失眠練瑜伽會有用嗎
本文已影響2.62K人
本文已影響2.62K人
失眠練瑜伽會有用嗎,隨着社會經濟的發展,年輕人的壓力也越來越大,年輕人的睡眠質量也越來越差,很多年輕人都有失眠現象,有些嚴重的還要吃失眠藥,下面來看下失眠練瑜伽會有用嗎。
失眠練瑜伽會有用嗎1
瑜伽起源於印度,修煉瑜伽能使散亂的精神集中並平靜下來,排除外界雜念,達到放鬆身體和大腦的目的。魚式可以牽動全身的關節和肌肉,張弛有度的練習可解除緊張和疲勞,促進末梢血液循環,對改善失眠狀態都很好的功效。此外,這套動作還可以使胸部得到充分的舒展,有助於進行深呼吸,強化肺部機能,提高機體免疫力。
魚式瑜伽:蓮花坐姿,將左腳置於右大腿上,右腳置於左大腿上(身體不夠柔軟的情況下,也可以將右腳置於左腿上,左腳靠近會陰處),然後吸氣,用頭頂頂住地面,雙手自然放在大腿上。呼氣的時候同時擡高胸部,呼吸5次。
此項運動對練習者腰部的柔韌性要求很高,做不到的朋友可以相應降低動作的難度,即雙腿併攏伸直,雙手握住腳掌,臉和上身貼於腿上,保持此姿勢,呼吸5次。
很多人對瑜伽不陌生吧?但是絕對料不到它竟是改善失眠的方法中很有效的一種。現在知道了,所以大家行動起來改善自己的睡眠情況吧!
相信通過上述我們大家的學習,有關失眠練瑜伽有用嗎,廣大朋友們心中也已經有了屬於自己獨特的見解和更標準的答案。當然我還是想再告訴大家的是,練瑜伽來治療失眠只是一個輔助的效果,還是要通過我們自己養成良好的睡眠習慣,這樣才能更好的恢復我們的精力,從而應對一天的學習和工作。
失眠練瑜伽會有用嗎2
擔心失眠而失眠怎麼辦
精神力戰法:
作爲一種精神疾病,最好的方法是從思想上跨過去這個坎,保持積極的態度,克服對失眠的恐懼,並慢慢減少睡前對這種恐懼的心理暗示。具體的方法可採用如下幾種進行自我暗示:
1、睡前不要去想明天還有什麼事要做,從心裏說服自己,明天的事真不做了也不會有太大影響,不要讓自己有什麼負擔。這個方法適用於比較輕度的患者。
2、不要把失眠看的那麼嚴重,其實失眠也沒什麼大不了,第二天起來洗個臉清醒下,該做的事還是能做好。
3、換個角度,用積極的思想去看待失眠,反正晚上也睡不着了,不如就用這個時間去好好考慮和規劃下自己的人生,考慮一些平時忽略的事情,這麼的雖然浪費了明天一天的精力,但對自己未來的發展絕對有更大的好處。假如說明天有重要的事,那就用這個時間想一想細節問題,提前做好準備。用這種思維來減少對失眠的恐懼,適用於重度患者。
融入集體減輕恐懼:
並不是只有自己一個人在失眠,生活中有很多人都默默的忍受着失眠的痛苦,可以去融入失眠者的'羣體,互相鼓勵,減輕對失眠的恐懼,並借鑑別人方法來尋找自己的治療方法。
減壓法:
身體第一,不要在工作或學習中給自己太大的壓力,經常鍛鍊身體,保持樂觀心態,該吃吃該喝喝,充實自己的生活,適當的服用一些安神補腦的中藥。
大家睡不着的時候最好不要吃一些容易安神的藥物,像是安眠藥這類藥物就更加不能吃了,因爲對於自己的大腦的刺激會很大,長期吃的話還會讓自己產生對藥物的依賴性。平時也不要把失眠看的太重,以一顆平常心,躺在牀上可以聽一些輕柔的音樂就好了。
產後腰肌勞損可以練瑜伽嗎 產後練瑜伽還是健身房
空中瑜伽有危險嗎 空中瑜伽適合新手練嗎
經期可以練瑜伽嗎 經期練瑜伽適合哪幾個體式
練瑜伽會有減肥的效果嗎
練瑜伽爲什麼要穿緊身褲 練瑜伽注意事項
瑜伽有助於懷孕嗎 4個瑜伽動作堅持練就能懷孕
練瑜伽球可以減肥嗎 用瑜伽球怎麼減肥動態圖
陰瑜伽可以天天練嗎 陰瑜伽什麼時候練好
康妮媚練雙人瑜伽教練受不了
夏天練瑜伽能開空調嗎 夏天練瑜伽注意事項
如何使用瑜伽輕鬆舒緩壓力治失眠
冬天練瑜伽可以開空調嗎 冬天練瑜伽穿什麼衣服
練瑜伽一定要瑜伽墊嗎
瑜伽輕鬆在家練:瑜伽十式讓你輕鬆擁有好睡眠(圖)
空中瑜伽會不會掉下來 空中瑜伽有重量限制嗎
練瑜伽可以提臀嗎 5式瑜伽讓你輕鬆擁有極致小翹臀
睡前可以練瑜伽嗎 睡前瑜伽有什麼好處
冬天適合練瑜伽嗎 冬天練瑜伽的注意事項
瑜伽可以天天練嗎 瑜伽應該多久練一次
冬天練瑜伽可以減肥嗎 冬天練瑜伽很冷怎麼辦
瑜伽會促進睡眠嗎
練瑜伽需要熱身嗎 練瑜伽前怎麼熱身
練了8年瑜伽的傷害 什麼人不適合練瑜伽
專業瑜伽教練 指導你如何在家中練習瑜伽
練瑜伽穿胸罩嗎 練瑜伽穿什麼內衣
經期練瑜伽好嗎 經期練瑜伽有什麼壞處
治療失眠的瑜伽
練瑜伽會有年齡限制嗎
瑜伽推遲月經用停止練瑜伽嗎 瑜伽推遲月經需要停止練瑜伽嗎
早上練瑜伽要空腹嗎 早上練瑜伽能吃早餐嗎
練瑜伽能治失眠嗎?練瑜伽能不能治失眠
練瑜伽前可以吃東西嗎 練瑜伽前後吃飯最佳時間
瑜伽能起到睡眠的作用嗎