孕婦吃什麼能補氣養血
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孕婦吃什麼能補氣養血。女性在懷孕的時候容易缺血氣虛,因爲孕婦會將一部分的營養和能量分給胎兒,所以容易缺血氣虛。下面,就一起來看看孕婦吃什麼能補氣養血吧。
孕婦吃什麼能補氣養血1
1、核桃
核桃是一種營養價值非常高的食物,它自身含有豐富的維生素E、亞麻酸以及磷脂等,尤其是亞麻酸對促進大腦的發育很重要。
但孕婦還要注意,核桃中的脂肪含量非常高,吃得過多必然會因熱量攝入過多造成身體發胖,進而影響孕婦正常的血糖、血脂和血壓。
2、葡萄乾
能補氣血,利水消腫,其含鐵量非常高,可以預防預期貧血和浮腫。雖然葡萄乾好吃但是也不能多吃,尤其有些胖的孕婦還有患有妊娠糖尿病的孕婦千萬不能吃葡萄乾。
3、大棗
大棗的營養價值很高。因爲它不僅自身含有豐富的維生素C,還能給孕婦補充鐵,大棗可是很好的孕期零食。但是大棗也不能吃得太多,否則很容易使孕婦脹氣。
4、無花果
這可是個好東西。能健胃潤腸,還能催乳呢。富含多種維生素和果糖以及葡萄糖等。是孕期的絕佳零食哦!孕期便祕的媽咪更要多吃。
5、酸奶
酸奶裏面含益生菌,可以幫孕婦調理腸胃,同時又富含蛋白質,是補充蛋白質很好的來源。而且酸奶清涼、爽口,很容易被消化吸收。
6、奶酪
這可是牛奶“濃縮”成的精華,1千克奶酪製品都是由10千克牛奶濃縮而成的,具有豐富的蛋白質、維生素B羣、鈣和多種有利於孕婦吸收的微量營養成分。
天然奶酪中的乳酸菌有助於孕婦的腸胃對營養的吸收。還有一點很重要,怕胖的孕婦一點都不用擔心吃多了奶酪會發胖。
7、全麥麪包
孕婦在孕期需要適當增加食物的攝入量,餓了就要及時吃。全麥麪包能夠增加體內的膳食纖維,還能補充更全面的營養,有便祕問題的孕婦可以嘗試把它作爲小零食。
8、海苔
海苔濃縮了紫菜當中的各種B族維生素,特別是核黃素和尼克酸的含量十分豐富。
它含有15%左右的礦物質,各種微量元素與大量的礦物質,有助於維持人體內的酸鹼平衡,而且熱量很低,纖維含量很高,對孕婦來說是不錯的零食。
但我們在選擇海苔時一點要選擇低鈉鹽類的`,尤其在懷孕期間有高血壓或水腫的孕婦,更應該嚴格限制鈉的攝取。
9、蘋果
蘋果不但有酸甜香脆的美味,而且它還有構成胎兒骨骼及牙齒所必需的成分,能防治孕婦的骨質軟化症。
還有蘋果的香氣還可治療情緒的抑鬱。此外,有便祕的孕婦,不妨可以多多嘗試。
10、板栗
板栗含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅、多種維生素等營養成分,有健脾養胃、補腎強筋、活血止血的功效。準媽咪常吃板栗,不僅健身壯骨,還有利於骨盆的發育成熟,並消除孕期的疲勞。
另外還有一些適合孕婦補氣血的食療方子,氣血不足的孕婦,甚至其他女性不妨一試!
1、當歸5克、黃芪3克、通草5克,每天用這三味中藥煮成一碗藥汁,在吃的各種食物中都加上一勺,這樣中藥的氣味不重,又能起到補氣血、通乳的作用。同時,三味中藥的用量不大,適合身體虛弱的人慢慢調補,而且不會上火。
2、取鱔魚1斤、瘦豬肉半斤,放入生薑5~8片、蔥2~3根、蒜10瓣,再加入調味品紅燒,經常食用可以起到補腎、去腎寒、補血的作用,可以治療渾身痠痛、腰膝痠軟、四肢無力等。
3、取瘦豬肉100克,阿膠10克。先將肉放砂鍋內,加水適量,用文火燉熟加阿膠烊化,調味後飲湯食肉,隔天1次,連用20天。
4、取大棗15枚,枸杞10克,與50克大米共熬爲粥,每天3—4次,連服30天。
5、取花生仁100克,雞蛋2個,枸杞子10克,紅糖50克,大棗10枚。先將花生仁、枸杞子煮熟,然後放入紅糖、大棗和雞蛋,再煮片刻服食,每天1次,連服10—15天。
孕婦吃什麼能補氣養血2
氣血不足的徵兆
1、眼白渾濁:
由於肝開竅於目,對於存在肝臟內氣血不足、脾虛等因素的患者,有可能會在眼部呈現出眼白髮黃、渾濁、遍佈血絲、兩目呆滯、晦暗無光、眼睛乾澀、眼袋較大、眼皮沉重的情況。
2、頭髮油膩:
若患者出現脾氣過盛,肺氣過虛的情況,就可能會引發頭部油脂分泌過多的現象,此外頭髮的生長通常也需要依靠血液滋養,若肝血不足,頭髮就容易出現生長緩慢、易乾枯的現象。
3、耳朵異常:
對於耳朵顏色偏於淡白的患者,一般存在陽氣不足的情況,此外對於心氣虛弱的患者,在耳垂上有可能出現非外傷性質的斜紋。
4、心慌氣短:
心臟與大腦存在着密切聯繫,如果心臟出現氣血不足的情況,那麼就可能會出現健忘、心慌氣短等症狀。
5、手涼:
通常情況下氣血充足類人羣的手掌屬於相對溫暖的,對於存在氣血不足的患者,則可能會出現手冰冷、綿軟、無力等情況。
6、面色異常:
面部紅潤、有光澤的患者相對氣血豐沛,若患者出現面色萎黃、面色蒼白等情況,則可能是由於肝腎氣血不足導致。
7、牙齦萎縮:
對於存在氣血不足的患者,可能會出現牙齦萎縮、牙槽骨不堅固、牙齒鬆動的情況。
8、聲音無力:
聲音也可以表現出機體氣血的狀態,對於氣血豐沛的人通常聲音會洪亮有力,但對於氣血不足、肝氣鬱滯的人羣,聲音也會呈現虛弱無力、嘆息等症狀。
9、入睡困難:
對於氣血虧虛的患者,容易出現睡眠易驚易醒,多次起夜等表現。
10、月經量少:
女性月經通常和氣血有着密切聯繫,對於存在氣血不足的患者,則可能會出現月經量減少、閉經等經量異常現象。
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