量1

1、要加強營養。健康的飲食結構能夠爲人體補充營養，還能夠增強個人的身體素質，男性朋友們需要多補充一些瓜果蔬菜，還有蛋類，奶類，魚類等，這些食物都是能夠爲人體補充蛋白質的，另外含鋅量較多的食品也要多補充一些。

2、男性朋友們需要糾正不良的生活習慣，不可以在抽菸喝酒，抽菸喝酒有害於身體健康，而且對於人體會帶來非常大的危害，男性喝酒後會出現異常，有可能會導致胎兒發育受到影響，所以大家一定要特別注意。

3、男性朋友們還需要堅持做運動，其實做運動主要是能夠增強個人的身體素質，還能夠瘦身，但是大家也不要做一些劇烈性的，耗體能的運動，否則會導致人體出現不適的症狀，大家不要騎馬，也不要騎自行車，否則會對人體帶來傷害。

4、男性朋友們需要有一個規律性的生活作息習慣，身體過度性的疲勞會導致內分泌系統，所以大家一定要特別注意，要有一個規律性的生活作息習慣，都要能夠調養身體，還能夠增進彼此間的感情。

5、男性朋友們不要穿一些太過於緊的褲子，大家應該要選擇穿合身棉質的衣服，緊身的衣服會導致人體的睾丸受到擠壓，這樣會導致男性的精子質量下降。

6、男性朋友們也不可以亂用藥物，有一些藥物會對人體帶來傷害，大家需要諮詢一下醫生。

怎麼讓精子質量變好就介紹到這裏，相信大家有所瞭解。男性朋友們需要根據季節氣候的變化進行調節，還應該要多注意休息，不可以胡亂性的吃藥，也不可以大量性的喝酒，否則會降低精子質量與數量，建議大家應該要多重視飲食，補充蛋奶類等，建議大家多吃章魚雞蛋，還有紫菜等，這些食物，能夠爲人體補充營養

土方法快速提高精子質量2

不穿牛仔褲

現在男性都很愛穿牛仔褲，實際上牛仔褲會影響精子的生成。造成死精過多。稍有科學常識的人都知道，牛仔褲都比較緊身，會導致局部溫度上升。而精子的產生是需要特定的環境溫度的，一旦溫度過高了，精子的質量和活力都會下降。

不能長時間騎行

同理，長時間騎自行車也是會導致精子活力下降的，騎車的時候主要是兩腿發揮力量，屁股是坐在車座上的，如果長時間騎行，會導致局部溫度上升，精子死亡。精子生成需要涼爽的環境，因此騎車也是不可以的。

不喝可樂

很多男性朋友喜歡喝可樂。然而科學研究顯示，可樂具有殺精作用。另外長期飲用可樂的男性後代畸形概率明顯增加。這裏小編建議下大家少喝可樂，可樂本身對身體就是不好的，男女老少都要少喝可樂。

多吃富含鋅元素的食物

鋅元素是生成精子的主要成分，男性朋友如果缺乏鋅元素，那麼產生的精子就比較少了。據小編了解到，海鮮往往富含豐富的鋅元素，因此想要努力造人的男同胞不妨換換口味，多進補海鮮。

多補充維生素E

如何提高精子質量和活力？如何提高精子成活率？維生素E能夠促進鋅元素的吸收，另外維生素E可以幫助血管癒合，預防精索靜脈曲張等疾病，因此男性朋友們也需要多多補充維生素E。

避免電腦輻射

無論男性還是女性，在備孕階段都要少接觸電腦，無論多好的電腦對人體都有輻射作用，會引起生殖細胞變異，胎兒畸形等等。電腦符合對於男性而言，會導致精子過早失活甚至異變，不得不防。

以上就是小編爲大家收集到的，關於快速提高精子質量的方法。無論是內在調理還是外在注意，如果夫妻雙方有備孕的計劃，最好就是相互監督對方的.生活習慣，改掉一些不好的，對於以後寶寶的健康也是有至關重要的關係呢。希望對於您的備孕計劃能提供到幫助哦！

土方法快速提高精子質量3

首先，食補。在中醫看來，食補是最溫和有效的，因此備孕期間的男性朋友可以多食用一些補腎益精的食物，比如山藥、豆腐皮、海蔘、核桃等。這些食物富含營養，可以增強免疫力，提高精子的活力與質量。而在西醫看來，多吃富含鋅的食物有利於精子細胞的成長。

其次，鍛鍊身體。這是提高精子質量的有效方法之一，多做一些有氧運動，比如跑步、羽毛球、游泳等，不僅可以幫助男性緩解工作上的壓力，還可以釋放各種不良情緒，從而提高男性精子的質量。

再次，節慾。很多備孕夫妻可能會有一個誤解，認爲在備孕期間同房次數越多越好，其實不然，雖然說同房次數增多確實在一定程度上有利於受孕，但如果不加以節制，往往會導致精子的質量降低，因此如果想要提高精子質量，最好要有所節慾，控制同房次數。

最後，保持適溫。同樣的情況下，若男性所處溫度較低，那麼精子的質量也會變低，因此男性朋友如果想要提高精子的質量，則最好將陰囊保持在一個適當溫度的環境之中。

只要男性朋友可以做到以上最基礎的四點，那麼就可以在一定程度上提高精子的質量。然而，如果想要生育一個健康聰明的寶寶。提高男性精子質量的同時也要儘可能的提高女性卵子的質量，作爲女性也應該養成良好的飲食習慣、鍛鍊身體。