孕婦需要補充多少蛋白質

孕婦需要補充多少蛋白質，相信大家都很清楚瞭解到孕婦在懷孕期間的營養需求量是非常的大。而蛋白質在整個孕期對胎兒或者是孕婦都非常重要。所以孕婦在孕期的飲食一點都可以馬虎。下面分享孕婦需要補充多少蛋白質。

孕婦需要補充多少蛋白質1

在我國，膳食以穀類爲主的廣大地區，考慮穀類蛋白質的利用率通常較低，《中國居民膳食營養素參考攝人量》提出我國居民膳食蛋白質推薦攝入量，建議輕體力勞動的婦女爲每日65克，

　　孕早期（孕1～3月）每日增加5克，孕中期（4～6月）每日增加15克，孕晚期（7～9月）每日增加20克。

補充蛋白質對孕婦有什麼作用？

孕婦補充蛋白質對胎兒大腦的發育具有重要作用。人的大腦發育有兩次高峯，妊娠十至十八週是第一次高峯，第二次高峯則在嬰兒出生以後。妊娠十至十八週胎兒腦細胞迅速生長，到第二十三週，胎兒大腦皮質的六層細胞結構大體已定型。 在大腦發育的第一次高峯期，腦細胞的數目、體積和突起的生長情況，對胎兒將來的智力發育有很大影響。胎兒腦細胞的發育是否良好，孕婦的營養供應至關重要。如果孕婦營養不良，胎兒的生長髮育也會受到影響，容易發生流產、早產、死產或畸胎。胎兒即使能活着來到人間，也會體弱多病或智力低下。由此可見營養對孕婦和孩子的健康多麼重要。

哪些食物富含蛋白質？

蛋白質含量豐富的食物有雞蛋、豬瘦肉、雞肉、兔肉、牛肉、魚類、豆製品、小米、豆類等。

在動物蛋白中，牛奶、蛋類的蛋白質是所有蛋白質食物中品質最好的，其原因是最容易消化，氨基酸齊全，也不易引起痛風發作。

在植物蛋白中最好的是大豆蛋白，大豆中含35%的蛋白質，而且非常容易被吸收，因此大豆蛋白一直是素食主義者的最主要的蛋白質來源。豆製品可降膽固醇，還可抗癌，大豆蛋白含有豐富的異黃酮，異黃酮是一種類似荷爾蒙的化合物，可抑制因荷爾蒙失調所引發的'腫瘤細胞的生長。另外，食用菌也是瘦身族的主要蛋白質來源。

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孕婦吃什麼補蛋白質

1、魚類

它的營養價值非常的高，且對我們人體健康都起到非常好的作用，富含多種胎兒和準媽媽所需的營養成分，不過魚類的做法也是有講究的，不是所有的做法都可以達到營養價值最高且不會被破壞。

魚類的做法，最好是清蒸，這樣不僅新鮮美味，而且它的營養成分不會被破壞，清蒸的方法也有許多種，可以根據寶媽的口味，選擇豆鼓清蒸，還是簡單的蔥姜清蒸都可以的。

2、蝦類

有的準媽媽在問孕婦可以吃蝦嗎？當然可以適量的吃一些，因爲蝦對於準媽媽來說是非常好的營養食物，是補鈣的最佳美食。

但是如果對蝦過敏的話，是建議不能吃的，可以採取其它食物攝取蛋白質，還有就是孕媽吃海鮮，是有一些原則的。

3、豆製品類

豆製品是一個非常好的食物，它的營養價值非常高，特別是黃豆，對於孕婦來說更是絕佳的食物。

豆製品在國外的小吃裏也是榜上有名的，黃豆有着“世界植物蛋白之王”的美稱，每100克黃豆中，就含有高達將近40克的蛋白質，它還富含脂肪、胡蘿蔔素、亞油酸等物質，含有8種我們人體所必需的氨基酸。

4、燕窩

燕窩的營養價值極高，含有豐富的水溶性蛋白質、碳水化合物、表皮生長因子、微量元素鈣鐵磷鈉鉀、氨基酸等營養成分，經常食用能補充豐富的營養，增強體質，提高身體抵抗力，此外，孕婦吃燕窩的好處還有很多。

孕婦蛋白質低的原因

準媽媽的營養不良能夠直接引起白蛋白偏低。處在妊娠期的女性所攝入的營養不僅要維持自身的需要，更要供給胎兒，所以如果是女性在孕期營養攝入不足，導致母體吸收不到充足的營養，尤其是蛋白質的攝入量不足，就會發生營養不良的狀況，白蛋白偏低由此出現。

瞭解了孕婦蛋白質低的原因是什麼的問題後，那麼孕婦蛋白質低對胎兒的影響是什麼呢？

孕婦蛋白質低對胎兒的影響

孕婦出現白蛋白偏低的情況，會對胎兒的營養供應出現不足，使胎兒無法攝入足夠的營養，而影響到胎兒的正常生長髮育，會造成胎兒發育遲緩。還會使新出生的胎兒體形過小。甚至還會出現流產、早產等嚴重後果。

孕婦蛋白質低會影響胎兒發育

瞭解了孕婦蛋白質低對胎兒的影響是什麼的問題後，那麼孕婦蛋白質低怎麼辦呢？

孕婦蛋白質低怎麼辦

首先的治療方法就是飲食調理，加強營養，一般通過飲食的調理白蛋白都會恢復正常，如果情況嚴重，必要時醫生會爲孕婦注射血清白蛋白。

建議孕婦吃燕窩好，特別適合孕婦在孕期補充營養，經常食用能滋補身體。

燕窩富含蛋白和燕窩酸，純天然燕窩口感類似蛋清味。具有滋養、潤肺、護膚、滋潤人體、養陰益氣和調理身體的功效，燕盞經清水或純淨水浸泡後，可與冰糖、核桃、紅棗、桂花、枸杞、人蔘等燉煮搭配食用，不僅能有效改善人體中的水分含量和細胞活力，養顏美容、美白肌膚，也是極富營養價值的孕婦滋補品和禮品。