練瑜伽會不會影響生育

練瑜伽會不會影響生育，對於瑜伽這項運動與舞蹈，很多人喜歡練習瑜伽，一些女性利用長期的練習瑜伽來進行減肥瘦身，還可以提升氣質與減肥，練瑜伽會不會影響生育？

練瑜伽會不會影響生育1

1、瑜珈是一種強身健體的運動，理論上講應該不會影響生育，而且她也沒有遇到過因爲練瑜珈而導致不孕的病例。瑜珈相當於中國的靜氣功，它通過呼吸配合姿勢的鍛鍊達到調理身心的'目的，這種狀態對懷孕並不會產生什麼影響，稱練瑜珈不利於生育，理論依據不足。但任何運動不當都會帶來不良後果，瑜珈也是如此。由於瑜珈非常講究呼吸，如果呼吸與姿勢配合不當，就會出現岔氣，相當於練氣功出現走火入魔，一旦孕婦發生這種情況，則可能影響胎氣，對胎兒不利。

2、記者採訪了有關專家，但是卻沒有得到證實。南京市婦幼保健院優生優育專家倪涵副主任醫師表示，瑜珈是一種強身健體的運動，理論上講應該不會影響生育，而且她也沒有遇到過因爲練瑜珈而導致不孕的病例。南京醫科大學康復醫學系教授、省人民醫院康復醫學科主任醫師江鍾立稱，瑜珈相當於中國的靜氣功，它通過呼吸配合姿勢的鍛鍊達到調理身心的目的，這種狀態對懷孕並不會產生什麼影響，稱練瑜珈不利於生育，理論依據不足。但江鍾立同時表示，任何運動不當都會帶來不良後果，瑜珈也是如此。由於瑜珈非常講究呼吸，如果呼吸與姿勢配合不當，就會出現岔氣，相當於練氣功出現走火入魔，一旦孕婦發生這種情況，則可能影響胎氣，對胎兒不利。

3、瑜珈是一項修身養性，保持形體的運動，一般來說不會影響生育。但必須在內行人的指導下進行鍛鍊比較好。由於瑜珈講究呼吸與姿勢的配合，如果配合不當的話，可能會出現岔氣，如果發生在孕婦身上的話，則會影響到胎氣。瑜伽可以練習，但要在專業人士的指導下才可以。

練瑜伽會不會影響生育2

1、伸展橋式

這個動作可以伸展身體的前面，釋放身體內部僵硬緊張感，包括胸部、腹部和骨盆。同時這個動作能幫助你打開自己，調整鬆緊度。

做法

仰躺，下巴稍稍收起。彎曲膝蓋，腳板放在地上，腳跟貼緊臀部。

吸氣並將雙臂放在頭頂的地板上伸直，同時擡起臀部。呼氣，然後慢慢地，脊椎一節節地把背部、手臂和臀部放回地面。

持續時間

重複6次。

2、戰士二式

這個動作能打開我們的前半身並增強自信心。

做法

站直，肩膀放鬆。向前跨出一步，轉動後腳使其平行於瑜伽墊。吸氣，雙臂舉高至於地賣弄平行，彎曲左膝蓋（約45度角)。

呼氣的同時伸直我們的膝蓋，並且，緩緩放下手臂。

持續時間

連續做3次，然後停留一個呼吸後回到原位，換邊重複相同次數。

3、胸到膝式

這個動作能增強循環和減輕腹部緊張感。

做法

仰躺，雙腳放在地上，腳跟貼緊臀部。把你的腳離開地面，雙手放在膝蓋上將膝蓋打開。

吸氣，將膝蓋遠離胸部。呼氣，收緊腹部，將膝蓋靠近胸部，不要使用雙手幫助你。

持續時間

重複6次。

4、站立前屈式

這個動作可以緩解下腹部的緊張感，同時促進盆腔的循環順暢。

做法

站直，肩膀放鬆。吸氣，雙臂舉高過頭部。呼氣，彎曲膝蓋並向前彎曲上身，注意放鬆上身，兩手放在腳掌外側地面上。

然後，舉起我們的臂膀，同時深吸氣，呼氣，後把手臂置於體側。

持續時間

練習4次。