練瑜伽會導致發胖嗎
本文已影響1.78W人
本文已影響1.78W人
練瑜伽會導致發胖嗎,其實練瑜伽長胖是完全有可能的,主要就是在做體式時候動作不到位、不規範,或者呼吸不很均勻,在加上飲食不合理。以下分享了練瑜伽會導致發胖嗎。
練瑜伽會導致發胖嗎1
現如今,練習瑜伽不僅僅是作爲一種時尚有氧運動,更是爲自己的健康打下很好的基礎。不過很多人練習瑜伽,都有他自身的目的。有的人想要緩解生活、工作中所帶來的種種壓力;有的人想要擁有讓人羨慕的完美身材;也有的人想要通過瑜伽讓自己擁有一份美好的心情。不論你的目的什麼,只要參與瑜伽練習的行列,你都能實現自己的願望。
瑜伽練習是最健康、最有效的鍛鍊方式,但是,瑜伽需要你持之以恆,長期堅持練習。無論是想增肥還是減肥。瑜伽可以調節身體達到平衡狀態,吃東西會更好的.被吸收,新陳代謝會變好,腸胃系統得到調理,進而身體會增胖達到健康水平。
當然,如果我們想要讓一個身體偏瘦的人變得體態勻稱、線條優美,首先我們要找出她身體偏瘦的原因,然後配合瑜伽有氧運動進行調節,最好還要結合有效的、合理的營養飲食方案,既不能偏食,又要給身體提供充足的營養成分。
然而,瑜伽的體位練習,不僅可以調節我們的身體的機能,促進腸胃蠕動,使消化系統正常運行,還可以提高我們的食慾,增強身體對食物的吸收能力。另外練習瑜伽還可以增強體質,可以使我們的身體機能達到一個平衡的狀態。瑜伽練習是一種讓身體氣血流通自行排毒的一個過程,讓我們的身體能夠更好的吸收食物所帶來的營養成分。所以,練習瑜伽是可以增肥的,但想要效果好的話我建議最好配合健康飲食一起。
練瑜伽會導致發胖嗎?確實,雖然練瑜伽是一種可以減肥的有氧運動,但是練習瑜伽可能導致胃口變得比以前更好,吃得多的話就容易造成發胖的現象,但是其實這只是在初期階段,長久堅持練習瑜伽並搭配合適的飲食,是完全能夠達到減肥的效果的。
練瑜伽會導致發胖嗎2
1、早上空腹練瑜伽
我曾經介紹過練習瑜伽的最佳時間,但是對於想用瑜伽來減肥的MM們來說,早上空腹練習瑜伽無疑是最佳選擇。因爲空腹練瑜伽消耗的能量來自於脂肪,而不是肌肉,而如果在飯後練習的話,消耗的能量又往往來自於剛吃進去的碳水化合物。一定要讓身體從囤積的脂肪裏獲得能量,才能最大化減脂。
早上練瑜伽還可以提高一天的新陳代謝率,一般練習30分鐘左右即可,我通常喜歡在早上練習6遍拜日式,再搭配幾個瘦側腰的動作,如三角式、三角側伸展式等就可以了。
但是,一定要注意,空腹不等於餓,如果有飢餓感,可以在練習之前喝點牛奶、蜂蜜等流食,切忌不要在飢餓時進行任何鍛鍊,否則會對身體造成傷害。
2、經期後10天內採用低碳水化合物飲食或者不吃肉
女性月經結束後的10天內是通過食物控制體重的最好時期(忘記是哪本雜誌上寫到的,但是可以肯定是某某健身雜誌,而且寫得很有科學依據),就我本人的經驗來說,或者不吃碳水化合物,或者不吃肉,兩者任選其一即可。
這裏說的碳水化合物是穀物和糖,不包括新鮮的果蔬、澱粉類食物(白薯、芍藥、豆子),但是澱粉類的還是要少吃。肉類可以不包括魚、蝦等海產品,同時要注意補充蛋白質,因爲你的身體還是需要能量和營養的,蛋白質管飽時間長,不容易流失肌肉,而且蛋白質有幫助分解脂肪的作用。
另外需要提醒各位注意的是,這樣做的時間不能太長,10天足矣,而且要堅持到底,一氣呵成。畢竟每個月用10天的控制來換取其餘20天的爲所欲爲和苗條身材,已經是很划算的啦,起碼我很滿足。
3、喝大量的水12-16杯
通常一天喝8杯水的說法在減肥時期要加大。儘量多喝,不要喝咖啡,可以多喝綠茶、烏龍茶。多喝水可以幫助身體排除有毒物質,還可以幫助“融化”脂肪。牛奶豆漿不能算是水,但是你喝不夠12-16杯的話,它們就可以勉強湊數。此時,你會覺得上廁所次數很多,也是強迫自己起來多活動的一個辦法,呵呵。
4、每隔2.5到3個小時吃一些食物
就是俗話說的“少食多餐”——一天5小餐而不是3大餐。這樣你不會覺得太餓,當然每餐不是大吃大喝,儘量均衡。這一點在上班的時候比較難做,可以多帶點酸奶、牛奶、水果來吃(烤的無鹽黃豆是個不錯的零食選擇)。
練瑜伽會長高嗎 練瑜伽會瘦身嗎
練瑜伽腿會變粗嗎
備孕練瑜伽影響着牀嗎 備孕練瑜伽有什麼好處
練瑜伽皮膚會變好嗎
陰瑜伽可以天天練嗎 陰瑜伽什麼時候練好
練瑜伽爲什麼要穿緊身褲 練瑜伽注意事項
練了8年瑜伽的傷害 練瑜伽有什麼壞處
冬天練瑜伽可以減肥嗎 冬天練瑜伽很冷怎麼辦
夏天練瑜伽能開空調嗎 夏天練瑜伽注意事項
冬天練瑜伽可以開空調嗎 冬天練瑜伽穿什麼衣服
康妮媚練雙人瑜伽教練受不了
練瑜伽需要熱身嗎 練瑜伽前怎麼熱身
冬天適合練瑜伽嗎 冬天練瑜伽的注意事項
失眠會導致身體發胖嗎
每天練瑜伽會減肥嗎
練了8年瑜伽的傷害 什麼人不適合練瑜伽
練瑜伽一定要瑜伽墊嗎
經期練瑜伽好嗎 經期練瑜伽有什麼壞處
早上適合練瑜伽嗎 早上練瑜伽好還是晚上
失眠練瑜伽會有用嗎
孕婦可以練瑜伽嗎 孕婦瑜伽每天必練8個動作
練瑜伽前可以吃東西嗎 練瑜伽前後吃飯最佳時間
早上練瑜伽要空腹嗎 早上練瑜伽能吃早餐嗎
冬天練瑜伽可以減肥嗎冬天練瑜伽很冷怎麼辦
短效口服避孕藥會導致發胖嗎
晚上可以練瑜伽嗎 上午練瑜伽好還是晚上
瘦人練瑜伽會不會能練胖 什麼是瑜伽
瑜伽什麼時候練最好 練了8年瑜伽的傷害有哪些
經期可以練瑜伽嗎 經期練瑜伽適合哪幾個體式
男生可以練瑜伽嗎 男生練瑜伽有什麼好處
產後練瑜伽會好嗎
練瑜伽會導致發胖嗎
瑜伽會練出肌肉嗎