李子功效與作用營養價值

李子功效與作用營養價值，這是我們在生活中比較常見的水果，尤其是在六月的時候，李子含有大量的維生素和微量元素，對於人體來說是有很大的好處，小編和大家一起來看看李子功效與作用營養價值。

李子功效與作用營養價值1

1、助消化

李子是屬於比較酸的食物，在食用李子中，胃部中的消化酶分泌會更多一些，因此想要讓胃部消化速度快一些，儘量食用李子。李子的助消化效果是不錯的。當我們覺得胃脹不舒服的時候，可以吃點李子助消化。

2、利於肝臟健康

從營養成分分析，李子中含有多種氨基酸，這些氨基酸元素對於緩解肝硬化問題還是有幫助的。李子利於人體肝臟健康，也有利水的效果。

3、降壓

李子中含有苦杏仁苷和脂肪油，適量食用李子，能夠有利水的效果，也有降壓作用。

4、鎮咳效果

當我們存在咳嗽問題的時間，建議適量食用李子，李子有鎮咳的作用。李子除了有止咳效果外，還有祛痰的效果。

5、美容養顏

李子中的營養物質對於女性肌膚也是有美顏效果。比如可以緩解黑斑等問題。想要養顏美容的.女性們，適量食用李子吧。

食用李子注意事項

李子好吃，但還是要注意食用的方法。有些李子還沒有成熟，會非常酸，不建議人們食用。李子也不宜吃太多，食用過多的李子，很容易傷害到脾胃，還可能會引起腦脹的問題。

以上就是對李子的相關介紹，希望大家都能夠適量食用可口的李子。

李子功效與作用營養價值2

　　營養價值

李子的營養略低於桃子，含糖、微量蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素、維生素B1.B2.C，煙酸、鈣、磷、鐵、天門冬素、谷酰胺、絲氨酸、甘氨酸、脯氨酸、蘇氨酸、丙氨酸等成分。

每100克李子的可食部分中，含有能量117.2~221.9千焦，糖8.8克，蛋白質0.7克，脂肪0．25克，維生素A原（胡蘿蔔素）100--360微克，煙酸0.3毫克，鈣6毫克以上，磷12毫克，鐵0.3毫克，鉀130毫克，維生素c 2~7毫克，另外含有其他礦物質、多種氨基酸、天門冬素以及纖維素等。

　　功效與作用

1、去骨節間勞熱，肝有病的人宜於食用。曬乾後吃，去痼熱，調中。不能經常吃，否則會使人發熱。喝水前吃李子會使人發痰瘧。不能與麻雀肉同時吃。合蜜吃，會損五臟。在水中不下沉的李子有毒，食用害人，不能吃。

2、摔跌引起的筋折骨傷、骨痛瘀血。使人皮膚好，治女子小腹腫脹、利小腸、下水氣、除浮腫、治療臉上黑斑。

3、小兒壯熱、瘧疾引起的驚癇，則煎湯洗身，效果良好。

4、目翳、鎮痛消腫。

5、將它製成末洗臉，使人面色潤澤、去粉刺黑斑。

6、糖尿病和尿崩症引起的消渴，止腹氣上衝引起的頭昏目眩。治小兒高熱、解丹毒。煎水含漱，治牙痛。煎湯飲服，治赤白痢。烤黃後煎湯，次日再飲，治女人突然帶下赤白。

7、降壓、導瀉、鎮咳：李子核仁中含苦杏仁甙和大量的脂肪油，藥理證實，它有顯著的利水降壓作用，並可加快腸道蠕動，促進乾燥的大便排出，同時也具有止咳祛痰的作用。