日常7個細節提醒您的睡眠餘額已不足
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【導讀】:睡眠是最好的保養品。擁有高質量睡眠的人氣色和體質都比較好,反之則感覺無精打采,萎靡不振,任何事都提不起興趣。很多人反映到自己每晚都睡得很充實,爲什麼還是沒精神呢?其實這就是睡眠不足引起的。以下是日...
1.健忘
如果你出門郵寄東西,到了地方纔發現東西忘在了家裏;或者總是記不住新同事的名字,儘管聽過好幾遍還是會忘記。哈里斯表示,睡眠有助於記憶鞏固和情緒處理,缺乏休息很可能會擾亂你的記憶,把握不住事情的來龍去脈。
2.沾牀即睡
你可能以爲這是良好睡眠的表現,而事實恰恰相反。據研究報告,如果你經常在躺下5分鐘內就睡着,說明你可能有嚴重的睡眠不足,甚至睡眠障礙。
3.容易飢餓
睡眠不足會增加你的食慾,並影響瘦素和生長素釋放多肽。專家說:“瘦素會控制我們停止進食,併產生飽足感;生長素則會給我們飢餓的信號,告訴我們應該進食。當睡眠不足,瘦素和生長素的平衡被打破,瘦素會下降並增加生長素,所以,沒有良好的睡眠,身體激素就會控制我們吃得更多。”
4.腳步不穩易摔倒
很多人不知道,睡眠不足也可能導致身體機能、反應能力出現問題,譬如腳步不穩、行動中磕磕絆絆、容易摔倒等。
5.無法集中注意力
無法集中注意力,也是睡眠不足的信號。伴隨着睡眠不足,你的注意力會受到極大影響,並損害做出瞬間決定的能力。有研究表明,睡眠對於決策有着大用處,譬如駕駛中需要避免事故等。
6.容易衝動
對平時不感興趣的食物充滿慾望,突然捨得買下昂貴的衣飾……缺乏睡眠可能是罪魁禍首。睡眠不足會極大的影響大腦前額葉皮層,這個區域與判斷、衝動控制、視覺聯想和注意力有關。睡眠不足會讓你行事衝動。
7.白天坐着的時候睡着
當睡着的那一刻,你進入了一個黑暗或沉悶的環境。因此有些人白天一坐下來就打盹,這是睡眠不足的標誌之一。如果你睡眠充足,你應該能夠在白天保持相當強的警惕性。
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